Depresjon påvirker mer enn 300 millioner mennesker rundt om i verden, hvorav 1 voksen på 10 i USA (1, 2).
Mens mange stoffer effektivt håndterer depresjon, foretrekker noen mennesker å bruke naturlige eller alternative rettsmidler.
San Giovanni gresset er en medisinsk plante som har blitt brukt i århundrer for å behandle depresjon, mellom en myriade av andre forhold.
Så’er gresset på San Giovanni?
L’St. Johns gress, botanisk kjent som hypericum perforatum, er en vill plante opprinnelig fra Europa og # 8217; Asia. Har gulformede stjerne blomster.
Det samles tradisjonelt rundt dagen i St. John i slutten av juni, hvorav navnet.
Blomstene og edelstenene til anlegget kan tørkes og transformeres til kapsler og te eller presset som skal brukes i flytende oljer og ekstrakter.
Det er mer vanlig brukt til å behandle depresjon og tilhørende forhold, for eksempel angst, søvnproblemer og sesongmessige affektive lidelser.
Mens det vanligvis tas oralt i form av kapsler, te eller flytende ekstrakt, kan den også påføres direkte på huden som en olje.
I USA er det klassifisert som et kosttilskudd fra mat- og narkotikaadministrasjonen (FDA) og er ikke godkjent som reseptbelagte legemiddel for depresjon.
Det er imidlertid en av de mest kjøpte urteprodukter i USA.
Hvordan virker det?
Selv om effektene av # 8217; St. Johns gress på kroppen din ikke er helt forstått, er det antatt at det fungerer på samme måte som antidepressiva.
Forskning tyder på at noen av sine aktive ingredienser, inkludert hypericin, hyperforin og adhyperforin, kan være ansvarlig for disse fordelene.
Disse ingrediensene ser ut til å øke nivåene av kjemiske budbringere i hjernen, for eksempel serotonin, dopamin og noradrenalin. Disse virker da å løfte og justere humøret ditt (3).
Det er interessant å merke seg at San Giovanni Grass ikke har noen av de vanlige bivirkningene av foreskrevne antidepressiva, som for eksempel tap av seksuell lyst.
Det kan være like effektivt som antidepressiva
Det er åpenbart bevis for støtte for’# 8217; San Giovannis gress i behandlingen av depresjon.
I 2016 undersøkte en grundig revisjon av 35 studier disse effektene.
Dukket opp at San Giovanni gresset (4):
- Reduksjon av små og moderate depresjonssymptomer mer enn en placebo
- Reduserte symptomer som ligner på reseptbelagte antidepressiva
- Det syntes å ha færre bivirkninger enn foreskrevne antidepressiva
- Det ser ikke ut til å redusere seksuell lyst, en vanlig sikkerhetseffekt av antidepressiva
Imidlertid manglet forskning på effekten på alvorlig depresjon.
A’Andre nyere analyse undersøkte 27 studier som sammenlignet effektene av effektene av San Giovanni og antidepressive stoffer. Viste at San Giovannis gress har lignende effekter til de av antidepressiva midler om mild til moderat depresjon.
Han oppdaget også færre mennesker som sluttet å ta San Giovannis gress under studiene, sammenlignet med antidepressiva. Dette kan skyldes det lavere antall bivirkninger (5).
Videre har det i en kontrollert studie, 251 personer som ansatt 900-1800 mg San Giovanni gress i seks uker, opplevd en reduksjon i 56.6% i stillingen knyttet til depresjon, sammenlignet med en nedgang i 44.8% i de som tok antidepressiva6).
Endelig tok et annet kontrollert studio på 241 personer San Giovanni gresset eller et antidepressivt middel oppdaget at 68.6% av menneskene opplevde en reduksjon av symptomer med San Giovannis gress, sammenlignet med 70.4% av de som hyret et antidepressivt middel (7).
Andre potensielle fordeler
L’San Giovannis gress ble også studert for andre forhold, inkludert:
- Premenstruelt syndrom (PMS): En studie fant at San Giovannis gresstilskudd reduserer symptomene på premenstruelt syndrom. Imidlertid fant en nyere revisjon av studiene ikke det mer effektivt enn en placebo (8, 9).
- Helbredelse av sår: Hvis det brukes på huden, ble det funnet å effektivt behandle decubitus sår, sår, blåmerker, brannsår og hemorroider (10, 11).
- Symptomer på overgangsalderen: En liten studie har oppdaget en betydelig reduksjon av overgangsalderrelaterte symptomer etter L’San Giovannis gressvæske ekstrakt, sammenlignet med en placebo (12).
- Sesongmessig affektiv lidelse (trist): trist er en form for depresjon som manifesterer seg i vintermånedene. Det er ganske svake tester for å støtte Dell’bruk av San Giovannis gresstilskudd i behandlingen av SAD (1. 3).
- Kreft: Test Tube Studios har vist at Hypericina i # 8217; St. Johns gress kan hemme veksten av kreftceller. Imidlertid anbefales det ikke som kreftbehandling på grunn av sin potensielle samhandling med andre legemidler mot kreft (14, 15).
Videre hevder noen at det kan brukes til å behandle obsessiv-kompulsiv lidelse (DOC) og hjelpe folk å slutte å røyke.
Det er imidlertid ikke noe bevis for å støtte disse uttalelsene.
Kan ikke være for alle
Mens San Giovanni Grass synes å være et relativt trygt supplement, er det noen ting å vurdere før du tar det.
Bivirkninger
De fleste som tar San Giovanni Grass, manifesterer ikke bivirkninger.
Imidlertid rapporterer noen mennesker bivirkninger, inkludert søvnforstyrrelser, magesykdommer, irritabilitet, tretthet og kutane utbrudd.
Forskning viser imidlertid at den har mange færre bivirkninger sammenlignet med antidepressive stoffer (4, 16, 17, 18).
Videre er det forbundet med færre distressing symptomer, som en økning i svette, seksuelle dysfunksjoner og tretthet (19).
I sjeldne tilfeller kan St. Johns gress med en følsomhet for sollys, både for hud og øyne. Dette ser ut til å være relatert til høye doser (20, 21).
Det er viktig å merke seg at de fleste av sine rapporterte bivirkninger også er vanlige symptomer på depresjon. Derfor er det nyttig å være klar over hvordan du føler deg før du begynner å ta San Giovanni gresset.
Graviditet og amming
Et lite antall observasjonsstudier undersøkte risikoen for å ansette San Giovanni gresset under graviditeten.
De har oppdaget at Preterm Birthards ikke ble påvirket. Imidlertid har en av studiene oppdaget en liten økning i risikoen for misdannelser (22, 23).
Videre tyder noen tester at San Giovanni-gresset kan redusere fruktbarheten ved å hemme sæd og forhindre befruktning av ovulo (24, 25).
Imidlertid anbefaler obstetrikene ofte L’St. Johns gress for postpartum depresjon.
Bare et lite antall studier undersøkte effektene på # 8217; amming. Vis at det kan overføres til morsmelk på svært lave nivåer, men det ser ikke ut til å forårsake bivirkninger i breastfed barn (26, 27).
På grunn av mangel på tester, er det ikke mulig å si på en endelig måte hvis San Giovanni gresset er trygt å bruke under graviditet eller # 8217; amming.
Ta ut
Testene på # 8217; San Giovannis gress som forårsaker symptomer på avholdenhet er for det meste anekdotiske.
Noen rapporterer symptomer som sykdom, svimmelhet og angst etter å ha forstyrret brått rekruttering.
For sikkerhet anbefales det generelt å redusere dosen langsomt før de forstyrrer # 8217; # 8217; San Giovannis gress.
Kan samhandle med mange vanlige stoffer
L’San Giovanni gress interagerer med et stort antall vanlig foreskrevne stoffer.
I de fleste tilfeller reduserer det effektene sine, men det kan også øke dem, potensielt forårsaker hyppigere og alvorlige bivirkninger.
Det er blant annet kjent å samhandle med følgende legemidler:
- Antidepressiva: Kan øke bivirkningene hvis det tas med noen antidepressiva. Dette kan føre til serotonergsyndrom, en sjelden tilstand der serotoninnivåer blir for høye, og i ekstreme tilfeller kan det være dødelig (28, 29).
- Kontraksjonspiller: Uventet blødning kan forekomme i midtsyklusen med den kombinerte bruken av prevensjonspiller og San Giovanni gress. Det kan også redusere effektiviteten av prevensjon (30, 31).
- Warfarin: Warfarin er et stoff for å fluidifisere blod som ofte brukes til å hindre hjerteinfarkt, slag eller blodpropper. Det ble funnet at San Giovanni-gresset reduserer effektiviteten, og øker risikoen for blodpropper (32).
- Narkotika mot kreft: Det har vist seg at San Giovanni Grass reduserer effektiviteten av noen stoffer mot kreft (33, 34).
- Xanax: Det har blitt vist at det reduserer Xanaxs effektivitet, et stoff for angst (35).
Hvordan ta San Giovannis gress
San Giovanni gresset er tilgjengelig i mange former, inkludert tabletter, kapsler, te, ekstrakter og hudoljer.
Standarddoseringen er 0.3% av hypericin (36).
Men siden FDA ikke gjenkjenner det som et stoff, er det ikke regulert som sådan, og produktene kan variere betydelig med makt.
Dette gjør det vanskelig å bestemme en nøyaktig dosering, men de fleste studiene på San Giovanni gress og depresjon brukte en dose på 300 mg tre ganger om dagen (900 mg per dag) (37).
Kapsler eller tabletter synes å tillate en mer nøyaktig dosering. L’Kjøp fra en pålitelig kilde kan ytterligere garantere en nøyaktig dosering.
Bunnlinjen
Studier viser at San Giovannis gress kan være like effektive som antidepressiva i behandlingen av mild til moderat depresjon og har færre bivirkninger.
Videre støtter noen tester bruken for behandling av premenstruelt syndrom, sårheling og menopausale symptomer.
Hovedproblemet er samspillet med et stort antall vanlige stoffer, så det er viktig å snakke med en lege før han tar den.