På mange måter, l’psoriasisartritt er uforutsigbar. Jeg vet ikke alltid hva jeg skal aktivere en flare eller hva som vil være alvorlig. Min erfaring lærte imidlertid meg som gikk utover terskelen til en glød, øker ofte intensiteten og varigheten.
Jeg lærte også at i gang og # 8220; fremover i full hastighet & # 8221; Når du føler deg bra, fører generelt til en episk ulykke. For å unngå unødvendige raketter måtte jeg finne en balanse mellom det jeg trenger, og jeg vil gjøre og hva kroppen min trenger.
Slik fant jeg balansen i mitt liv.
1. Gratis Days Program
Før jeg finner balansen, gikk jeg, jeg gikk, jeg gikk for et par dager, og så tilbrakte jeg to ganger dagene og ofte uker i sengen for å gjenopprette. Det var ikke veien å leve på. For å avslutte denne onde sirkelen måtte jeg slutte å leve dager uten flammer som om jeg ikke var syk.
I stedet for å fylle min ukentlige kalender med daglige aktiviteter, avtaler eller forpliktelser, begynte jeg å spore dem. For eksempel, hvis jeg hadde en avtale av legen mandag og begrepet datteren min dans torsdag, ville jeg ikke planlegge noe tirsdag eller onsdag. Planlegg dagene & # 8220; gratis & # 8221; Han tillot kroppen min å gjenopprette og forberede seg på neste flotte utgivelse.
Alle’Start, dette betydde ikke å gjøre noe annet enn å gi kroppen min L & # 8217, oppmerksomhet og omsorg han ba om. Selv om alt’frustrerende start, var det verdt det. Jeg fant meg selv avbrutt mindre og kunne gjøre mer.
2. Beregner hvor mye det er også
Å ha ingenting i programmet, mente ikke at jeg ikke var aktiv. Også l’fysisk energi bekostning for å gjøre shopping, rengjør huset og gå hunden hadde en innvirkning på hvor mye jeg kunne gjøre i løpet av uken. Jeg måtte forstå hvor for mye det var.
Ved hjelp av trenings tracker var jeg i stand til å sammenligne min aktivitet og smerte nivåer og forstå hvor mye det var for mye. Denne informasjonen hjalp meg med å vite når jeg trengte å gjøre endringer. For eksempel kunne jeg ikke forvente å stå opp fra sengen og slå jorden som kjører hvis tellingen av mine skritt for forrige dag var 24.000, og min daglige terskel er 6.000.
For å ønske en mer utfordrende dag, kunne jeg slette mitt program i de kommende dagene, endre virksomheten min ved hjelp av et hjelpemiddel for mobilitet eller gjøre endringer i aktiviteten som ville tillate deg å være mer sittende og mindre til fots.
3. Godta resultater og fortsett
Du kan tenke at du må låne en, så detaljert oppmerksomhet til tider og fysiske grenser ville være det vanskeligste aspektet for å hindre unødvendige raketter, men det er ikke. Den vanskeligste delen er å godta resultatene og fortsette. Vet at jeg trengte å hvile eller redigere A’aktivitet i begynnelsen var vanskelig til å gjøre det regelmessig ført meg til å kunne gjøre mer.
Jeg innså at hvile var ikke som å gjøre ingenting. Han tok vare på kroppen min. Behandle de betente områdene i kroppen min, gi sener og ledd tid til å gjenopprette og frigjøre både fysisk og følelsesmessig stress er en vanskelig og nødvendig jobb! Resten gjorde meg ikke lat; Det gjorde meg mer produktiv.
Det samme gjelder bruk av mobilitetshjelpemidler. Jeg skammer meg for å måtte bruke en walker eller en rullestol for å forlenge fritiden min, selv når de var mitt eneste alternativ for å gå ut! Men når jeg forstår at forskjellen mellom bruk og ikke-bruk involverte muligheten for å jobbe eller ikke neste dag, ble min skam erstattet av tilfredsstillelsen av å gjøre noe som min sykdom ellers ville bli forbudt.
4. Re-evalueres og gjenta
Ulempen med å skape balanse er oppmerksom på fysiske grenser og planlegging er at grensen mellom det jeg kan og ikke kan gjøre, med eller uten smerte, endres ofte. For å redusere frekvensen som jeg passerte den linjen, startet jeg en dagbok på kroniske sykdommer.
Min dagbok ga meg og fortsetter å gi meg et komplett titt på alle mine utløsende faktorer av smerte, som det jeg spiser, min følelsesmessige tilstand, tiden og måten jeg står overfor mine daglige symptomer på. All denne informasjonen hjelper meg å planlegge bedre, unngå kjente utløsere og minne meg om å møte smerten før du går ut av kontroll.
Når jeg opplever et offensivt øyeblikk, er dette sitatet en nyttig påminnelse:
& # 8220; Det er ikke egoistisk, hva er det riktig for deg.& # 8221; & # 8211; Mark Sutton
L & # 8217;
Som deg, håper jeg, og jeg ber om at vi vil se en kur for denne elendige kroniske sykdommen. I mellomtiden er det viktig å ikke sette våre liv på vent. Vi kan ikke være i stand til å leve uten psoriasisartritt, men når vi planlegger å holde vår sykdom i tankene, hører vi og aksepterer hva kroppene våre sier og gjør endringer, vi kan leve bedre liv.
Cynthia Covert er en freelance skribent og blogger på Funksjonshemmede diva. Deler sine tips for å leve bedre og med mindre smerte til tross for å ha mer kroniske sykdommer, inkludert psoriasisartritt og fibromyalgi. Cynthia bor i Sør-California, og når han ikke skriver, kan det bli funnet å gå langs stranden eller ha det gøy med familie og venner på Disneyland.