6 sunne snackideer uten sukker

av

De fleste amerikanere tar for sukker, delvis fordi sukker finner sin vei selv i sunnere matvarer. Mange pakkede snacks inneholder fantastiske mengder tilsatt sukkerarter, vanligvis oppført på ernæringsetiketter som Maltose, Dextrose, Fructose og andre mindre åpenbare vilkår. Den baren av frokostblandinger der borte? Over 7 gram av sukker. Den tynne yoghurt? Over 26 gram av sukker

I dag forbruker det mediumamerikanske 20 teskjeer sukker om dagen, mer enn dobbelt så mye som anbefalt av’American Heart Association for optimal helse.

Du kan gjenkjenne ernæringsfysistiske kjendis og registrert dietitian Keri Glassman med næringsrik liv fra sine utseende i show som «8220; visningen & # 8221 ;, ‘ og & # 8220; The Today Show & # 8221;. Keri vedtar en velvære tilnærming fra & # 8220; hele personen & # 8221;, og mye av dette er redusert til det du legger i kroppen din.

Har utviklet noen ideer for sukkerfrie snacks som er mer tilfredsstillende og næringsrike enn hva som helst i snackskuffen din. Prøv dem!

1. Ricotta med bær

Del på Pinterest

Ingrediants:

  • 2/3 Ricotta Cup
  • 1 Frossen Berries Cup
  • 1 spiseskje. Bakken sengetøy frø

Veibeskrivelse:

  • Bland alle ingrediensene og ha det gøy!

    • 2. Apple med mandelsmør til kanel

    Del på Pinterest

    Ingrediants:

    • 1 spiseskje. Mandel smør
    • 1/2 teskje. kanel
    • 1 skiver Apple

    Veibeskrivelse:

  • Fusjonere mandel og kanel smør.
  • Fordyp eplet i valnøttsmør.

    • 3. Rollup av kalkunsalat

    Ingrediants:

    • 2 oz. Frisk Tyrkia
    • 1 spiseskje. Hummus
    • 1 spiseskje. oliven, hakket
    • 1 stort blad av romersk salat

    Veibeskrivelse:

  • Sett Tyrkia, L’hummus og oliven på salat.
  • Rullet opp for å sikre deg og ha det gøy!

    • 4. Fiske og avokado toast

    Del på Pinterest

    Ingrediants:

    • 1/3 av avokado, puree
    • 1 stykke spiret frokostblanding brød, ristet
    • 3 fiske skiver
    • 1 teskje. hamp frø

    Veibeskrivelse:

  • Topp toast varm med avokado og fiske skiver.
  • Dryss av hampfrø og ha det gøy!

    • 5. Matcha yoghurt

    Ingrediants:

    • 1 teskje. Matcha pulver
    • 1 kopp gresk yoghurt
    • 1/3 kopp blåbær
    • 1 spiseskje. Hakkede pecan nøtter

    Veibeskrivelse:

  • Bland matcha i pulver i yoghurt til den er godt kombinert.
  • Komplett med blåbær og pecan nøtter og moret!

    • 6. Rå med guacamole

    Del på Pinterest

    Ingrediants:

    • 2 spiseskjeer. frisk guacamole
    • 1/2 kopp gulrøtter, skiver
    • 1/3 av Ravanelli Cup
    • 1/3 kopp kirsebærtomater

    Veibeskrivelse:

  • Bruk guacamolen til å telle grønnsakene.

    • Finn ut hvorfor det er på tide for #breakupwithsugar

    Relaterte artikler:

    1. 8 smarte kvinner prouing sexy bekymringer sinn, kropp og sjel
    2. SCAR for hysterektomi: bilder og hva du kan forvente etter en & # 039; hysterektomi
    3. Sov med opplyste lys: Hva kan bety for helsen din
    4. Healthline Survey avslører at de fleste amerikanere kjenner farene ved sukker