Hvordan føle kalvesmerter
Kalven består av to muskler: gastrocnemium og soleum. Disse musklene møtes på Senon D’Achilles, som stikker direkte til hælen. Enhver bevegelse av beinet eller foten bruker disse musklene.
Kalvsmerter varierer fra person til person, men føles generelt som en kjedelig smerte, smertefull eller akutt, noen ganger med en følelse av undertrykkelse, på baksiden av den nedre delen av beinet. Symptomene som kan indikere en mer alvorlig tilstand inkluderer:
- opphovning
- Uvanlig friskhet eller blek farge i kalven
- Prikking eller kalv nummenhet og ben
- Svakhet i benet
- Flytende retensjon
- Rødhet, varme og kalv ømhet
Hvis du har noen av disse symptomene i tillegg til kalvesmerter, bør du besøke legen din.
Kalvsmerter kan utlede fra en rekke årsaker, inkludert muskeloverbelastning, kramper og fotforhold. Mens de fleste tilfeller av kalvesmerter kan behandles hjemme, kan andre årsaker be om øyeblikkelig medisinsk behandling.
1. Muskel kramper
Muskelkramper er plutselige og smertefulle sammentrekninger av musklene. De kan være korte eller siste flere minutter om gangen. Kramper er vanlige og generelt er forårsaket av’mer enn normal øvelse eller fra G’utførelse av nye øvelser.
Kramper kan også løses av dehydrering, muskelslidelser og mineralmangel. Mer alvorlige årsaker til muskelkramper er:
- nyresvikt
- hypothyroidisme
- alkoholisme
- diabetes
- alvorlig perifer vaskulær sykdom
I de mest alvorlige tilfellene kan blodstrømmen begrenset til kroppsdeler og andre alvorlige medisinske forhold forårsake muskelkramper.
2. Muskel tretthet
Muskel tårer oppstår vanligvis som følge av tretthet, overdreven bruk eller feilaktig bruk av en muskel. For eksempel, start et nytt treningsregime eller økende øvelser som tungt innebærer ben, for eksempel løp, svømming, sykling og kraftløfting, kan påvirke kalvemuskulaturene.
Vanligvis vil du føle muskelstrekning mens du verifiserer og vil legge merke til den plutselige oppstart av smerte, ømhet og begrenset bevegelsesområde.
Mild-til-moderate stammer kan behandles vellykket hjemme med is, varme og antiinflammatoriske stoffer. Alvorlige stammer eller tårer kan be om medisinsk behandling.
3. Tendinitt D’Achille
Achilles Tendonitt er forårsaket av overdreven bruk, spenning eller stress på Achilles Tendon. Vanlige symptomer inkluderer senen betennelse, smerte på baksiden av benet, hevelse og begrenset mobilitet når du bøyer foten. Enkle hjemmelagde behandlinger som ris (hvile, is, pakke, høyde) kan hjelpe.
Hvis hjemmebehandling ikke virker eller smerte blir verre, er det viktig å konsultere en lege.
4. Ischias
Ischias er et resultat av problemer med sciatic nerven, som styrer musklene i underbenet og baksiden av kneet. Det kan forårsake smerte, nummenhet og prikking på bunnen av ryggen som kan strekke benet opp til kalven og andre muskler.
I de mest alvorlige tilfellene kan kirurgi være nødvendig for å behandle isjias. Fra en’se på disse seks øvelsene for å avlaste isiasmerter.
5. Blåmerke
En blåmerke, eller blåset, er resultatet av et traumer, som et fall, et kutt eller et skudd. Traugen bryter kapillærene under huden, forårsaker misfarging. Bruisene helbreder vanligvis deg selv.
Du bør konsultere en lege hvis du har uforklarlige eller blåsede blåmerker som dukker opp i samme område uten skade.
6. Diabetisk perifer neuropati
Diabetisk perifer neuropati (DPN) er en form for skade på nerver som treffer føttene, bena, armer og hender. Denne tilstanden er en vanlig diabetes komplikasjon som kommer fra overeksponering til høyt blodsukkernivå, genetiske faktorer eller betennelse i nerver. Andre DPN-symptomer inkluderer:
- akutt smerte
- muskel kramper
- muskel svakhet
- Tap av balanse og koordinering
- nummenhet
- Unøyaktig følelse (den reduserte evnen til å føle smerte eller temperaturendringer)
7. Dyp venøs trombose
Dyp venøs trombose (TVP) er resultatet av dannelsen av en blodpropp i armens dype vene, inkludert kalven. Det er mange faktorer og forhold som kan forårsake TVP. Noen inkluderer å sitte i lange perioder, farmakologiske komplikasjoner og røyking.
TVP-symptomer inkluderer:
- Synlige årer i det berørte området
- opphovning
- Ben ømhet
- Hudbleking
- Følelse av kalvvarme
Du bør umiddelbart konsultere legen din dersom du utvikler TVP-symptomer.
8. Compartmental syndrom
Compartmental syndrom er en alvorlig tilstand som oppstår når en stor mengde presset akkumulerer alle i et muskulært rom. Generelt skjer dette etter å ha hatt alvorlige skader i # 8217; området, som en brudd eller en knust bein.
Symptomene på compartmental syndrom kan inkludere:
- Sterk smerte som ikke forbedrer seg etter hvile eller stoffinntaket
- nummenhet
- Vanskelighetsgrad å flytte interessert område
- En bemerkelsesverdig hevelse i den interesserte muskelen
Husholdningsartikler for å lindre kalvesmerter
Behandlingsmetoder for kalvesmerter varierer avhengig av årsaken, men de fleste årsaker kan adresseres hjemme. For kalvesmerter forårsaket av overdreven bruk eller mild til moderat traumer, er det noen forslag:
- Ris (hvile, is, kompresjon og høyde). Glasur og l’Høyelse av beinet er to vanlige prinsipper for ris som er nyttig for kalvesmerter. Prøv å løfte benet til høyden eller over hjertivået for å redusere hevelse. Det kan også være nyttig å bruke en ispakke med 20-minutters intervaller.
- Benk-Top Drugs. Kalvsmerter kan også lindres med vanlige smertestillende midler som L’ibuprofen eller NAPOSSENE. Du kan kjøpe smertestillende midler på Amazon.
- Tøye ut. En liten forlengelse kan bidra til å lindre kalvesmerter. Etter at symptomene har litt redusert, bør du strekke kalvemuskulaturen. Vanlige øvelser for å oppnå dette resultatet inkluderer:
- Kalvheiser
- Hunden vendt ned
- Rett kalvstrekning
For mer informasjon, ta en titt på disse forlengelsene for ben og ankler.
For mer alvorlige skader kan legen anbefale fysioterapi.
For kalvesmerter forårsaket av forhold som TVP, Compartmental Syndrome eller DPN, vil medisinsk intervensjon være nødvendig, inkludert kirurgi og narkotika.
Hvis smerten blir mer alvorlig eller ikke overholder noen dager, bør du snakke med legen din.
Forebygging
Her er noen forslag som bør bidra til å forhindre kalvesmerter:
- Tøye ut. En av de viktigste metodene for å hindre at kalvesmerter strekker seg. Strekker seg før og etter all trening bidrar til å reparere og styrke kalven, og dermed forhindre fremtidige smerter og skader. Pass på at du har nok tid til å hvile mellom treningsøktene for å lette reparasjons- og muskelveksten.
- Hold deg hydrert. Å holde seg hydrert er en annen grunnleggende måte å hindre kalvesmerter. Dette skyldes at dehydrering bidrar direkte til muskelkramper. Oppdag ytterligere syv fordeler med å drikke nok vann.
- Øker gradvis øvelsen. Det er viktig når du starter eller står opp fysisk trening for å gjøre det gradvis. Øke aktivitetsnivået for abrupt kan forårsake skade. Finn et treningsprogram på nettet eller jobbe med en trener.