Vi inkluderer produkter som vi tror på våre lesere. Hvis du kjøper lenker på denne siden, kan vi tjene en liten kommisjon. Her er vår prosess.
Marjoram er et populært unikt gress i mange middelhavsretter.
Har lenge vært brukt som en urtemedisin og inneholder forskjellige forbindelser som kan tilby helsemessige fordeler.
Denne artikkelen forteller deg alt du trenger å vite om Marjoram.
COS’er Marjoram?
Marjoram, også kjent som Sweet Marjoram, er en aromatisk urt av mintfamilien som ble dyrket i Middelhavet, Nord-Afrika og Vest-Asia i tusenvis av år (1).
Mens lignende Origan, Den har en mer delikat smak og brukes ofte til garniske salater, supper og kjøttretter.
Det er spesielt kraftig en gang tørket, men det kan også brukes friskt.
Videre har det vist seg at Marjoram har forskjellige antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaper. Den har blitt brukt i medisin for å behandle en rekke lidelser, inkludert fordøyelsesproblemer, infeksjoner og smertefull menstruasjon (1).
Friske eller tørkede blader kan forvandles til en lommelykt eller ekstrakt. Begge figurene finnes i naturlige eller elektroniske matbutikker.
Det er viktig å merke seg at marjoramekstrakter varierer i henhold til produsenten og kilden. For å være sikker på at du får et produkt av høy kvalitet, se etter tredjeparts sertifisering på’etikett.
Potensielle fordeler
Forskning tyder på at Marjoram kan ha forskjellige helsemessige fordeler.
Antioxidant og antiinflammatoriske egenskaper
Antioksidanter bidrar til å forhindre celleskader forårsaket av potensielt skadelige molekyler frie radikale samtaler.
Det har blitt vist at forskjellige forbindelser av marjoram, som CarvaCrolo Antioxidant effekter (1, 2).
Spesielt kan de hjelpe redusere betennelse I kroppen din (2, 3).
Mens betennelsen er en normal kroppsrespons, kan kronisk betennelse øke risikoen for enkelte sykdommer, inkludert diabetes, kreft og autoimmune sykdommer. Derfor redusere betennelsen kan redusere risikoen (4, 5).
Kan ha antimikrobiell aktivitet
Marjoram har også demonstrert antimikrobielle egenskaper.
Vanlige bruksområder inkluderer anvendelsen av hans fortynnede Essensiell olje På huden for å behandle soppinfeksjoner, samt å ta kosttilskudd for å behandle overdreven vekst av intestinale bakterier (6, 7, 8).
Imidlertid er det behov for videre forskning på disse spesielle bruken.
Videre brukes denne urt som en naturlig Pesticid For ulike matavlinger (9).
Kan lindre fordøyelsesproblemer
Marjoram har vært historisk brukt til å hindre fordøyelsesproblemer som mageår og noen Sykdommer av mat opprinnelse (10, 11).
En studie ut av seks urter viste at Marjoram kjempet mot Clostridium Perfringens, et vanlig patogent middel av mat opprinnelse (11).
Videre fant et studio på rotter at dets ekstrakt beskyttet mot magesår (10).
Men studier er nødvendig på’mann.
Kan hjelpe deg med å justere menstruasjonssyklusen og hormonene
Det har vist seg at Marjoram stimulerer menstruasjonsflyten.
Dets ekstrakt eller te kan bidra til å justere menstruasjonssyklusen, så vel som Gjenopprette hormonal balanse I ikke-gravide kvinner med uregelmessig syklus (12).
Det kan også bidra til å kurere Dell’polycystisk eggstokk (PCOS), en hormonell lidelse med symptomer som uregelmessige og akneperioder. Et studio på 25 kvinner med PCOS fant at Marjoram Tea har forbedret sine hormonelle profiler og følsomhet for insulin (1. 3).
For å unngå risiko, kontakt legen din før du ansetter urte-kosttilskudd for å hjelpe menstruasjon.
Mulige bivirkninger
Marjoram kan ha forskjellige bivirkninger.
Derfor må det tas hensyn under integrasjonen.
Komplikasjoner av graviditet
Gravide eller ammende kvinner bør unngå marjoram kosttilskudd.
På grunn av sin innflytelse på ulike reproduktive hormoner og menstruasjon, kan denne urten utløse negative bivirkninger under graviditeten (14).
Det kan påvirke blodkoagulasjonen
Marjoram-kosttilskudd kan hemme blodkoagulasjon (15).
En studie som analyserte 20 urter har bestemt at marjoramet forhindret dannelsen av blodplater, som er en nøkkelfaktor i blodkoagulasjon (15, 16).
Dette kan være spesielt bekymringsfullt for alle som tar antikoagulanter.
Kan samhandle med noen rusmidler
Marjoram kan samhandle med noen legemidler, for eksempel blod og antikoagulerende fluidants, for å øke risikoen for blødning (12).
Det kan også samhandle med noen diabetes medisiner ved å senke blodsukker, noe som resulterer i den potensielle risikoen for farlig lave nivåer. Hvis du har diabetes, kontakt legen din før du tar Marjoram (17, 18)
Slik legger du til Marjoram til kostholdet ditt
Denne urt brukes vanligvis i små mengder som pakning eller krydder. Derfor må du kanskje drikke te eller ta den i form av et supplement for å eksperimentere med fordelene.
Marjoram kan også inkorporeres Kjøkkenoljer Blanding 1 skje (15 ml) av favorittoljen din med 1 teskje (1 gram) marjoram. Du kan bruke denne blandingen til å lage mat hver dag eller for å marinere grønnsaker og kjøtt.
Når du forbereder supper eller stuvninger, prøv å pakke 2-3 spiseskjeer (6-9 gram) marjoram i et stykke gasbind og fordyp det i potten under matlaging.
Stor erstatning under matlaging
Hvis du ikke har Marjoram på fingertuppene, kan du erstatte mange andre urter.
Oregano fungerer spesielt godt, selv om det er sterkere enn Marjoram, så du kan bruke litt og # 8216; mindre.
Thyme E salvie & # 8211; Selv om det er litt annerledes i smaken & # 8211; Det kan også tjene som praktiske erstatninger. Bruk en 1: 1 rapport for disse urter.
Bunnlinjen
Marjoram er en aromatisk gress lenge brukt på kjøkkenet og tradisjonell medisin.
Har flere potensielle fordeler, for å redusere betennelsen, lindre fordøyelsesproblemer og justere periode.
Vær forsiktig hvis du tar den i form av et supplement og konsulter legen din hvis du har visse medisinske forhold.