Du kan finne mer enn 8 millioner mennesker I USA og over 125 millioner mennesker i verden sameksisterer med psoriasis.
Personer med psoriasis har et hyperaktivt immunsystem, noe som gjør at hudceller vokser og multipliserer. De ekstra cellene samler seg på overflaten av huden og forårsaker pruriginøse, smertefulle og skumle flekker.
Kløende kan noen ganger være ødeleggende, og du kan finne dine ubehagelige og pinlige symptomer. Nesten to tredjedeler Folk med psoriasis sier at deres tilstand er et alvorlig problem i sitt daglige liv.
La oss innrømme det, en diagnose av psoriasis betyr at du må endre din livsstil for å bekjempe symptomene dine.
Les videre for å finne ut hva du kan forvente å endre i ditt daglige liv for å håndtere denne kroniske sykdommen og leve livet du vil ha.
Hvilke symptomer å forvente
Psoriasis symptomer kan være forskjellige for alle. Generelt vil du sikkert oppleve:
- Røde flekker på huden dekket med silvery tykke skalaer; Patches kan dekke små poeng eller store områder
- Kløe, smerte eller brennende
- Tørket og sprakk hud
- Tykkede negler, pitted eller ripplet
Så langt som 30 prosent av personer med psoriasis Det kan også utvikle psoriasisartritt, noe som forårsaker hovne, smertefulle og stive ledd.
Hva å sette på huden din
Hudpleie er en viktig del av din daglige rutine etter en diagnose av psoriasis. Du må bytte til såper og delikate vaskemidler og investere i noen gode fuktighetsgivende kremer.
Her er hva du skal se etter i psoriasisprodukter:
- Hypoallergene såper, uten alkohol, uten fargestoffer og parfyme
- Tykke eller ollous fuktighetsgivende lotioner eller kremer, som for eksempel vaselin eller shea smør
- luktfrie lotioner som inneholder ceramider
- Kokosnøtt eller avokadoolje
- Capsaicin Cream
- aloe vera
- For hodebunnspsoriasis, en medisinert sjampo eller et benkprodukt som inneholder salisylsyre eller kulltar
Hvis du ikke er sikker på at et bestemt produkt for hudpleie er bra for huden din, kan du sjekke om det har National Psoriasis Foundation & # 8220;Anerkjennelse forsegling. & # 8220;
Hva å kle på
Det er viktig å bruke lett og brede klær som ikke irriterer huden. Velg delikate stoffer, for eksempel bomull, silke og cashmere. Unngå stoffer som ull, som kan irritere og irritere huden.
Hvis du har på deg en kjole, men du vil dekke benskader, bør du vurdere å bruke strømpebukser. Prøv strømpebukser av forskjellige farger for å legge til glød på klærne dine.
Du kan også ha på skjerf og hansker for å hjelpe deg med å dekke patchene. De lettere fargene er et godt valg hvis huden din er slukket.
Hva å spise
Etter et sunt kosthold er viktig for alle. Men å spise næringsrik mat er enda viktigere for folk som prøver å håndtere psoriasis symptomer.
Det er ingen bestemt kosthold for personer med psoriasis. Tenk på ideen om å legge til mat som er rik på vitaminer, mineraler og antioksidanter, spesielt de som anses antiinflammatoriske, for eksempel:
- Lean proteiner som inneholder omega-3 fettsyrer, for eksempel laks og hvit tunfisk
- Vegetabilske kilder til omega-3 som valnøtter, linfrø og soya
- Fargede frukter og grønnsaker, som gulrøtter, spinat, rødbeter, gresskar, jordbær, blåbær, mango og epler
- Valnøtter og frø
- bønner
Hva å inkludere i din daglige rutine
Etablering av en daglig rutine er grunnleggende. Hvis du har psoriasis, innlemmer du noen av disse oppføringene i din daglige rutine:
- Øvelse, hvordan å sykle, gå, fotturer eller svømme
- Ta en kald dusj eller et 15 minutters bad med varmt vann (ikke varmt) og inkludere Epsom salt, D & # 8217 mel; kolloidale havre eller olje d’oliven
- Moistrate regelmessig i løpet av dagen og umiddelbart etter badekar eller dusj
- Påfør solbeskyttelse før du går ut
- Drikk mye vann i løpet av dagen
- Innlemme avlastningsmetoder fra stress, for eksempel yoga, meditasjon eller dype pusteøvelser
- Hold styr på stoffene dine, symptomene og utløsende faktorer ved å skrive dem i en dagbok eller bruke A’smarttelefonprogram
- sover mye
- Bruk en luftfukter for å hindre at luften er tørr, tørr for mye
- ansette kosttilskudd eller urte kosttilskudd som reduserer betennelsen, som fiskeolje, vitamin D, Mariano Thistle, Aloe Vera, Gurkemeie og # 8217; Oregon
Hvis du tenker på å ta kosttilskudd, sørg for at du snakker først med legen din. Noen kosttilskudd kan samhandle med stoffene dine.
Hva å kutte fra livet ditt
Det er viktig å unngå alt som kan utløse en psoriasis eller forverre hudsymptomer.
Hvis du har psoriasis, ta skritt for å fjerne følgende fra ditt daglige liv:
- alkohol
- bearbeidet mat
- Mat rik på mettet fett som røde kjøtt og meieriprodukter
- Mat som inneholder gluten, for eksempel brød og bakevarer
- parfymer
- røyk
- Såper som inneholder sulfater
- Lotioner eller andre hudprodukter som inneholder alkohol (se etter etanol, isopropylalkohol og metanolalkohol på’etikett)
- Klær som irriterer huden, som ull
- Overdreven soleksponering
- Soling senger
- Klær tette og høye hæler
Selvfølgelig kan du ikke unngå alle psoriasis utløsere. Sykdom, skade, kaldt og tørt klima og stress er ikke alltid forebygges. Vær oppmerksom på hvordan disse faktorene påvirker symptomene kan hjelpe deg med å tilpasse rutinen etter behov.
Hvor å få støtte
Støttegrupper kan hjelpe deg med å redusere stress og gi deg også praktiske råd og triks for å administrere psoriasis.
National Psoriasis Foundation tilbyr individuelle leksjoner Støttegrupper Og Online Support Forum For personer med psoriasis.
Når skal du se en lege
Kontakt legen din dersom symptomene blir verre eller leddene begynner å skade. Legen din må kanskje endre stoffet eller foreskrive en kombinasjon av rusmidler for å håndtere symptomer.
Det er viktig at du kommuniserer legenes symptomer. Prøv å være den mest spesifikke mulig om symptomene dine, inkludert om og hvordan psoriasis påvirker din følelsesmessige helse.
For å behandle psoriasis, vil legen trolig begynne med A’mer tørt behandlingsalternativ, som lysterapi eller en aktuell reseptbelagte krem.
De vil da passere til systemiske stoffer hvis disse behandlingene ikke fungerer ganske bra.
For mild til moderat psoriasis kan behandling inkludere:
- Lysterapi
- Vitamin D-kremer, for eksempel Calcipotherien (Dovonex, Sorilux)
- Steroid kremer
- Kalkineurininhibitorer, for eksempel takrolimus
- Carbon Tar
- Aktuelle eller muntlige retinoider
- Reseptbelagte medikert sjampo
For å behandle moderat til alvorlig psoriasis, kan legen foreskrive:
- Orale stoffer, som cyklosporin, metotrexat eller apremilast (otezla)
- organisk, som ixekizumab (Taltz) eller Guselkumab (tremfya)
L & # 8217;
Når du bor med psoriasis, er det viktig å informere deg om hva du skal inkludere og unngå i din daglige rutine.
Administrer psoriasis kan være komplisert og vil kreve noen forsøk og feil. Men hvis du holder oversikt over utløsere og behandlinger, vil du til slutt finne en rutine som fungerer for deg.