Vår hektiske verden kan få deg til å føle seg stresset selv l’mer organisert voksen. Så forestill deg hvordan denne vakreste hastigheten påvirker barnet ditt!
Ditt barn kan ikke identifisere at den komplekse følelsen som prøver, er stress, så vær oppmerksom på advarselsskilt som:
- Fungerende
- vete sengen
- søvnforstyrrelser
- blir trukket tilbake
- Fysiske symptomer som magesmerter og hodepine
- Aggressiv atferd, spesielt mot andre barn
Det er velkjent at yoga kan hjelpe voksne avslappende og ikke C’Det er grunn til at små yogier ikke kan samle de samme fantastiske fordelene.
& # 8220; Yoga hjelper barna å sakte og konsentrere seg om Karey Tom of Charlotte Kid’s yoga. Et California State University studere Han oppdaget at yoga ikke bare har forbedret ytelse i klasserommet, men bidro også til å forbedre følelsen av selvtillit og selvtillit.
Faktisk hevder Karey at flere og flere skoler gjenkjenner kraften til yoga, legger den til deres CV som en sunn form for trening og en positiv mekanisme for å håndtere stress.
«Noe så enkelt som å bremse ned og gjøre dype åndedrag, kan hjelpe et barn til å være mindre engstelig og ha mer suksess under testen & # 8221; sier.
Det er aldri for tidlig eller for sent å introdusere yoga til sønnen din.
& # 8220; Barn er født Å vite hvordan å gjøre Poses Vi kaller Yoga & # 8221; Stress Karey. C’er en pose kalt lykkelig baby for en grunn!
For å konsentrere barnets naturlige tilbøyelighet til spillet i en vanlig praksis, kan du søke etter en passende studie for barn eller laste ned et online yoga kurs. Du kan også begynne med å lære din sønn disse syv beroligende posene.
Når sønnen din kjenner posene, utøves regelmessig for å unngå stress, selv om yoga kan hjelpe et barn som rammer seg selv etter å ha et skudd D & # 8217;. Husk å holde det lett og tåpelig. Start i små: En eller to poser kan være alt som barnet ditt har muligheten til å være oppmerksom på begynnelsen. Med tiden og # 8217; alder, deres praksis vil utdype.
«Sakte ned og sinn! Koble med barnet ditt og la sønnen din lære deg at Karey påminner.
1. The Warrior Series
Denne serien, som utføres i en lungeposisjon med strukket armer, skaper styrke og motstand. Det er en toningforutsetning som frigjør negativiteten gjennom metodisk pust.
Warrior I og II er utmerket for nybegynnere. Gjør denne serien morsom. Du kan rope skrik av krigere og sverd og rustning bøyd.
2. Cat-kua
Det sies at ku-kattestrekningen skaper følelsesmessig balanse mens du slapper av ryggmuskulaturen og massasjer fordøyelsesorganene. Når du lærer barnet ditt disse enkle posene, reproduserer temaet dyr. MOO Mens du slipper ryggraden og min POEGA-tråden mens incharts.
3. Hunden vendt ned
Denne posisjonen gir en stor forlengelse mens frigjør spenningen i nakken og ryggen. Igjen: reprodusere temaet dyr med bjeffer og A & # 8220; hale & # 8221; drikking, som bidrar til å ytterligere forlenge benmuskulaturen.
4. # 8217; tre
Denne balanseposisjonen utvikler seg kroppsbevissthet, forbedrer holdningen og slapper av i sinnet.
Et barn kan finne vanskelig å holde balansen på en fot, så oppmuntre ham til å plassere foten hvor han er komfortabel. Det kan hvile på bakken, nær motsatt ankel, eller under eller over det motsatte kneet.
Utvid armene dine over hodet ditt bidrar også til å holde posen.
5. Glad baby
Barn gravitate til denne morsomme og dumme posen, som åpner hoftene, får ryggraden og beroliger sinnet. Oppfordre barnet ditt fra å rocke frem og tilbake i denne posisjonen, siden handlingen gir en lys bakovermassasje.
6. Pose å sove
Vi kaller posisjonen til liket og nr. 8220; Asleep & # 8221; Når vi jobber med barn.
Denne posisjonen lukker vanligvis en yoga praksis og oppfordrer dyp pusting og meditasjon. Du kan spre et varmt og fuktig håndkle på sønns øyne, spille avslappende musikk eller lage en rask fotmassasje mens du hviler i Savasana.