Kaffe er en av de mest elskede drikkene i verden. Faktisk forbruker folk rundt om i verden rundt 19 milliarder pund (8.6 milliarder kg) Alle «8217; år (år (1).
Hvis du er en kaffedrikker, vet du sikkert & # 8220 Buzz & # 8221; som kommer ikke lenge etter de første sipene. Selv L’Aroma alene kan begynne å gjenopplive.
Imidlertid ble det diskutert om vanlig kaffeforbruk er veldig bra for deg, spesielt i lys av sin innvirkning på blodtrykk og hjertes helse.
Denne artikkelen forklarer om kaffe påvirker blodtrykket, og hvis du bør vurdere å starte Javas daglige korreksjon.
Det kan midlertidig øke blodtrykket
Vitenskapen antyder at de fysiologiske effektene av å drikke kaffe kan strekke seg over en liten dose med å våkne. Forskningen indikerer at den kan øke blodtrykket i en kort periode etter forbruk.
En revisjon av 34 studier viste at 200-300 mg koffein fra kaffe og # 8211; Omtrent beløpet vi forbruker i 1.5-2 kopper & # 8211; Det forårsaket en gjennomsnittlig økning på henholdsvis 8 mm Hg og 6 mm Hg systolisk og diastolisk blodtrykk (henholdsvis (2).
Denne effekten ble observert opptil tre timer etter forbruk, og resultatene var like i mennesker med normalt blodtrykk ved baseline og i de med eksisterende høyt blodtrykk.
Det er interessant å merke seg at vanlig kaffekonsum ikke er forbundet med samme innvirkning på blodtrykket, som kan skyldes koffein toleranse som utvikler seg når det vanligvis drikker det (2).
Basert på disse dataene, etter å ha drukket en kopp kaffe, kan det oppstå et mildt til moderat blodtrykk, spesielt hvis du sjelden drikker det.
Potensielle langsiktige effekter
Selv om kaffe midlertidig kan øke blodtrykket umiddelbart etter å ha drukket det, synes ikke denne effekten å utvide mye over kort sikt.
For personer med høyt blodtrykk, antyder dagens forskning at det ikke er sannsynlig at daglig kaffekonsum har en betydelig innvirkning på blodtrykket eller den generelle risikoen for hjertesykdom (2).
Faktisk kan kaffe gi noen helsemessige fordeler.
For ellers sunne mennesker, indikerer forskningen at drikking 3-5 kaffekopper om dagen er knyttet til en 15% reduksjon i risikoen for hjertesykdom og lavere risiko for tidlig død (3).
Kaffe inneholder flere bioaktive forbindelser kjent for å ha sterke antioksidant effekter og kan redusere oksidativt stress i kroppen din (4, 5).
Noen forskere teoretisere at kaffehelsemessige fordeler kan overvinne potensielle negative effekter som koffein kunne ha på de som drikker det regelmessig (2).
Imidlertid er det nødvendig med videre forskning for å bedre forstå hvordan kaffe påvirker langsiktig menneskers helse. For nå synes det å være helt trygt og kan også være en nyttig vane å ha.
Du bør unngå kaffe hvis du har høyt blodtrykk?
For de fleste er det lite sannsynlig at moderat kaffekonsum har en betydelig effekt på blodtrykk eller risiko for hjertesykdom, selv om tidligere diagnostisert med høyt blodtrykk har blitt diagnostisert.
Faktisk kan motsatt være sant.
Noen av de bioaktive forbindelsene i kafeen kan tilby helsemessige fordeler, inkludert redusert oksidativt stress og betennelse (2, 4, 5).
Selvfølgelig, A’overdreven eksponering for koffein anbefales ikke, spesielt hvis du allerede har høyt blodtrykk.
Hvis du ikke allerede drikker kaffe regelmessig, kan det hende du vil vente på at blodtrykket skal være under kontroll før du legger til denne drikken i rutinen, da det kan øke kortsiktig blodtrykk.
Husk at å spise eller drikke for mye kan ha negative helseeffekter: Kaffe er ikke noe unntak. Det er alltid viktig å holde balansen i livsstil og spisevaner.
L’Vanlig fysisk aktivitet kombinert med en diett rik på frukt, grønnsaker, magert proteiner og hele korn er blant noen av de beste måtene å fremme sunt blodtrykk og hjertes helse (6).
Fokus på denne typen sunn oppførsel er trolig en bedre bruk av din energi enn å være for mye bekymret for kaffeinntaket.
Bunnlinjen
Kaffe er en av de mest populære drikkene i verden, men har blitt anklaget for å forårsake hypertensjon.
Forskning indikerer at kaffe kan føre til kortsiktig blodtrykksøkninger.
Men i personene som drikker det, har det imidlertid ikke blitt funnet langsiktige foreninger med økninger i blodtrykk eller risiko for hjertesykdom.
Snarere kan kaffe fremme hjertes helse på grunn av sitt høye antioksidantinnhold.
Selv om det er behov for videre forskning, er det trolig å drikke kaffe i moderasjon. Sikker vane for de fleste.