6 sunne snackideer uten sukker

De fleste amerikanere tar for sukker, delvis fordi sukker finner sin vei selv i sunnere matvarer. Mange pakkede snacks inneholder fantastiske mengder tilsatt sukkerarter, vanligvis oppført på ernæringsetiketter som Maltose, Dextrose, Fructose og andre mindre åpenbare vilkår. Den baren av frokostblandinger der borte? Over 7 gram av sukker. Den tynne yoghurt? Over 26 gram av sukker

I dag forbruker det mediumamerikanske 20 teskjeer sukker om dagen, mer enn dobbelt så mye som anbefalt av & # 8217; American Heart Association for optimal helse.

Du kan gjenkjenne ernæringsfysistiske kjendis og registrert dietitian Keri Glassman med næringsrik liv fra sine utseende i show som «8220; visningen & # 8221 ;, ‘ og & # 8220; The Today Show & # 8221;. Keri vedtar en velvære tilnærming fra & # 8220; hele personen & # 8221;, og mye av dette er redusert til det du legger i kroppen din.

Har utviklet noen ideer for sukkerfrie snacks som er mer tilfredsstillende og næringsrike enn hva som helst i snackskuffen din. Prøv dem!

1. Ricotta med bær

Del på Pinterest

Ingrediants:

  • 2/3 Ricotta Cup
  • 1 Frossen Berries Cup
  • 1 spiseskje. Bakken sengetøy frø

Veibeskrivelse:

  • Bland alle ingrediensene og ha det gøy!
  • 2. Apple med mandelsmør til kanel

    Del på Pinterest

    Ingrediants:

    • 1 spiseskje. Mandel smør
    • 1/2 teskje. kanel
    • 1 skiver Apple

    Veibeskrivelse:

  • Fusjonere mandel og kanel smør.
  • Fordyp eplet i valnøttsmør.
  • 3. Rollup av kalkunsalat

    Ingrediants:

    • 2 oz. Frisk Tyrkia
    • 1 spiseskje. Hummus
    • 1 spiseskje. oliven, hakket
    • 1 stort blad av romersk salat

    Veibeskrivelse:

  • Sett Tyrkia, L & # 8217; hummus og oliven på salat.
  • Rullet opp for å sikre deg og ha det gøy!
  • 4. Fiske og avokado toast

    Del på Pinterest

    Ingrediants:

    • 1/3 av avokado, puree
    • 1 stykke spiret frokostblanding brød, ristet
    • 3 fiske skiver
    • 1 teskje. hamp frø

    Veibeskrivelse:

  • Topp toast varm med avokado og fiske skiver.
  • Dryss av hampfrø og ha det gøy!
  • 5. Matcha yoghurt

    Ingrediants:

    • 1 teskje. Matcha pulver
    • 1 kopp gresk yoghurt
    • 1/3 kopp blåbær
    • 1 spiseskje. Hakkede pecan nøtter

    Veibeskrivelse:

  • Bland matcha i pulver i yoghurt til den er godt kombinert.
  • Komplett med blåbær og pecan nøtter og moret!
  • 6. Rå med guacamole

    Del på Pinterest

    Ingrediants:

    • 2 spiseskjeer. frisk guacamole
    • 1/2 kopp gulrøtter, skiver
    • 1/3 av Ravanelli Cup
    • 1/3 kopp kirsebærtomater

    Veibeskrivelse:

  • Bruk guacamolen til å telle grønnsakene.
  • Finn ut hvorfor det er på tide for #breakupwithsugar