De fleste amerikanere tar for sukker, delvis fordi sukker finner sin vei selv i sunnere matvarer. Mange pakkede snacks inneholder fantastiske mengder tilsatt sukkerarter, vanligvis oppført på ernæringsetiketter som Maltose, Dextrose, Fructose og andre mindre åpenbare vilkår. Den baren av frokostblandinger der borte? Over 7 gram av sukker. Den tynne yoghurt? Over 26 gram av sukker
I dag forbruker det mediumamerikanske 20 teskjeer sukker om dagen, mer enn dobbelt så mye som anbefalt av & # 8217; American Heart Association for optimal helse.
Du kan gjenkjenne ernæringsfysistiske kjendis og registrert dietitian Keri Glassman med næringsrik liv fra sine utseende i show som «8220; visningen & # 8221 ;, ‘ og & # 8220; The Today Show & # 8221;. Keri vedtar en velvære tilnærming fra & # 8220; hele personen & # 8221;, og mye av dette er redusert til det du legger i kroppen din.
Har utviklet noen ideer for sukkerfrie snacks som er mer tilfredsstillende og næringsrike enn hva som helst i snackskuffen din. Prøv dem!
1. Ricotta med bær
Ingrediants:
- 2/3 Ricotta Cup
- 1 Frossen Berries Cup
- 1 spiseskje. Bakken sengetøy frø
Veibeskrivelse:
2. Apple med mandelsmør til kanel
Ingrediants:
- 1 spiseskje. Mandel smør
- 1/2 teskje. kanel
- 1 skiver Apple
Veibeskrivelse:
3. Rollup av kalkunsalat
Ingrediants:
- 2 oz. Frisk Tyrkia
- 1 spiseskje. Hummus
- 1 spiseskje. oliven, hakket
- 1 stort blad av romersk salat
Veibeskrivelse:
4. Fiske og avokado toast
Ingrediants:
- 1/3 av avokado, puree
- 1 stykke spiret frokostblanding brød, ristet
- 3 fiske skiver
- 1 teskje. hamp frø
Veibeskrivelse:
5. Matcha yoghurt
Ingrediants:
- 1 teskje. Matcha pulver
- 1 kopp gresk yoghurt
- 1/3 kopp blåbær
- 1 spiseskje. Hakkede pecan nøtter
Veibeskrivelse:
6. Rå med guacamole
Ingrediants:
- 2 spiseskjeer. frisk guacamole
- 1/2 kopp gulrøtter, skiver
- 1/3 av Ravanelli Cup
- 1/3 kopp kirsebærtomater
Veibeskrivelse:
Finn ut hvorfor det er på tide for #breakupwithsugar