COS’er mental helse?
Mental helse refererer til ditt følelsesmessige og psykologiske velvære. Å ha god mental helse hjelper deg med å lede et relativt lykkelig og sunt liv. Det hjelper deg med å demonstrere motstandskraft og evne til å takle livets motgang.
Din mental helse kan påvirkes av en rekke faktorer, inkludert livshendelser eller til og med din genetikk.
Det er mange strategier som kan hjelpe deg med å etablere og opprettholde god mental helse. Disse kan inkludere:
- Opprettholde en positiv holdning
- Hold deg fysisk aktiv
- Hjelpe andre mennesker
- tilstrekkelig søvn
- Spis et sunt kosthold
- Be om profesjonell hjelp for din mentale helse hvis du trenger det
- sosialisere med folk som du liker å tilbringe tid
- Skjema og bruk effektive coping ferdigheter til å håndtere dine problemer
COS’er psykisk lidelse?
En psykisk lidelse er et bredt begrep som inkluderer et bredt utvalg av forhold som påvirker måten du føler og tenker på. Det kan også påvirke evnen til å håndtere hverdagen. Psykiske sykdommer kan påvirkes av flere faktorer, inkludert:
- Genetikk
- miljø
- Daglige vaner
- biologi
Statistikk over psykisk helse
Mental helseproblemer er vanlige i USA. Av en i fem Amerikanske voksne opplever minst en psykisk lidelse alle & # 8217;. Og rundt en i fem Selv unge mennesker i alderen 13 til 18 eksperimenter med en psykisk lidelse på et tidspunkt i deres liv.
Selv om psykiske sykdommer er vanlige, varierer de tyngdekraften. Av en i 25 Voksne opplever alvorlig psykisk lidelse (SMI) hvert år. En SMI kan betydelig redusere din evne til å utføre hverdagen. Flere grupper av mennesker opplever SMI på forskjellige rytmer.
Sekund Nasjonalt institutt for mental helse, Kvinner er mer sannsynlig å lide av SMI sammenlignet med menn. Folk i alderen mellom 18 og 25 er mer sannsynlig å gjennomgå en SMI. Personer med en blandet løp bakgrunn har også mer sannsynlig å oppleve en SMI sammenlignet med folk fra andre etniske grupper.
Psykiske helseforstyrrelser
Den diagnostiske og statistiske håndboken for psykiske lidelser, femte utgave (DSM-5) hjelper psykiske helsepersonell diagnostisere psykiske lidelser. Det er mange typer psykiske lidelser. Faktisk er nesten 5 forskjellige forhold notert i DSM-300.
Dette er noen av de vanligste psykiske sykdommene som påvirker mennesker i USA:
Bipolar lidelse
Bipolar lidelse er en kronisk psykisk lidelse som påvirker seg 2.6 prosent av amerikanere hvert år. Det er preget av episoder av høy energisk, maniacal og ekstreme lav, noen ganger depressiv.
Disse kan påvirke energinivået til en person og evnen til å tenke på en rimelig måte. Svinger av D’humør forårsaket av bipolar lidelse er mye mer alvorlige enn de små og lave som de fleste opplever daglig.
Vedvarende depressiv lidelse
Vedvarende depressiv lidelse er en kronisk type depresjon. Det er også kjent som avstand. Selv om distemper depresjon ikke er intens, kan det forstyrre hverdagen. Folk med denne tilstanden manifesterer symptomene i minst to år.
Hvem vi er 1.5 prosent Amerikanske voksne lider av avstand hvert år.
D & # 8217 Forstyrrelser; generalisert angst
D & # 8217-forstyrrelsen; generalisert angst (GAD) går utover normal daglig angst, hvordan de skal være nervøs før en presentasjon. Det induserer en person å bli ekstremt bekymret for mange ting, selv når det er liten eller ingen grunn til å bekymre seg.
De med Gads kan føle seg veldig nervøse på ideen om å tilbringe dagen. De tror kanskje at ting aldri vil fungere i sin favør. Noen ganger kan bekymring hindre folk fra å få til å spille daglige aktiviteter og oppgaver. Gad påvirker 3 prosent av amerikanere hvert år.
Stor depressiv lidelse
Den store depressive lidelsen (MDD) forårsaker følelser av ekstrem tristhet eller fortvilelse som varer i minst to uker. Denne tilstanden kalles også en klinisk depresjon.
Folk med MDD kan bli sint så mye for deres liv å tenke eller prøve å begå selvmord. Av 7 prosent av amerikanere opplever minst en stor depressiv episode hvert år.
Compulsive Obsessive Disorder
Obsessiv-kompulsiv lidelse (DOC) forårsaker konstante og repeterende tanker eller besettelser. Disse tankene skjer med unødvendige og urimelige ønsker å utføre visse atferd eller tvang.
Mange mennesker med obsessiv kompulsiv lidelse innser at deres tanker og handlinger er urimelige, men de kan ikke stoppe dem. Mer enn 2 prosent Amerikanerne er diagnostisert med obsessiv tvangsforstyrrelse på et tidspunkt i deres liv.
Post-traumatisk stressforstyrrelse (PTSD)
Den posttraumatiske stresslidelsen (PTSD) er en psykisk lidelse som er aktivert etter levet eller assistert på en traumatisk hendelse. Opplevelsene som kan forårsake PTSD, kan variere fra ekstreme hendelser, for eksempel kriger og nasjonale katastrofer, verbalt eller fysisk overgrep.
Symptomer på posttraumatisk stressforstyrrelse kan inkludere flashbacks eller lett skremt. Det anslås det 3.5 prosent Amerikanske voksne lider av PTSD.
Schizofreni
Schizofreni endrer oppfatningen av virkeligheten og verden som omgir den. Forstyrrer forbindelsen med andre mennesker. Det er en alvorlig tilstand som trenger omsorg.
De kan ha hallusinasjoner, ha skuffelser og høre stemmer. Disse kan potensielt sette dem i en farlig situasjon hvis de ikke behandles. Det anslås det 1 prosent av den amerikanske befolkningen eksperimenter schizofreni.
D & # 8217 forstyrrelser; sosial angst
D & # 8217 Forstyrrelse; sosial angst, noen ganger kalt sosial fobi, forårsaker ekstrem frykt for sosiale situasjoner. Personer med sosial angst kan bli veldig nervøse alle’ideen om å være med andre mennesker. De kan føle seg som om de ble dømt.
Dette kan gjøre det vanskelig å møte nye mennesker og delta i sosiale møter. Om 15 millioner Voksne i USA opplever sosial angst hvert år.
Takle psykiske sykdommer
Symptomer på mange psykiske sykdommer kan bli verre hvis de ikke blir behandlet. Spør en psykologisk hjelp Hvis du eller noen du kjenner, kan du ha en psykisk lidelse.
Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, besøk din grunnleggende lege. De kan hjelpe med den første diagnosen og gi en henvisning til en psykiater.
Det er viktig å vite at du fortsatt kan ha et fullt og lykkelig liv med en psykisk lidelse. Arbeide med en terapeut og andre medlemmer av ditt psykiske helse-team vil hjelpe deg med å lære sunne måter å håndtere tilstanden din på.
Mental helse symptomer
Enhver form for psykisk lidelse forårsaker symptomene sine. Men mange deler noen vanlige funksjoner.
De vanlige tegnene på forskjellige psykiske lidelser kan inkludere:
- Ikke spis nok eller spis for mye
- har søvnløshet eller sov også
- Distancing fra andre mennesker og favorittaktiviteter
- følelse av tretthet selv med nok søvn
- følelse av nummenhet eller mangel på empati
- Prøv uforklarlige kroppslige smerter eller vondt
- føler seg håpløs, hjelpeløs eller tapt
- Røyking, drikke eller bruke ulovlige stoffer mer enn noensinne
- følelse av forvirring, glemsomhet, irritabilitet, sinne, angst, tristhet eller frykt
- stridende eller kjempe hele tiden med venner og familie
- Har ekstremt humør som forårsaker forholdsproblemer
- Å ha konstante flashbacks eller tanker du ikke kan få av hodet ditt
- føler stemmer i hodet ditt som du ikke kan stoppe
- å ha tanker om å skade deg selv eller andre mennesker
- Ikke være i stand til å utføre daglige aktiviteter og gjøremål
Stress og perioder med følelsesmessig lidelse kan føre til en episode av symptomer. Dette kan gjøre deg vanskelig å opprettholde normal oppførsel og aktiviteter. Denne perioden kalles noen ganger nervøs eller mental utmattelse. Ytterligere informasjon om disse episodene og symptomene som forårsaker.
Diagnose av mental helse
Diagnosen av en psykisk helseforstyrrelse er en mer faseprosess. Under en første date kan legen utføre en fysisk undersøkelse for å søke etter tegn på fysiske problemer som kan bidra til symptomer.
Noen leger kan bestille en serie laboratorietester for å identifisere de mulige årsakene underliggende eller ikke åpenbare.
Legen din kan be deg om å fylle ut et spørreskjema om mental helse. Du kan også bli utsatt for en psykologisk vurdering. Du kan ikke ha en diagnose etter din første avtale.
Legen din kan lede deg til en psykisk helse ekspert. Siden mental helse kan være kompleks og symptomer kan variere fra person til person, kan noen avtaler være nødvendig for å få en komplett diagnose.
Mental helse behandling
Behandling for mental helseforstyrrelser er ikke gyldig for alle og tilbyr ikke en kur. I stedet tar behandlingen å redusere symptomene, adressere de underliggende årsakene og gjøre den betingede tilstanden.
Du og legen din vil jobbe sammen for å finne en plan. Det kan være en kombinasjon av behandlinger fordi noen mennesker har bedre resultater med en multi-vinkel tilnærming. Her er de vanligste psykiske helsebehandlingene:
Medisinering
De fire hovedkategorier av narkotika som brukes til å behandle psykiske lidelser er antidepressiva, anti-angst narkotika, antipsykotiske stoffer og Dell & # 8217 stabilisatorer;.
Den beste typen for deg vil avhenge av symptomene du vil oppleve og andre helseproblemer du kan møte. Folk kan prøve noen forskjellige doser medisiner før du finner noe som passer for dem.
Psykoterapi
Ordterapi er en’mulighet til å snakke med en mental helse leverandør av dine erfaringer, følelser, tanker og ideer. Terapeuter fungerer hovedsakelig som en resonans sak og nøytral mediator, og hjelper deg å lære å håndtere teknikker og strategier for å håndtere symptomer.
Sykehus og boligbehandling
Noen mennesker kan trenge korte perioder med intensiv behandling på sykehus eller boligbehandlingsanlegg. Disse programmene tillater overnatting for en grundig behandling. Det er også dagsprogrammer, hvor folk kan delta i kortere behandlingsperioder.
Livsstilsbehandlinger og hjemmemedisiner
Alternative behandlinger kan brukes i tillegg til tradisjonelle behandlinger som et supplement. Disse trinnene eliminerer ikke psykiske problemer alene, men kan være nyttig.
De inkluderer så mye som mulig til behandlingsplanen, unngå alkohol og narkotika og vedta en sunn livsstil som inkorporerer matvarer som kan være en fordel for hjernen din. Dette inkluderer omega-3 fettsyrer, en type fiskeolje som naturlig finnes i noen fettfisk.
Mental helse terapi
Begrepet terapi refererer til forskjellige ordbehandlingsstiler. Terapi kan brukes til å behandle en rekke lidelser, inkludert panikklidelser, angst, depresjon, sinneproblemer, bipolar lidelse og posttraumatisk stressforstyrrelse.
Terapi hjelper folk å identifisere psykiske helseproblemer og usunn tenkning ordninger eller mønstre. Under øktene du og din terapeut kan du jobbe for å endre disse tankene og atferdene.
I de fleste tilfeller fokuserer terapeuter på aktuelle problemer, ting som påvirker ditt daglige liv og hjelper deg med å finne løsninger på hva du opplever i sanntid, men L’hver lege tilnærming er forskjellig. Ytterligere informasjon om de ulike typene og resultatene du kan forvente fra behandlingen.
Førstehjelp for mental helse
Førstehjelp for mental helse Det er et nasjonalt offentlig utdanningskurs. Den er designet for å lære folk advarselsskiltene og risikofaktorene for psykiske helseproblemer. Under trening lærer deltakerne behandlinger og tilnærminger som kan hjelpe folk med psykiske helseforstyrrelser.
Dette treningsprogrammet er rettet mot folk som regelmessig samhandler med pasienter i et helsemiljø. Gjennom scenarier og rollespill kan helsepersonell lære å hjelpe en person i krisen som forbinder med faser av profesjonell behandling og selvhjelp.
Mental helse øvelser
L’Øvelse er flott for kroppen din. Dansing, Svømming, Turgåing og Jogging Øk helse og kardio styrke. De er også gode for ditt sinn. Søket viser De kan bidra til å redusere symptomer på depresjon og angst.
Det er imidlertid også & # 8220; øvelser & # 8221; at du kan gjøre for hjernen din. Disse inkluderer:
- Ta en strømforsyning. Folk som bruker & # 8220;Posse av makt& # 8220; (dvs. hender på hofter) kan se en midlertidig nedgang i følelsene av sosial angst.
- Lytter til avslappende musikk. EN 2013 Studio på 60 kvinner avslørte at folk som lytter til avslappende musikk, vil gjenopprette raskere etter stress enn folk som slapper av, men ikke lytter til musikk.
- Øv progressiv muskelavslapping. Denne prosessen innebærer styrking og dermed den langsomme avslapning av forskjellige muskelgrupper. Det kan kombineres med andre teknikker når du lytter til avslappende musikk eller pusteøvelser.
- Finn en yoga posisjon. En 2017 Studio Han har vist at bare to minutter med å kjøre yoga posisjoner kan øke selvtillit og bidra til å øke kroppsenergien.
Mental helse test
Når du snakker med legen din eller terapeut av din mentale helse, kan de gjennomgå en rekke eksamener for å nå en diagnose. Disse trinnene kan inkludere en fysisk undersøkelse, blod eller laboratorietester og et spørreskjema om mental helse.
En rekke spørsmål hjelper leger å forstå dine tanker, svar og reaksjoner på hendelser og scenarier. Selv om denne testen ikke kommer tilbake umiddelbare resultater, vil det hjelpe legen din bedre å forstå hva du lever.
Unngå å gjøre Online Mental Health Tests. Selv om disse kan gi litt informasjon om årsakene til symptomene, blir de ikke administrert av en helsepersonell. Spørsmål og svaralternativer kan ikke være spesifikke som lege eller terapeut kan være i et persontestmiljø.
Gjenvinning av mental helse
De fleste med psykiske problemer kan og finner effektive behandlinger. Dette betyr at du kan forbedre. Noen psykiske helseproblemer er imidlertid kroniske og pågår, men også disse kan forvaltes med tilstrekkelig behandling og intervensjon.
Gjenoppretting fra lidelser eller psykiske helseproblemer krever en oppmerksomhet på din mentale og generelle helse, samt tiltredelsen til enhver atferdsterapi-teknikk som læres av en terapeut.
I noen tilfeller kan behandlinger som medisiner på kontinuerlig basis være nødvendig; Andre kan være i stand til å slutte å bruke dem på et tidspunkt. Hva utvinningen vil bety for deg er forskjellig fra utvinningen for en’en annen person.
Bevissthet om mental helse
Mental helse er en viktig bekymring for helsepersonell. De fleste kjenner tegn og symptomer på fysiske sykdommer, for eksempel et hjerteinfarkt eller slag. Men kan ikke være i stand til å identifisere de fysiske effektene av angst, forstyrrende posttraumatisk stress eller panikk.
Bevissthetskampanjer er utformet for å hjelpe folk å forstå disse vanlige tegn og symptomer.
Du kan finne mer enn 40 millioner amerikanere Opplev noen form for psykisk lidelse hvert år. Vet at de ikke er alene kan invitere folk til å ta vare på en profesjonell. Behandlingen er viktig for å lindre symptomene og opprettholde et sunt og aktivt liv.
Mental helse hos ungdom
Ca 21 prosent av amerikanske tenåringer Mellom 13 og 18 år har de gjennomgått en alvorlig psykisk helseforstyrrelse, ifølge National Alliance på psykisk lidelse (NAMI). Halvparten vil utvikle seg en lidelse når de er 14 år.
Et betydelig antall unge er spesielt imponert av depresjon. Ifølge National Institute of Mental Health (NiMH), rundt 13 prosent av amerikanere mellom 12 og 17 år hadde han minst en stor depressiv episode i 2017.
Faktisk er American Academy of Pediatrics (AAP) nå vedta Universell depresjon screening for barn i alderen 12 til 18 år. Disse screeningene kan utføres av en grunnleggende lege.
Tegn og symptomer hos ungdom
Skiltene og symptomene på psykisk lidelse kan bli feid bort som angst av de turbulente årene av årene av # 8217; ungdomsårene. Men disse kan være de første forutsetningene for psykiske lidelser eller problemer som krever behandling.
Tegnene på psykiske helseproblemer hos ungdom inkluderer:
- Tap av selvtillit
- overvektige
- Tap av interesse for favorittaktiviteter eller hobbyer
- Plutselig og uventet nedgang i skolen ytelse
- vekttap eller endringer i’appetitten
- plutselige endringer av personlighet, som sinne eller aggresjon