6 sunne snackideer uten sukker

De fleste amerikanere tar for sukker, delvis fordi sukker finner sin vei selv i sunnere matvarer. Mange pakkede snacks inneholder fantastiske mengder tilsatt sukkerarter, vanligvis oppført på ernæringsetiketter som Maltose, Dextrose, Fructose og andre mindre åpenbare vilkår. Den baren av frokostblandinger der borte? Over 7 gram av sukker. Den tynne yoghurt? Over 26 gram av sukker

I dag forbruker det mediumamerikanske 20 teskjeer sukker om dagen, mer enn dobbelt så mye som anbefalt av & # 8217; American Heart Association for optimal helse.

Du kan gjenkjenne ernæringsfysistiske kjendis og registrert dietitian Keri Glassman med næringsrik liv fra sine utseende i show som «8220; visningen & # 8221 ;, ‘ og & # 8220; The Today Show & # 8221;. Keri vedtar en velvære tilnærming fra & # 8220; hele personen & # 8221;, og mye av dette er redusert til det du legger i kroppen din.

Har utviklet noen ideer for sukkerfrie snacks som er mer tilfredsstillende og næringsrike enn hva som helst i snackskuffen din. Prøv dem!

1. Ricotta med bær

Del på Pinterest

Ingrediants:

• 2/3 Ricotta Cup
• 1 Frossen Berries Cup
• 1 spiseskje. Bakken sengetøy frø

Veibeskrivelse:

Bland alle ingrediensene og ha det gøy!

2. Apple med mandelsmør til kanel

Del på Pinterest

Ingrediants:

• 1 spiseskje. Mandel smør
• 1/2 teskje. kanel
• 1 skiver Apple

Veibeskrivelse:

Fusjonere mandel og kanel smør.

Fordyp eplet i valnøttsmør.

3. Rollup av kalkunsalat

Ingrediants:

• 2 oz. Frisk Tyrkia
• 1 spiseskje. Hummus
• 1 spiseskje. oliven, hakket
• 1 stort blad av romersk salat

Veibeskrivelse:

Sett Tyrkia, L & # 8217; hummus og oliven på salat.

Rullet opp for å sikre deg og ha det gøy!

4. Fiske og avokado toast

Del på Pinterest

Ingrediants:

• 1/3 av avokado, puree
• 1 stykke spiret frokostblanding brød, ristet
• 3 fiske skiver
• 1 teskje. hamp frø

Veibeskrivelse:

Topp toast varm med avokado og fiske skiver.

Dryss av hampfrø og ha det gøy!

5. Matcha yoghurt

Ingrediants:

• 1 teskje. Matcha pulver
• 1 kopp gresk yoghurt
• 1/3 kopp blåbær
• 1 spiseskje. Hakkede pecan nøtter

Veibeskrivelse:

Bland matcha i pulver i yoghurt til den er godt kombinert.

Komplett med blåbær og pecan nøtter og moret!

6. Rå med guacamole

Del på Pinterest

Ingrediants:

• 2 spiseskjeer. frisk guacamole
• 1/2 kopp gulrøtter, skiver
• 1/3 av Ravanelli Cup
• 1/3 kopp kirsebærtomater

Veibeskrivelse:

Bruk guacamolen til å telle grønnsakene.

Finn ut hvorfor det er på tide for #breakupwithsugar