Cos’er en disk herniation?
Diskhernia, Rigons Disco eller Slided Disc? Uansett hva du vil kalle det, kan denne tilstanden være ekstremt smertefull.
Hernene på disken er mer vanlig i middelaldrende voksne. De er ofte forårsaket når for mye press utøves på en ellers sunn vertebral kolonne. Ryggraden består av mange benbreer, skilt av gelatinøse disker.
Disse diskene:
- Slå leddene under virkningen
- Tillat bevegelse i ryggraden
- Hold ryggvirvlene på plass
A’Diskherniation oppstår når mykdiskinnretningen (kjernen) mister gjennom den harde ytre delen (L’Anulus). Dette irriterer de omkringliggende nerver.
A’brokk på platen oppstår ofte med bevegelser, inkludert:
- løfting
- Bugsering
- krumning
- vri
Selv dårlig holdning og dårlig ergonomi kan bidra til sannsynligheten.
Når diskbrenneren treffer nervene i et spesifikt område i ryggraden, kan føre til smerte og svakhet i # 8217; kroppsområdet som tjener den spesifikke nerven.
Cervical Radiculopathy
Hvis A’Diskherniation i nakken eller i den øvre ryggraden, kan det føre til lang smertebestråling:
- skulder
- væpne
- behandling
Denne smerten kalles cervical radicose. Det er mer vanlig referert til som en knust nerve.
De American Academy of Orthopedic Surgeons bemerker at cervikal radikulopati kan forårsake brennende følelser, prikking og svakhet til armen, skulder eller hånd.
I de mest alvorlige tilfellene kan det også føre til tap av følsomhet og lammelse.
Behandling
Det er forskjellige behandlingsmetoder for en diskvern på 8217;. De fleste leger anbefaler smertestillende midler, hvile, fysioterapi og andre konservative behandlinger før du vurderer kirurgi.
Følgende øvelser kan raskere nakkesmerten på grunn av diskbrenneren. Målet med disse øvelsene er å presse disken tilbake, vekk fra nerveens rot.
Spør alltid legen din om å gjøre en evaluering før du prøver hjemme; trene hjemme.
Nakkeøvelser for å lindre smerte
Dott. Jose Guevara av den regionale medisinske gruppen Atlanta anbefaler disse øvelsene for å lindre nakkesmerter.
1. Nakkeutvidelse
2. Nakkeutvidelse med hodeløfting
3. Nakke tilbaketrekning (chin fold)
4. Fjerning av skulderen
5. Isometrisk forsegling
Nakken strekker seg for å lindre smerte
Stretching kan være til nytte for mennesker med en fremspringende eller herniated rekord. Husk bare at strekningen ikke bør øke smerte. Hvis smerten stiger med strekk, stopp umiddelbart.
For eksempel, hvis en strekning forårsaker en hengende smerte langs skulderen og armen, utfør ikke forlengelsen. L’Stretching mål er å lindre smerte, ikke øke det.
1. Side krumning
2. Scaleno egenskap
3. Nakke rotasjon
Øvelser for å unngå
Dott. Seth Neubardt, En cervikal vertebral kolonne kirurg sertifisert av grensen, anbefaler å unngå høy effekt øvelser mens disk brokk er helbredelse.
Øvelser som løpende, hopping, kraftløfting eller noe som involverer brå og plutselige bevegelser, kan i stor grad øke smerte og redusere helbredelse. Det kan til og med forårsake problemer for livet.
Du kan fortsatt delta i mange av dine vanlige aktiviteter. Det er viktig å endre de utfordrende aktivitetene og holde nakken i en stilling uten smerte.
L’Delikat trening er gunstig for helbredelsesprosessen. Dette er fordi det oppmuntrer til:
- Økt blodstrøm til vertebral kolonne
- Redusere stress
- Hold styrke
L & # 8217;
TIL 2009 studie undersøkt effektiviteten av aktiv behandling (fysioterapi og hjemmeøvelse) og passiv behandling (cervical krage og hvile) for cervikal radikulopati sammenlignet med en tilnærming & # 8220; vent og se & se på 8221;.
Både aktiv og passiv behandling har hatt en betydelig positiv innvirkning på smerte og funksjonshemming ved oppfølging av 6 uker sammenlignet med de som ikke har mottatt noen behandling.
Denne høykvalitets randomiserte kontrollstudiet gir ingen tvil om at den fysiske øvelsen kan bidra til å helbrede cervikal radikulopati raskere enn å vente.