Bli en forelder kan være en av de mest gledelige og stimulerende opplevelsene i livet ditt.
En av de første leksjonene som hver ny forelder lærer, er hvordan å sørge for at barnet er godt matet og tilstrekkelig matet under hver fase i sitt liv.
Vitamin C er et viktig essensielt næringsstoff for optimal helse gjennom hele livssyklusen.
Mange neogenitorer lurer på om barna tar ganske vitamin C og hvis et tillegg er nødvendig.
Denne artikkelen undersøker alt du trenger å vite om vitamin C for barn, inkludert så «8217; hvor mye du trenger og hvordan du skal sørge for at barnet ditt spiser ganske hver dag.
COS’Vitamin C er?
Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, er en hydrosoluble næringsrik som spiller en grunnleggende rolle i en rekke barns mest vitale fysiske funksjoner.
Det er viktig å opprettholde et sunt immunsystem, forbedre jernabsorpsjonen og produsere kollagen, det rikeste proteinet i menneskekroppen (1).
Vitamin C er unik for mange andre næringsstoffer fordi det også fungerer som en antioksidant. Antioksidanter bidrar til å beskytte celler mot frie radikaler (2).
Frie radikaler er svært volatile og skadelige kjemikalier for celler som er et biprodukt av normal human metabolisme. Antioksidanter som vitamin C kan binde seg til frie radikaler, noe som gjør dem ikke i stand til å skade de omkringliggende vevene (2).
Vitamin C anses som et essensielt næringsstoff, noe som betyr at barnets kropp ikke kan produsere det alene. Derfor må det hentes fra matvarer som forbruker hver dag.
Dette næringsstoffet ligger i morsmelk, i kunstig melk og i mange typer frukt og grønnsaker.
Vitamin C krav til nyfødte
Selv om det er viktig i alle faser av livet, trenger nyfødte mindre vitamin C enn voksne.
Kostholdsretningslinjene for amerikanere anbefaler at barn får følgende mengde vitamin C hver dag (3):
- 0-6 måneder i alderen: 40 milligram (mg)
- 6-12 måneder: 50 mg
Kvinner som ammer har et stort vitamin C-krav fordi de gir baby vitamin C gjennom morsmelk.
Hvis du ammer, prøv å konsumere 120 mg vitamin C om dagen. Det er omtrent 60% mer enn det beløpet som er forespurt for kvinner som ikke ammer (3).
Mat for spedbarn inneholder også vitamin C. Derfor, hvis barnet ditt drives av kunstig melk, vil han kunne tilfredsstille hans vitamin C-behov.
De fleste barn bør ikke ta vitamin C-kosttilskudd.
Ifølge National Institutes of Health (NIH), kan kunstig melk, brystmelk og mat være de eneste kildene til vitamin C som barnet ditt bruker (3).
L’Vitamin C Integrasjon er ikke nødvendig for de fleste friske barn og kan øke risikoen for å utvikle symptomer forbundet med vitamin C-toksisitet.
De mulige bivirkningene forbundet med overdreven forbruk av vitamin C inkluderer nyreberegninger, kvalme og diaré (3).
Storbritannia National Health Service (NHS) anbefaler administrering av vitaminer og mineraltilskudd bare til barn i alderen 6 måneder (4).
L’6-måneders integrasjon anbefales for barn som ikke ammer og forbruker mindre enn 16 gram (500 ml) kunstig melk om dagen (4).
Hvis du anser det som er nødvendig å leie et supplement, må dosen bestemmes av barnets helsepersonell (4).
Når l’integrering kan være hensiktsmessig
Hvis du mistenker at barnet ditt ikke tar ganske vitamin C, må du kanskje ta et supplement.
Vitamin C mangler er sjeldne i utviklede land, men barn med forstyrrelser av nevrologisk utvikling, fordøyelsessykdommer eller kreft kan være mer utsatt for å utvikle dem (5).
En alvorlig mangel på vitamin C er hovedårsaken til en alvorlig medisinsk tilstand kjent som skjørbuk.
Symptomer inkluderer blødende tannkjøtt, blåmerker, tretthet, tap av appetitt og irritabilitet. Hvis skurven ikke behandles, kan det være dødelig (1, 5).
Du bør aldri prøve å diagnostisere sønnen din en mangel på vitaminer selv.
Pass på at du konsulterer en kvalifisert lege før du legger til kosttilskudd til barnets kosthold. De kan bestemme den sikreste og mest passende dosen.
Konsentrert på’inkludering av hele matvarer som inneholder vitamin C.
L’American Academy of Pediatrics anbefaler å begynne å introdusere faste matvarer når barnet har ca 6 måneder (6).
Dette er den perfekte tiden for å begynne å tilby mat som er rik på vitamin C for å hjelpe barnet ditt til å fortsette å tilfredsstille hans ernæringsmessige behov mens du vokser.
På 6 måneder, kan de fleste barn tilfredsstille sitt daglige vitamin C-kravet fra en kombinasjon av mat og kunstig melk (3).
Her er noen eksempler på mat som passer for barn med høyt vitamin C (7, 8, 9, 10, 11, 12):
- Rød pepper, 1/4 kopp (23 gram): 58% av den daglige vitamin C-anbefalingen for barn
- Jordbær, 1/4 kopp (41 gram): 48% av den daglige vitamin C-anbefalingen for barn
- Kiwi, 1/4 kopp (44 gram): 82% av vitamin C daglig anbefaling for barn
- Mandarins, 1/4 kopp (49 gram): 26% av den daglige vitamin C-anbefalingen for barn
- Kokt brokkoli, 1/4 kopp (24 gram): 31% av den daglige vitamin C-anbefalingen for barn
- Papaya, 1/4 kopp (57 gram): 70% av den daglige anbefalingen av vitamin C for barn
Husk at hvert barn er annerledes, og ikke alle vil være spesielt tilgjengelige for å umiddelbart prøve nye matvarer. Vær tålmodig med dem mens du utforsker alle de nye smaker og konsistensene som tilbys av faste matvarer.
I mellomtiden kan du være sikker på at barnet ditt vil motta mye vitamin C fra sin formel eller morsmelk.
Bunnlinjen
En av de viktigste delene av en nyfødt omsorg er å sørge for at tilstrekkelig ernæring leveres.
Vitamin C er et essensielt næringsstoff som spiller en viktig rolle i # 8217; immunitet, i produksjonen av kollagen og i beskyttelse mot frie radikaler.
Morsmelk, kunstig melk og hele mat, som pepper, jordbær og papaya, er de beste kildene til vitamin C for barnet ditt.
Vitamin C-kosttilskudd er ikke egnet for barn, med mindre de er anbefalt av en helsetjenester.
Hvis du er redd for at barnet ditt ikke tar nok vitamin C, snakk med legen din før du legger til kosttilskudd til hans rutine.