Beskrivelse
I århundrer har folk fremmet øvelser for øynene som en naturlig & # 8220; naturlig & # 8221; For visningsproblemer, inkludert visning. Det er svært få troverdige vitenskapelige bevis som tyder på at øyeøvelsene kan forbedre synspunktene. Men øvelsene kan hjelpe med øyet tretthet og kan hjelpe øynene dine til å føle seg bedre.
Hvis du har en tilstand av # 8217; felles øye, som nærsynthet (Myopia), hypermetropia (myopi) eller astigmatisme, vil sannsynligvis ikke ha nytte av øvelsene for øynene. Folk med de vanligste øyesykdommene, inkludert makuladegenerasjon knyttet til alder, alder, katarakt og glaukom, vil dra nytte av øvelsene for øynene.
Øyeøvelser vil nok ikke forbedre visningen din, men kan hjelpe med øyekomfort, spesielt hvis øynene dine kommer til å fungere.
En tilstand kjent som digital visning tretthet er vanlig blant de som jobber på datamaskinen hele dagen. Denne tilstanden kan forårsake:
- Tørre øyne
- Øye tretthet
- tåkesyn
- hodepine
Noen enkle øyeøvelser kan hjelpe deg med å forbedre symptomene på den digitale visuelle tretthet.
Hvordan trene øynene dine
Her er noen forskjellige typer øvelser for øynene du kan prøve, avhengig av dine behov.
Bytte av konsentrasjon
Denne øvelsen fungerer ved å utfordre konsentrasjonen. Det skal gjøres av en sittestilling.
- Hold pekefingeren noen få centimeter fra # 8217;.
- Konsentrert på fingeren.
- Sakte sakte fingeren fra ansiktet, holde konsentrasjonen.
- Se på blikket ditt et øyeblikk, i det fjerne.
- Konsentrert på den strukte fingeren og sakte rapportere det til øyet.
- Se bort og konsentrere deg om noe i det fjerne.
- Gjenta tre ganger.
Brann nær og langt
Dette er en annen målrettet øvelse. Som med den forrige, bør den gjøres av en sittestilling.
- Hold tommelen ca 10 tommer fra ansiktet ditt og fokus på det i 15 sekunder.
- Finn et objekt ca 10 eller 20 meter unna og konsentrert på den i 15 sekunder.
- Rapporter konsentrasjonen på tommelen.
- Gjenta fem ganger.
Figur åtte
Denne øvelsen skal også utføres av en sittestilling.
- Velg et punkt på gulvet ca 10 meter foran deg og konsentrere deg om det.
- Spor en åtte imaginær med øynene dine.
- Fortsett å spore i 30 sekunder, og endre retning.
Regel 20-20-20
L’øye tretthet er et reelt problem for mange mennesker. Menneskelige øyne bør ikke limes til et enkelt objekt i lange perioder. Hvis du jobber hele dagen til datamaskinen, kan 20-20-20-regelen bidra til å forhindre digital visning. For å implementere denne regelen, hvert 20. minutt, se på noe på 20 meter unna i 20 sekunder.
COS’er terapien av visningen?
Noen leger spesialiserer seg på et område med behandling som kalles visningsterapi. Utsiktenes terapi kan inkludere øvelser for øynene, men bare som en del av et mer spesialisert behandlingsprogram utført under tilsyn av en oftalmolog, optometrist eller oftalmolog.
L’Vista terapi mål kan være å styrke øye muskler. Det kan også bidra til å ombygge en dårlig visuell oppførsel eller hjelp med øyesporingsproblemer. Forholdene som kan behandles med terapien av visningen, som ofte påvirker barn og noen ganger voksne, inkluderer:
- Konvergens insuffisiens (CI)
- Strabismo (kryss-øye eller walleye)
- amblyopia (lat øye)
- dysleksi
Øyes helseforslag
Det er mange ting du kan gjøre i tillegg til # 8217; trening for øynene for å holde dem sunne.
- Få en komplett undersøkelse av det dilaterte utsikten hvert par år. Få en eksamen selv om du ikke har lagt merke til problemer. Mange innser ikke engang at du kan se bedre med korrigerende linser. Og mange alvorlige øyesykdommer har ingen åpenbare symptomer.
- Kjenn din familiehistorie. Mange øyesykdommer er genetiske.
- Kjenn din risiko. Hvis du har større risiko for øyeproblemer fordi du har diabetes eller familiehistorie av øyesykdom, kontakt din oftalmolog hvert halvår i året
- Ha på solbriller. Beskytt øynene mot skadelige UV-stråler med polariserte solbriller som blokkerer lyset både druer og UVB.
- Spis sunt. En diett rik på sunne og antioksidantfett kan bidra til å holde øynene dine sunne. Og ja, spis disse gulrøtter! Jeg er en god kilde til vitamin A, som er en viktig næringsrik for øyehelse.
- Hvis du trenger briller eller kontaktlinser, slitasje. Bruk korrigerende linser vil ikke svekke øynene dine.
- Slutte å røyke eller aldri starte. Røyking gjør vondt over hele kroppen, inkludert øynene.
Ta bort
Ikke c’det er vitenskap å støtte uttalelsen om at øynene for øynene forbedrer utsikten over folk. Det er mulig at øvelsene for øynene ikke hjelper deg, men de kan ikke engang skade deg. Det er også viktig at øynene regelmessig styres av en oftalmolog. De kan ofte oppdage og behandle problemer før de starter åpenbare symptomer.