Hva er den normale bøyningen av håndleddet?
Håndleddet nedgang er handlingen for å bøye hånden ned, slik at håndflaten vender mot armen. Det er en del av den normale strålen av bevegelse av håndleddet.
Når bøyningen på håndleddet er normalt, betyr det at musklene, beinene og senene som utgjør håndleddet, fungerer som de burde.
Bøyning er det motsatte av det motsatte av forlengelsen, som består i å bevege hånden til hånden til håndflaten; slik at håndflaten vender mot # 8217;. Selv forlengelsen av det normale spekteret av bevegelse av håndleddet.
Hvis du ikke har den normale fleksibiliteten eller forlengelsen av håndleddet, kan du ha problemer med daglige aktiviteter som involverer håndleddet og håndbruk.
Hvordan pulsbøyningen måles?
En lege eller fysioterapeut kan teste bøyningen av håndleddet ved å lære deg å bøye håndleddet på ulike måter. De vil bruke et verktøy som heter Goniometer for å måle hvor mange grader av bøyning har håndleddet ditt.
Være i stand til å bøye 75 til 90 graders håndleddet anses som en normal bøyning av håndleddet.
Øvelser for å forbedre bøyningen av håndleddet
Den delikate strekken og rekkevidden av bevegelsesøvelser er en fin måte å forbedre bøyningen på håndleddet på. Vanlige øvelser inkluderer:
Wrist bøyle med støtte: Sett L’underarm på et bord med hånden som henger fra kanten og et håndkle eller et annet mykt objekt under håndleddet.
Flytt håndflaten til bunnen av bordet til du hører en liten forlengelse. Du kan bruke L’annen hånd for å forsiktig skyve om nødvendig. Hold posisjonen i noen sekunder, og deretter gå tilbake til startposisjonen og gjenta.
Wrist Flex uten montering: Når du føler deg komfortabel med den forrige øvelsen, kan du prøve det uten støtte.
Hold armen foran deg. Bruk l’annen hånd for å forsiktig trykke på fingrene dine interessert mens du slipper hånden din for å bøye håndleddet. Gjør det til du hører en forlengelse i # 8217; underarmen. Hold stillingen i noen sekunder, og slipp deretter og gjenta.
Bretter håndleddet med lukket knyttneve: Lag en løs knyttneve og hviler på siden av armen på et bord eller på en & # 8217;. Brett knyttneve mot den nedre delen av håndleddet og bøyes. Deretter brett den tilbake fra # 8217; annen del og utvide den. Hold hver i flere sekunder.
Håndledd krumning på den ene siden All’Annet: Plasser håndflaten på et bord. Hold håndleddet og dine rette fingre og brett pulsen så mye som mulig til venstre. Hold stillingen i noen sekunder. Flytt den tilbake til midten, så høyre og hold nede.
Flexor Stretching: Hold armen foran deg med Palm vendt mot L & # 8217;. Bruk din sunne hånd for å forsiktig trekke hånden mot gulvet.
Du bør føle en forlengelse på bunnen av underarmen din. Hold stillingen i noen sekunder, og slipp deretter og gjenta.
Hva er årsakene til smerte i bøyningen av håndleddet?
Den vanligste årsaken til smerte i bøyningen av håndleddet, som er smerte når håndleddet bøyes, er skader for over bruk. Disse er vanligvis forårsaket av repeterende bevegelser, for eksempel å skrive eller sportspraksis som tennis.
Andre årsaker til smertefiks smerte inkluderer:
- Karpaltunnelsyndrom: Karpaltunnelsyndrom er forårsaket av større trykk på medianenheten mens du går gjennom en passasje på håndleddet. Dette større trykket forårsaker smerte. I de fleste tilfeller er karpaltunnelsyndrom en overdreven type skade.
- Cyster Gangiari: Gangliari cyster er myke cyster som vanligvis vises på den øvre delen av håndleddet. De kan ikke forårsake symptomer i tillegg til en synlig fremspring, men de kan også være smertefulle og hindre fra håndleddet om å bevege seg normalt. Gangliari cyster går ofte bort alene, men kan kirurgisk fjernes om nødvendig.
- Leddgikt: L’slitasjegikt og # 8217; reumatoid artritt kan forårsake smerte i bøyningen av håndleddet. L’slitasjegikt kan forårsake smerte til en eller begge håndleddene, men håndleddene er ikke et felles sted for slitasjegikt;. L’reumatoid artritt vises vanligvis i håndleddene og forårsaker vanligvis smerte i begge håndleddene.
- Plutselige slagskader: en plutselig innvirkning, for eksempel å falle på håndleddet, kan forårsake smerte til bøyning av håndleddet, selv om det ikke forårsaker forvrengninger eller pauser.
Hvordan problemene med bøyning av håndleddet er diagnostisert?
Først av alt, din lege vil ta en generell medisinsk historie og vil spørre deg mer om smerte eller problemer med bøyning av håndleddet. De kunne spørre når smerte startet, hvor alvorlig er og hvis noe gjør det verre.
For å begrense potensielle årsaker, kan de også be om informasjon om nyere skader på dine hobbyer og hva du gjør for arbeid.
Så legen vil måle hvor mye du kan flytte håndleddet ved å lage en rekke bevegelser. Dette vil hjelpe dem med å se nøyaktig hvordan pulsfleksikken er påvirket.
L’fysisk undersøkelse og # 8217; Anamnesis er generelt tilstrekkelig til å tillate legen å gjøre en diagnose. Men hvis du ikke er sikker på, eller du har hatt en ny skade, kan de foreslå en røntgen eller en magnetisk resonans for å diagnostisere problemet.
Hva er behandlingen for problemene med bøyning av håndleddet?
Øvelsene som er nevnt ovenfor, kan bidra til å behandle problemene med bøyning av håndleddet. Andre behandlinger inkluderer:
- Izo L’område bekymret for å redusere smerte og hevelse.
- Hvile, spesielt for problemer forårsaket av repeterende bevegelser.
- Juster sitteposisjonen hvis pulsproblemene dine er forårsaket av å skrive eller andre repeterende jobber på kontoret.
- Signering kan hjelpe med karpaltunnelsyndrom, repeterende bevegelseskader og plutselige lesjoner.
- Fysioterapi kan redusere smerte og forbedre mobilitet og styrke.
- Kortikosteroidstrøk kan bidra til å behandle problemene med bøyning av håndleddet som ikke reagerer på andre behandlinger.
- Kirurgi kan være en løsning for gangliar cyster som ikke går vekk fra solskinn, karpaltunnelsyndrom som ikke reagerer på andre behandlinger eller traumatiske lesjoner som en knust bein eller revet sene.
Bunnlinjen
Det er mange mulige årsaker til smerte i bøyningen av håndleddet. Mens noen er løst av seg selv, krever andre behandling av en lege. Hvis smerten eller problemene med bøyningen av håndleddet er langvarig eller seriøs, kontakt lege.