1. Hvordan kan en fysioterapeut hjelpe meg med den psoriasisartritt?
Fysioterapi kan bidra til å redusere ledsmerter, forbedre felles mobilitet og lære deg strategier for å hjelpe til med å håndtere symptomer. En fysioterapeut (PT) vil samarbeide med deg individuelt for å utvikle en bestemt terapeutisk tilnærming til symptomene på psoriasikaen (AP) leddgikt.
Verktøyene som din PT kan bruke til å redusere smerte og forbedre livskvaliteten inkluderer:
- Delikat trening
- Metoder som varme eller elektrisk stimulering
- mykvevsmobilisering
- Felles mobilisering
- Anbefalinger om adaptivt utstyr
- Posture utdanning
2. Hva kan jeg forvente fra en økt?
Under ditt første besøk vil PT vurdere og utvikle en behandlingsplan som passer best for dine behov. Hvis du har hatt en sterk smerte, kan økten fokusere på # 8217; bruk av modus som varme, is, laser, ultralyd eller elektrisk stimulering for å redusere ubehag.
Når smertenivåene har senket, kan PT vise deg øvelser for å forbedre felles mobilitet og hjelpe deg med å redusere ubehag. PTS vil også bruke manuell terapi (praktisk behandling) for å redusere stress i myke vev som omgir de berørte områdene. Du vil også motta et hjemprogram for å hjelpe deg med å håndtere dine symptomer alene.
3. Hvilke øvelser eller strekker kan bidra til å lindre smerte?
Alle de som bor sammen med PSA, vil oppleve litt forskjellige symptomer.
Av denne grunn er det vanskelig å liste en rekke alongasjoner og generiske øvelser som vil hjelpe alle. Dette er grunnen til at å ha en vurdering av individuell fysioterapi er helt avgjørende. Din PT vil utvikle en serie alongasjoner og øvelser som passer best til dine spesifikke behov.
4. Det er øvelser eller strekker som jeg bør unngå?
Du bør unngå øvelser eller strekker som forårsaker smerte. Unngå også øvelser eller strekker som gjør at du bruker for mye tid i bevegelsens siste rekkevidde.
Strekninger bør være komfortable. Det er ikke nødvendig å beholde dem i mer enn 5-10 sekunder for å få lettelse.
Nøkkelen til å lindre stivhet og leddsmerter er å øke mobiliteten til artikulasjonen. Dette betyr at du bør øke frekvensen som du beveger deg eller strekker seg, ikke lengden der forlengelsen opprettholdes;. Eksempler på øvelser Du bør unngå å omfatte løfte tunge vekter, hopping, intens sportspraksis og rase.
5. Hvilke øvelser eller strekker kan hjelpe med mobilitet?
Øvelser og forlengelser bidrar til å forbedre felles mobilitet og helse som favoriserer sirkulasjonen av synovialvæske. Synovialvæsken virker som WD-40 for å smøre leddene og produsere flere væskebevegelser.
L’Øvelse bidrar også til å forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen. Blodet inneholder oksygen og essensielle næringsstoffer for helsen til leddene og alle myke vev. Nøkkelen er å finne øvelser og strekker som er nyttige for deg.
Svømming, sykling, turer, søte yoga, Tai Chi og Pilates er eksempler på nyttige øvelser som ikke bør forverre symptomene.
Psoriatisk leddgikt
Hvordan står du overfor psoriasisartrittet?
Svar med 5 enkle spørsmål for å få en umiddelbar evaluering av hvordan du styrer den følelsesmessige siden av Psoriasis artritt, sammen med ressurser for å støtte ditt mentale velvære.
6. Det er hjelpemidler som jeg bør vurdere?
Hvis du har problemer med å gå, kan du vurdere L’bruk en pinne eller en roterende walker for å lette presset på bena. Ved hjelp av en pinne kan det være nyttig hvis du bare har smerte i en nedre lem. En walker som ruller kan være nyttig hvis begge benene gir deg problemer.
Walkers har også et sted å sitte og hvile hvis du er sliten eller føler smerte.
L’bruk av en håndleddbeskyttelse kan være nyttig hvis du har problemer med håndledd eller hender. De fleste apotekene har ødelagte foresatte og foresatte som kan bidra til å lindre stress på leddene.
En enkel lumbal support verge kan være nyttig for å redusere stress på ryggraden.
7. Hvordan vet jeg om smerten min er normal eller overdreven?
Øvelser bør ikke forårsake smerte. Men det er normalt å høre en PO & # 8216; strekk eller muskeltrekk under øvelsene.
Det beste rådet er å starte sakte og på en enkel måte og se hvordan du føler neste dag. Hvis du har det bra, fortsett med det samme programmet i en eller to uker. Deretter kan du gradvis utvikle seg i repetisjoner og serier og legge til nye øvelser eller strekker seg til det etablerte programmet.
Hvis du har mye smerte dagen etter treningen, vil du vite hvordan du har gjort det for mye. Du og din PT kan tilpasse programmet tilsvarende.
8. Hvilke endringer jeg kan gjøre til arbeidet mitt for å håndtere tilstanden min?
Gjør tilstrekkelig hvile pauser, utfører søtsaker strekker øvelser et par ganger om dagen og praksis god holdning er råd som gjelder for noe arbeid.
Hvis du jobber på skrivebordet og datamaskinen, kan du vurdere en ergonomisk konfigurasjon, slik at ryggen forblir rett og dataskjermen er alt «8217; øyehøyde.
Hvis du har en aktiv jobb som krever løft, anbefaler vi deg å tilpasse teknikken din når du gjør leksene dine. Unngå å vri kroppen og husk å bruke bena når du reiser objekter i nærheten av bakken.
Gregory Minnis fikk doktorgrad i fysioterapi ved Universitetet i St. Augustini med spesialisering i ortopedisk manuell terapi etter uteksaminering fra Delaware University. L’Gregs arbeidserfaring inkluderer idrettsmedisin, ortopedisk fysioterapi, nevrologisk rehabilitering og avansert evaluering / behandling av forstyrrelser i Dell & # 8217;. Fullførte kurs for sin manuelle terapi sertifisering, som dekker den avanserte behandlingen av bekkenkomplekset, ryggraden og ekstremiteter. Som en konkurransedyktig idrettsutøver og tidligere fotballspiller av divisjon jeg, elsker Greg å jobbe med skadede idrettsutøvere og elsker å passere tid til tiden; åpen på sykkel, ski og surfing.