Beskrivelse
Ischias beskriver smerten som utstråler langs lårets bakside og på bunnen av benet. Det kan være forårsaket av’irritasjon av en eller flere av de nedre ryggnervene. Smerte kan være mild eller alvorlig og utvikler seg ofte på grunn av # 8217; slitasje på den nedre delen av vertebral kolonnen. Den gode nyheten er at iskiaset ofte lettes med konservative metoder innen få uker og uten å kreve kirurgi. Arbeid for å forbedre styrken på ryggen og kjernen, øke fleksibiliteten på hver side og i den nedre delen av kroppen, vil redusere sjansene for å lide av ryggsmerter og andre symptomer på iskias.
Ytterligere informasjon: Smertebehandling med varme og kulde »
Symptomer
Symptomene på isjias kan variere fra en liten smerte til en lakende smerte som utstråler langs banen til den sciatiske nerven, som går fra nedre rygg til hofter og i hvert ben. Disse symptomene kan inneholde nummenhet, opplevelser av prikking eller muskel svakhet som reiser langs baksiden av låret og i kalven eller i foten. Det er ofte verre med hoste eller nysing. Generelt vil folk som lider av iskias vil oppleve symptomer Bare på den ene siden av kroppen. Selv om smerten kan være seriøs, kan ISiatica lindres veldig ofte gjennom fysioterapi, kiropraktikk og massasje, styrkeforbedring og fleksibilitet og # 8217; varmeapplikasjon og ispakker.
Tilleggsinformasjon: 4 forhold som kan forårsake iskias »
Risikofaktorer
Det er mange faktorer som kan forlate deg utsatt for iskias, som påvirker både idrettsutøvere og de som er mindre aktive. Folk som utfører en stillesittende livsstil, er mer sannsynlig å utvikle ischias sammenlignet med aktive mennesker. Imidlertid er motstandsutøvere også tilbøyelige til å oppleve ischias fra overbelastede og stive muskler.
Også alderen er en betydelig faktor, siden de i alderen 30 og 60 ofte opplever en degenerasjon relatert til alderen i ryggraden, inkludert diskhernias, beinsporer og felles dysfunksjon av flankene. L’fedme og diabetes er andre vanlige faktorer, ifølge Mayo Clinic.
De gode nyhetene
En fysioterapeut kan hjelpe deg med å avgjøre om isiatika kan lindres gjennom konservative metoder som kiropraktiske justeringer, statisk strekk og kald terapi. De fleste svarer godt på enkle teknikker og er smertefri innen få uker. Kiroprektoriske justeringer og masseterapi kan bidra til å forbedre ryggradenjusteringen og møte andre underliggende forhold, og forbedre blodsirkulasjonen og muskelavslappingen. Mindre smerte kan også behandles med Påføring av varmt og kaldt.
Mens noen leger kan anbefale kirurgi som behandling for isjias etter at ikke-invasive tiltak har mislyktes, sier eksperter at det ikke alltid er det riktige valget for alle. Faktisk, ifølge Cleveland Clinic, Nesten 50% av personer med isjiasrapport om at symptomene forbedres innen 1.5 måneder fra diagnosen. Ikke-kirurgiske behandlinger kan inneholde en lengre gjenopprettingstid. Imidlertid innebærer kirurgi sine risikoer, som inkluderer infeksjoner og blodpropper. Det er viktig å snakke med din SCIATICAs lege for å avgjøre hvilken behandling som er best for deg.
Forbedrer styrken av kjernen og ryggen
Muskulaturen rundt ryggraden og magen kan være svak eller for mye spent, slik at de støtter kroppen din etter behov. En dårlig holdning og kompromitterte muskler kan påvirke den vertebrale kolonnejusteringen, øker risikoen For lav ryggsmerter og iskias. Delikate styrkerøvelser som tar sikte på kjernen og ryggen, vil forbedre stillingen og evnen til å reagere på stress, redusere sannsynligheten og alvorlighetsgraden av ryggsmerter. Mens du gjenoppretter fra iskias, vil du kanskje unngå høye påvirkningsøvelser, for eksempel rase og pliometri.
Øke fleksibiliteten til hoften og tendensen av kneet
De bakre lårmuskulaturene, skinker og stive sider kan endre stillingen og øke stress på nedre rygg, noe som kan bidra til iskias. De fleste av de typiske typiske typene vil vesentlig nytte av en strekkrutine som påvirker hofter og bakløymuskulaturen og lindrer en misbrukt eller betent pyriform muskel. Piriformet er en liten muskel som stikker til bunnen av ryggraden og går rett over den sciatic nerven. L’Langvarig inaktivitet eller sittestilling komprimerer piriformet på den sciatic nerven, som kan føre til forverring og smerte. Inverter effekten av tette sider og baklårmuskler ved å vedta en enkel strekkrutine eller inkorporere yoga i det generelle treningsregimet.
Her er to måter å strekke pyriform muskel og lindre smerte.
Stretch 1
Stretch 2
Tilleggsinformasjon: 5 Ting å vite om’Piriform Stretching «
Medisinering
Fysioterapi er ofte den første behandlingslinjen for iskias. Men hvis symptomene ikke forbedrer, kan legen gi deg råd til å ta medisiner. De vanligste typene foreskrevne legemidler for ischias smerte inkluderer:
- Anti-inflammatoriske stoffer
- Muskel avslappende
- narkotika
- Epidural steroid injeksjoner
- Trisykliske antidepressiva
- Anticonvulsive Drugs
Anti-inflammatoriske stoffer kan redusere betennelsen og symptomene på iskias. De kan inkludere ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (fans) som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproser (Aleve, Naprosyn). De inkluderer også COX-2-hemmere, som arresterer smerten ved å blokkere hormoner i kroppen.
Muskelavslappende løsne muskler stivnet av iskias og narkotika bidrar til å avlaste isiasmerter. Epidural steroid injeksjoner kan også redusere smerte. Med dette alternativet settes et kortikosteroid og et anestetisk anestetisk stoff inn i mellomrommet mellom to ryggvirvler.
Tricykliske antidepressiva og antikonvulsants kan noen ganger behandle ischias effektivt, selv om det ikke er deres hovedformål.
Bruken av avlabel medisiner oppstår når et stoff som er godkjent av US Food and Drug Administration (FDA) for en hensikt, brukes til et annet formål som det ikke var godkjent på. Imidlertid kan en lege fortsatt bruke stoffet til dette formålet. Dette skyldes at FDA regulerer tester og stoffene, men ikke hvordan legene bruker narkotika til å behandle sine pasienter. Så legen din kan foreskrive et stoff i det måten det føles bedre for din omsorg.
Tilleggsinformasjon: Hva du trenger å vite om # 8217; bruk av off-label reseptbelagte legemidler »
Kiropraktikk, massasjer og akupunkturbehandlinger
Også alternative behandlinger for isjias kan gi smertelindring. En kiropraktor kan justere ryggraden for å øke bevegelsen av ryggraden, forbedre ryggraden og redusere smerten. Kiropraktorbehandling kan også lindre lumbal smerte forårsaket av iskias, men det er mindre effektivt for utstrålende smerte.
Du kan ha avhandling muskler på grunn av iskias smerte. Massasje kan bidra til å oppløse muskler, lindre litt og forbedre mobilitet og fleksibilitet.
Noen undersøkelser tyder på akupunktur kan bidra til å lindre ischias. Hvis du er interessert i akupunktur, sørg for at du besøker en autorisert profesjonell.
Bruk kulde og varmen til å lindre isiasmerter
Når du begynner å prøve iskias smerte, bruk en kald pakke kan gi mye lettelse. Vikle en kald pakke eller et stykke frosne erter i et rent håndkle og bruk det på vondtiden et par ganger om dagen i maksimalt 20 minutter hver gang.
Hvis din iskias fortsatt plager deg etter noen dager, kan det være nyttig å prøve varme i stedet. Påfør en varmelampe ALLE’Nedre innstilling, en varm pakke eller en elektrisk tallerken på # 8217; vondt område.
Hvis smerten vedvarer, prøv alternerende kuldepakker og varme pakker.
Outlook
Ischias er en smertefull tilstand som kan gjøre hverdagen mer utfordrende. Den gode nyheten er at det er mange måter å behandle det, og mange av dem er ganske effektive for å redusere symptomene. Snakk med legen din for å finne ut hva som er de beste behandlingene for deg.