Vitamin D-toksisitet er ekstremt sjelden, men oppstår med ekstreme doser.
Vanligvis utvikler den over tid, siden vitamin D ekstra kan akkumulere i kroppen.
Nesten alle vitamin d overdosering avdoser fra # 8217; antagelse av høye mengder vitamin D-kosttilskudd.
Det er nesten umulig å ta for mye vitamin D fra sollys eller mat.
Dette er en detaljert artikkel om giftigheten av vitamin D og på hvor mye av det anses å være overdreven.
Toksisitet fra vitamin D: Hvordan verifisere?
Toksisiteten av vitamin D innebærer at vitamin D-nivåene i kroppen er så høye for å forårsake skade.
Det kalles også hypervitaminose d.
Vitamin D er et liposoluble vitamin. I motsetning til vannløselige vitaminer, har kroppen ikke en enkel måte å kvitte seg med liposoluble vitaminer.
Av denne grunn kan de akkumulere overdrevne mengder til kroppen inni.
L’Eksakt mekanisme ved foten av vitamin D-toksisitet er komplisert og er ikke helt forstått på dette punktet.
Men vi vet at den aktive form for vitamin D fungerer som et steroidhormon.
Reise All’Interne celler, forteller dem å aktivere eller deaktivere gener.
Vanligvis lagres det meste av vitamin D i kroppen, knyttet til vitamin D eller transportproteinreseptorer. Veldig lite vitamin D & # 8220; gratis & # 8221; (1, 2).
Men når vitamin D-inntaket er ekstrem, kan nivåene bli så høye som ikke å forlate rom for reseptorer eller transportproteiner.
Dette kan føre til høye nivåer av vitamin D & # 8220; gratis & # 8221; i kroppen, som kan reise alt 8217; interiør av celler og overveldet signalprosessene påvirket av vitamin D.
En av de viktigste signalprosessene har å gjøre med økningen av «8217 kalsiumabsorpsjonen fra fordøyelsessystemet (3).
Som et resultat er det viktigste symptomet på vitamin D-toksisitet hyperkalsemi: høyt blods fotballnivå (4, 5).
Høy fotballnivå kan forårsake ulike symptomer og kalsium kan også binde seg til andre vev og skade dem. Dette inkluderer nyrer.
Blodnivåer av vitamin D: OPTIMAL VS. overflødig
Vitamin D er et essensielt vitamin, og nesten hver celle i kroppen din har en reseptor for det (6).
Den er produsert i huden når den er utsatt for solen.
De viktigste matkildene til vitamin D er fiskeleveroljer og fettfisk.
For folk som ikke mottar nok sollys, kan vitamin D-kosttilskudd være viktig.
Vitamin D er svært viktig for helsen til beinene og har også vært knyttet til immunfunksjonen og til beskyttelse mot kreft (7, 8).
Retningslinjene for blodnivåer av vitamin D er følgende (9, 10, 11, 12, 1. 3, 14):
- Tilstrekkelig: 20-30 ng / ml eller 50-75 nmol / l.
- Sikker øvre grense: 60 ng / ml eller 150 nmol / l.
- Giftig: Over 150 ng / ml eller 375 nmol / l.
A’1000-4000 UI Daily Vitamin D Inntak (25-100 mikrogram) bør være tilstrekkelig til å sikre optimale blodnivåer for de fleste.
Hvor mye vitamin D er for mye?
Fordi du vet relativt lite på hvordan vitamin D-toksisitet fungerer, er det vanskelig å definere en nøyaktig terskel for sikker eller giftig vitamin D (5).
Ifølge L’Medicine Institute, 4000 UI er det trygge høyere nivået av daglig å ta vitamin D. Imidlertid har dosene opp til 10.000 UI ikke vist å forårsake toksisitet hos friske personer (10, 15).
Vitamin D-toksisitet er generelt forårsaket av overdreven doser vitamin D-kosttilskudd, ikke fra diett eller # 8217; soleksponering (16, 17).
Selv om vitamin D-toksisitet er en svært sjelden tilstand, har nyere økninger i’bruk av kosttilskudd kan føre til en økning i rapporterte tilfeller.
Har blitt vist at A’daglig inntak mellom 40.000 og 100.000 UI (1000-2500 mikrogram) i en eller flere måneder på grunn av toksisitet i # 8217; mann (14, 18, 19, 20, 21).
Dette er 10-25 ganger den høyere grensen anbefalt, i gjentatte doser. Personer med vitamin D-toksisitet har vanligvis blodnivåer større enn 150 ng / ml (375 nmol / l).
Flere tilfeller ble også forårsaket av feil i produksjonen, da kosttilskudd inneholdt mengde vitamin D 100-4000 ganger høyere enn de som er angitt på emballasjen (18, 19, 22).
Blodnivået i disse tilfellene av toksisitet var mellom 257-620 ng / ml eller 644-1549 nmol / l.
Vitamin D-toksisitet er generelt reversibel, men alvorlige tilfeller kan til slutt forårsake nyresvikt og arteriell forkalkning (23, 24).
Symptomer og behandling av toksisitet fra vitamin D.
Hovedkonsekvensen av vitamin D-toksisitet er en opphopning av blodkalsium, kalt hyperkalsemi (25).
De første symptomene på hyperkalsemi inkluderer kvalme, oppkast, diaré, forstoppelse og svakhet (26).
De kan også utvikle overdreven tørst, et endret nivå av bevissthet, hypertensjon, forkalkning i nyresrør, nyresvikt eller tap av # 8217; hørsel (4, 27).
L’HyperCalcemi forårsaket av den vanlige forutsetningen om høye mengder vitamin D-kosttilskudd kan ta noen måneder for å løse. Dette skyldes at vitamin D akkumuleres i kroppsfett og frigjøres sakte i blodet (4).
Behandling av’forgiftning fra vitamin D inkluderer å unngå solens eksponering og eliminere alt vitamin D i kostholdet og kosttilskuddene.
Legen kan også korrigere fotballnivået ved å øke salt og væsker, ofte med en intravenøs saltoppløsning.
Høye doser kan være skadelig, selv uten symptomer på toksisitet
Store doser av vitamin D kan være skadelig, selv om det ikke kan være umiddelbare symptomer på toksisitet.
Det er svært lite sannsynlig at vitamin D umiddelbart alvorlige symptomer på toksisitet og symptomer kan ta måneder eller år å manifestere seg selv.
Dette er en av grunnene til at vitamin D-toksisitet er så vanskelig å oppdage.
Saker av mennesker som antok at svært høye doser av vitamin D har blitt rapportert i flere måneder uten symptomer, men blodprøver har avslørt en alvorlig hyperkalsemi og symptomer på nyresvikt (28).
De skadelige effektene av vitamin D er svært komplekse. Høye doser vitamin D kan forårsake hygcalcemi uten symptomer på toksisitet, men de kan også forårsake symptomer på toksisitet uten hyperkalsemi (29).
For sikkerhet, ikke overskride den maksimale grensen på 4.000 UI (100 mcg) uten å konsultere en lege eller diettist.
L’antagelse om andre liposolubilible vitaminer endrer toleranse for vitamin D?
Det har blitt hypotetisert at to andre liposoluble vitaminer, vitamin K og vitamin A kan spille en viktig rolle i vitamin D-toksisitet.
Vitamin K bidrar til å regulere hvor kalsium i kroppen og høye mengder vitamin D ender opp kroppens vitamin K-reserver (29, 30).
Et større bidrag av vitamin A kan bidra til å forhindre at dette skal skje ved å lagre vitamin K-reserver.
Et annet næringsstoff som kan være viktig er magnesium. Det er en av næringsstoffene som trengs for å forbedre helsen til beinene (31, 32).
L’vitamin A, vitamin K og magnesium med vitamin D kan derfor forbedre benfunksjonen og redusere mulighetene som andre stoffer blir kalsifisert (33, 34, 35).
Husk at disse bare er hypoteser, men det kan være lurt å sikre at du ansetter nok av disse næringsstoffene hvis du har tenkt å integrere med vitamin D.
Ta med hjemmemeldingen
Folk reagerer veldig annerledes på høye doser vitamin D. Derfor er det vanskelig å evaluere hvilke doser som er trygge og som ikke er.
Toksisiteten av vitamin D kan ha ødeleggende effekter på helse, som ikke kan manifestere seg til måneder eller til og med år etter å ha begynt å ta høye doser.
Generelt er det ikke tilrådelig å overskride maksimal sikker rekrutteringsgrense, som er 4000 UI (100 mikrogram) per dag.
Flere doser har ikke vært koblet til noen ekstra helsefordel og kan derfor være helt ubrukelig.
Noen ganger brukes en sporadisk høy dose av vitamin D til å behandle en mangel, men konsulter alltid legen din eller dietten før du ansetter en høy dose.
Som for mange andre ting i # 8217; ernæring, er mer ikke alltid det samme.
Du finner mer informasjon om vitamin D på denne siden: Vitamin D 101 & # 8211; En detaljert guide for nybegynnere