Pomegranates er en vakker rød frukt full av frø.
Faktisk, begrepet & # 8220; Garnet & # 8221; stammer fra den middelalderske latinen & # 8220; granatum & # 8221;, som betyr & mange frø og # 8221; O & # 8220; inneholdende korn & # 8221;.
Frøene er ca 3% av vekten av en granateple. Hvert frø er innelukket i et søtt og saftig deksel kjent som arhillo.
Selv om frøene selv er harde og fibrøse, kan du miste noen helsemessige fordeler hvis de blir kassert.
Denne artikkelen forteller deg alt du trenger å vite om granateplefrø.
Potensielle fordeler og risiko
Å spise granateple eller drikke sin juice har vært knyttet til forskjellige helsemessige fordeler.
Selv granateplefrø kan ha en verdi.
Næringsstoffer
Mange av næringsstoffene i granateples kommer fra arilli, men frøene selv gir også noen næringsstoffer.
Studier viser at de er spesielt rike på vitamin E og magnesium (1, 2).
Fiber
Pomegranatefrø er rike på fiber. Ifølge en studie, er melet oppnådd av disse frøene ca. 50% av fibre (3).
Hovedtyper av fiber i granateplefrø er cellulose og lignin (4).
Både cellulose og lignin er uoppløselig og passerer gjennom fordøyelsessystemet ditt i stor grad uendret. Det er interessant å merke seg at de er de viktigste bestanddelene i treet (5).
Frøene er sikker på å spise for de fleste, selv om A’overdreven inntak kan forårsake en tarmblokk i sjeldne tilfeller. Denne risikoen er større for personer med kronisk forstoppelse (6).
Antioksidanter
Som alle fruktkomponenter inneholder granateplefrø antioksidanter. Imidlertid er de ikke så rike på antioksidanter som Arilli (1).
Semi inneholder forskjellige fenol- og polyfenolsyrer, inkludert flavonoider, tanniner og lignani (7, 8).
Unike fettsyrer
Pomegranatefrø inneholder ca 12-20% frøolje. Denne oljen består hovedsakelig av Punicic Acid, et flerumettet fett (1, 9).
Studier på rotter og mus tyder på at den primicesyre kan redusere betennelsen, forbedre følsomheten for følsomheten for insulinet og fremme vekttap (10, 11).
Selv om disse foreløpige resultatene er lovende, er det nødvendig med forskning på & # 8217;.
Bunnlinjen
Pomegranatefrø er forskjellige fra Arilli, som er søte masser og fylt med juice som denne frukten er kjent.
Frøene selv ser ut til å være helt spiselige.
Jeg er en god kilde til antioksidanter, uoppløselige fibre og primicesyre. Dyrestudier tyder på at denne unike syren gir antiinflammatoriske effekter.
Selv om ingen test indikerer at granateplefrø er usunn, en’veldig høy ansettelse kan øke risikoen for intestinal blokkering hos personer med kronisk alvorlig forstoppelse.