Noni Juice er en tropisk drikk avledet fra frukten av Morinda CitRifolia-treet.
Dette treet og frukten vokser blant lavastrømmene i Sørøst-Asia, spesielt i Polynesia.
Noni (uttalte no-nee) er en grumodi frukt, størrelsen på en mango, gul. Det er veldig bittert og har en tydelig lukt som noen ganger er i forhold til den stinkende osten.
Polynesiske folk bruker noni i tradisjonell populær medisin i over 2000 år. Det brukes vanligvis til å behandle helseproblemer som forstoppelse, infeksjoner, smerte og leddgikt (1).
I dag forbrukes Noni hovedsakelig som en blanding av juice. Juice er rik på kraftige antioksidanter og kan gi forskjellige helsemessige fordeler.
Denne artikkelen gir alt du trenger å vite om Noni Juice, inkludert næringsstoffer, potensielle helse- og sikkerhetsfordeler.
Ernæringsmessig innhold
Næringsinnholdet i Noni Juice varierer sterkt.
En studie analyserte 177 forskjellige merker av noni juice og fant en betydelig næringsvariabilitet mellom dem (2).
Dette skyldes at noni juice ofte blandes med andre tilsatte fruktjuicer eller søtningsmidler for å maskere den bitre smaken og den dårlige lukten.
Når det er sagt, den tahitiske noni juice & # 8211; Produsert av Morinda, Inc. & # 8211; er det mest populære merkevaren på markedet og mye brukt i studier. Er sammensatt for 8217; 89% fra frukter og 11217; 11% fra konsentrater av Juice D’druer og blåbær (3).
Næringsstoffene i 3.5 gram (100 ml) Tahitian Noni Juice er (3):
- Kalorier: 47 kalorier
- Karbohydrater: 11 gram
- Protein: Mindre enn 1 gram
- Fett: Mindre enn 1 gram
- Sukker: 8 gram
- Vitamin C: 33% av den daglige referanse dosen (RDI)
- Biotin: 17% av RDI
- Folat: 6% av RDI
- Magnesium: 4% av RDI
- Kalium: 3% av RDI
- Fotball: 3% av RDI
- Vitamin E: 3% av RDI
Som de fleste fruktjuicer inneholder ikke-juice hovedsakelig karbohydrater. Er rik på vitamin C, avgjørende for helsen til huden og immunsystemet (4).
Det er også en «8217, utmerket kilde til biotin og folat, gruppe B-vitaminer som utfører mange viktige roller i kroppen din, inkludert å bidra til å konvertere mat til energi (5).
Inneholder kraftige antioksidanter
Noni juice er kjent for sine høye nivåer av antioksidanter.
Antioksidanter forhindrer celleskader forårsaket av molekyler som kalles frie radikaler. Kroppen din krever en sunn balanse mellom antioksidanter og frie radikaler for å opprettholde optimal helse (6).
Forskere mistenker at de potensielle fordelene for helsen til noni juice er sannsynligvis relatert til sine kraftige antioksidantegenskaper (7, 8, 9).
De viktigste antioksidanter i nonsuits inkluderer beta-karoten, iridoider og vitamin C og E (6, 10).
Spesielt viser iridoidene en sterk antioksidantaktivitet i testrørstudier, selv om ytterligere forskning er nødvendig for å bekrefte sine effekter på mennesker (11).
Imidlertid indikerer studier at en diett rik på antioksidanter, som for eksempel de som er tilstede i noni juice, kan redusere risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdommer og diabetes (12, 1. 3).
Potensielle fordeler med noni juice
Noni Juice har en rekke potensielle fordeler. Det er imidlertid viktig å huske på at forskning på denne frukten er relativt nylige og videre studier er nødvendig på mange av disse helseeffektene.
Kan redusere celleskader forårsaket av tobakkrøyk
Noni juice kan redusere celleskader, spesielt fra tobakkrøyk.
L’Tobaksrøyk Eksponering genererer farlige mengder frie radikaler. Overdreven mengder kan forårsake cellulær skade og føre til oksidativt stress (14).
Oksidativt stress er forbundet med mange lidelser, inkludert hjertesykdom, diabetes og kreft. Studier viser at forbruk av antioksidantrike matvarer kan redusere oksidativt stress (15, 16, 17, 18).
I en studie ble en tung tobakkrøykere administrert 4 gram (118 ml) noni juice om dagen. Etter 1 måned har de opplevd en reduksjon på 30% av to vanlige frie radikaler i forhold til deres grunnleggende nivåer (19).
Tobaksrøyk er også kjent for å forårsake kreft. Noen kjemiske tobakksrøykstoffer kan binde seg til kroppsceller og føre til svulstvekst (1. 3, 14).
Noni juice kan redusere nivåene av disse karsinogene kjemikaliene. To kliniske studier fant at drikke 4 gram (118 ml) noni juice om dagen i 1 måned reduserte nivåene av kreftfremkallende kjemikalier i tobakkrøykere på ca. 45% (1. 3, 20).
Men noni juice avbestiller ikke alle de negative effektene på røykinghelse og bør ikke betraktes som en erstatning for å slutte å røyke.
Kan støtte hjertesykdom i røykere
Noni juice kan støtte hjertesykdom ved å senke kolesterolnivået og redusere betennelsen.
Kolesterol har mange viktige funksjoner i kroppen din, men noen overskytende typer kan øke risikoen for hjertesykdom, så vel som L’kronisk betennelse (21, 22, 23).
En studie funnet som drikker opp til 6.4 gram (188 ml) av noni juice om dagen i 1 måned har betydelig redusert totalt kolesterol, LDL-kolesterolnivåer (dårlig) og det reaktive proteinet av inflammatorisk blodmarkør (24).
Imidlertid var fagene i studien sterke sigarettrøykere, så resultatene kan ikke generaliseres til alle mennesker. Forskere mistenker Noni Juice Antioksidanter kan redusere høyt kolesterolnivå forårsaket av tobakkrøyk (24).
En 30-dagers separat studie har gitt 2 gram (59 ml) nonsome juice to ganger om dagen. Deltakerne har ikke opplevd betydelige endringer i kolesterolnivået (25).
Disse resultatene antyder at noni juice hypokolesterolemiseringseffekten bare kan brukes på sterke sigarettrøykere.
Etter å ha sagt dette, er det behov for videre forskning på saften av noni og kolesterol.
Det kan forbedre motstanden under øvelsen
Noni juice kan forbedre fysisk motstand. Faktisk trodde innbyggerne i Pacific-øyene at å spise frukt forsterket kroppen under lange fiske vitser og turer (9).
Noen studier viser positive effekter av forbruket av noni juice under treningen.
For eksempel, en 3-ukers studio administrert til langdistanse ryttere 3.4 ml nonsome juice eller placebo to ganger om dagen. Gruppen som drakk noni juice registrerte en 100% økning i gjennomsnittlig tretthetstid, noe som tyder på bedre motstand (26).
Andre undersøkelser på mennesker og dyrer rapporterer lignende resultater for den nonsomme juice for å bekjempe tretthet og forbedre motstanden (9, 27).
Økningen i fysisk motstand forbundet med ikke-juice er sannsynligvis relatert til sine antioksidanter, noe som kan redusere skaden på det muskulære vevet som normalt oppstår under treningen (9).
Det kan lindre smerte hos mennesker med leddgikt
I over 2000 år har frukten av Noni blitt brukt i tradisjonell populær medisin for sine smertestillende effekter. Noen undersøkelser støtter nå denne fordelen.
For eksempel, i en 1-måneders studie, folk med ryggrad degenerativ leddgikt ansatt 0.5 gram (15 ml) av nonsome juice to ganger om dagen. Noni Juice-gruppen rapporterte en betydelig lavere smerte score og # 8211; Med fullstendig lettelse fra nakkesmerter i 60% av deltakerne (28).
I en lignende studie har folk med slitasjegikt tatt 3 gram (89 ml) noni juice om dagen. Etter 90 dager har de opplevd en betydelig reduksjon i frekvens og alvorlighetsgrad av leddgiktsmerter, samt en bedre livskvalitet (29).
Leddgikt smerte er ofte forbundet med en økning i’betennelse og oksidativt stress. Derfor kan ikke-juice gi naturlig lettelse fra smerte ved å redusere betennelse og bekjempe frie radikaler (30, 31).
Det kan forbedre immunhelsen
Noni juice kan støtte immunhelsen.
Som noen andre fruktjuicer, er det rik på vitamin C. For eksempel, 3.5 gram (100 ml) TAHITIAN NONI JUICE inneholder ca 33% av RDI for dette vitaminet.
Vitamin C støtter immunsystemet ditt ved å beskytte cellene dine mot frie radikaler og miljøgifter (32).
Mange andre antioksidanter som er tilstede i noni juice, som beta-karoten, kan også forbedre immunhelsen.
En liten 8-ukers studie fant at sunne mennesker drukket 11 ml noni juice om dagen hadde større immuncelleaktivitet og lavere nivåer av oksidativt stress (6, 9, 10).
Dosering, sikkerhet og bivirkninger
Det er motstridende informasjon om sikkerheten til noni juice, siden bare noen få studier på & # 8217, evaluert deres dosering og bivirkninger.
For eksempel indikerte et lite studio på sunne voksne at drikking opp til 25 gram (750 ml) noni juice om dagen er trygg (33).
Men i 2005 ble noen tilfeller av hepatisk toksisitet rapportert hos personer som forbrukte noni juice. L’European Food Safety Authority (EFSA) revurderte derfor frukten, og konkluderte med at Noni Juice alene ikke forårsaket disse effektene (34, 35, 36).
I 2009 utgav EFSAs’annen erklæring som bekrefter sikkerheten til noni juice for den generelle befolkningen. Men ekspertene på EFSA rapporterte imidlertid at enkelte individer kan ha en bestemt følsomhet for effekten av hepatisk toksisitet (37).
Videre kan folk med kronisk nyresykdom eller nyresvikt kanskje unngå nonfri juice, siden den er rik på kalium og kan føre til farlige nivåer av denne forbindelsen i blodet (38).
Videre kan ikke-juice samhandle med noen legemidler, slik som de som brukes til å behandle høyt blodtrykk eller de som brukes til å sakte blodkoagulasjon. Av denne grunn er det viktig å konsultere legen din før du drikker noni juice.
Høyt sukker
Noni juice kan inneholde høye mengder sukker på grunn av variabiliteten mellom merker. Dessuten er det blandet med andre fruktjuicer ofte veldig søte.
Faktisk, 3.5 gram (100 ml) noni juice inneholder ca 8 gram sukker. Studier viser at sukkerholdige drikker som ikke-juice kan øke risikoen for metabolske sykdommer, som ikke-alkoholholdig hepatisk steatose (NAFLD) og type 2 diabetes (39, 40, 41).
Derfor kan det være bedre å drikke nonsuits med moderering eller unngå det hvis du begrenser sukkerinntaket.
Bunnlinjen
Noni juice kommer fra en frukt i Sørøst-Asia.
Det er spesielt rik på vitamin C og kan tilby antiinflammatoriske og antioksidantfordeler, som for eksempel lindring av smerte og forbedring av immunhelsen og motstanden alle «8217; trening. Imidlertid er det nødvendig med videre forskning.
Husk at kommersielle varianter ofte blandes med andre juice og kan pakkes med sukker.
Det er også viktig å huske at, til tross for monstre noen fordeler for røykere, ikke-juice bør ikke betraktes som et forebyggende tiltak for tobakkssykdommer eller en erstatning for å slutte å røyke.
Totalt sett er noni juice sannsynligvis trygt. Men du vil kanskje sjekke med legen din hvis du antar visse stoffer, eller du har problemer med nyrer.