COS’er en spennings hodepine?
En spennings hodepine er den vanligste typen hodepine. Kan forårsake mild, moderat eller intens smerte bak øynene, hode og nakke. Noen sier at en spennings hodepine føles som et smalt band rundt pannen.
De fleste som lider av hjemmelaget hodepine, lider av episodiske hodepine. Disse forekommer i gjennomsnitt en eller to ganger i måneden. Men til og med spennings hodepine kan være kronisk.
Sekund Cleveland Clinic, Kronisk hodepine påvirker ca 3% av den amerikanske befolkningen og inkluderer episoder av hodepine som varer i mer enn 15 dager i måneden. Kvinner har to ganger sjansene for at menn skal ha en spennings hodepine.
Årsaker til spennings hodepine
Spenningshodepine er forårsaket av muskelkontraksjoner i områdene i hodet og nakken.
Disse typer sammentrekninger kan skyldes en rekke
- mat
- aktiviteter
- Stressfaktorer
Noen mennesker utvikler en spennings hodepine etter å ha fikset en dataskjerm eller etter kjøring i lange perioder. Kulden kan også utløse en spennings hodepine.
Andre utløsende faktorer av spennings hodepine inkluderer:
- alkohol
- Øye tretthet
- Tørre øyne
- utmattelse
- røyk
- forkjølelse eller innflytelse
- A’sinusinfeksjon
- koffein
- dårlig holdning
- følelsesmessig stress
- Reduksjon av Water Intake & # 8217;
- søvn
- hopper over måltider
Symptomer på en spennings hodepine
Symptomene på en spennings hodepine inkluderer:
- Døve hode smerte
- trykk rundt pannen
- Ømhet rundt pannen og hodebunnen
Smerte er generelt mild eller moderat, men det kan også være intens. I dette tilfellet kan du forvirre hodepine fra spenning med en migrene. Dette er en type hodepine som forårsaker punktant smerte på en eller begge sider av hodet.
Spenningshodepine har imidlertid ikke alle symptomene på # 8217; migrene, som kvalme og oppkast. I sjeldne tilfeller kan en spennings hodepine føre til følsomhet for lys og sterk støy, som ligner på migrene.
Hensyn
I de mest alvorlige tilfellene kan legen din utføre tester for å utelukke andre problemer, som en hjernevulst.
Testene som brukes til å verifisere andre forhold, kan inneholde en TAC, som bruker røntgenstråler for å ta bilder av dine indre organer. Legen din kan også bruke en magnetisk resonans, som gjør at de kan undersøke myke vev.
Slik behandler du en spennings hodepine
Medisiner og hjemmepleie
Du kan begynne å drikke mer vann. Du kan være dehydrert, og du må øke vanninntaket. Du bør også vurdere hvor søvn du sover. Mangel på søvn kan føre til spennings hodepine. Og sørg for at du ikke hopper over noe måltid, som kan utløse hodepine.
Hvis ingen av disse strategiene fungerer, kan du ta på the-counterfargede stoffer, for eksempel L’Aspirin, for å kvitte seg med en spennings hodepine. Disse bør imidlertid bare brukes av og til.
Sekund Mayo Clinic, L’Overdreven bruk av motisiner kan føre til Hodepine & # 8220; overdreven bruk & # 8221; O & # 8220; Bounce & # 8221;. Disse typer hodepine oppstår når du blir vant til et stoff for å prøve smerte når stoffer forsvinner.
Bench-top-stoffer er ikke tilstrekkelig til å behandle tilbakevendende spenningshodepine. I disse tilfellene kan legen din gi deg et reseptbelagte legemidler, for eksempel:
- Indometrin
- ketorolac
- naproxen
- opiater
- Paracetamol med resept
Hvis smertestillende ikke virker, kan de foreskrive en muskel avslappende. Dette er et stoff som bidrar til å stoppe muskelsammensetninger.
Legen din kan også foreskrive et antidepressivt middel, som en selektiv inhibitor av serotonins repetering (SSRI). SSRI kan stabilisere serotoninnivå i hjernen og kan hjelpe deg med å takle stress.
De kan også anbefale andre behandlinger, for eksempel:
- Stresshåndteringskurs. Disse leksjonene kan lære deg hvordan du skal håndtere stress og hvordan man lindrer spenningen.
- Biofeedback. Dette er en avslapningsteknikk som lærer deg å håndtere smerte og stress.
- Kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT er en terapi av språk som hjelper deg med å gjenkjenne situasjoner som forårsaker stress, angst og spenning.
- Akupunktur. Dette er en alternativ terapi som kan redusere stress og spenning ved å påføre tynne nåler på bestemte kroppsområder.
Kosttilskudd
Noen kosttilskudd kan også bidra til å lindre spenningshodepine. Men siden alternative rettsmidler kan samhandle med konvensjonelle stoffer, bør du alltid diskutere det først med legen din.
Sekund Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse, Følgende kosttilskudd kan bidra til å forhindre spennings hodepine:
- butterbur
- Coenzyme Q10
- Foreldre
- magnesium
- Riboflavina (vitamin B-2)
Følgende kan også lindre en spennings hodepine:
- Påfør en elektrisk tallerken eller isvekking på hodet i 5-10 minutter flere ganger om dagen.
- Ta et bad eller en varm dusj for å slappe av avhandlingsmusklene dine.
- Forbedre stillingen din.
- Pause hyppig til datamaskinen for å unngå øyet tretthet.
Imidlertid kan disse teknikkene ikke hindre retur av alle spennings hodepine.
Hindre fremtidig spennings hodepine
Siden spennings hodepine ofte skyldes spesifikke utløsere, identifiserer de faktorene som forårsaker hodepine, er en måte å hindre fremtidige episoder på.
En hodepine dagbok kan hjelpe deg med å bestemme årsaken til hodepine.
Registrer din:
- Daglige måltider
- drikker
- aktiviteter
- Eventuelle situasjoner som utløser stress
For hver dag har du en spennings hodepine, ta notat. Etter flere uker eller måneder, kan du kanskje etablere en forbindelse. For eksempel, hvis dagboken din viser at hodepine oppstod på dagene da du spiste en bestemt mat, kan maten være din utløserfaktor.
Utsikter for personer med spennings hodepine
Spenningshodepine reagerer ofte på behandling og forårsaker sjelden permanent nevrologisk skade. Imidlertid kan kronisk spennings hodepine påvirke livskvaliteten.
Disse hodepine kan gjøre deltakelse i fysiske aktiviteter vanskelig. Du kan også miste dager med arbeid eller skole. Hvis det blir et alvorlig problem, snakk med legen din.
Det er viktig å ikke ignorere alvorlige symptomer. Kontakt legen din umiddelbart hvis du har hodepine som starter plutselig eller hodepine ledsaget av:
- Eloquio
- Tap av balanse
- høy feber
Dette kan tyde på et mye mer alvorlig problem, for eksempel:
- et hjerteinfarkt
- svulst
- en aneurysm