Del på PinterestVirus elsker det når du berører ansiktet ditt, men det er enkle ting du kan gjøre for å bryte vanen. Getty bilder
- Berøring av ansiktet kan øke risikoen for infeksjon med influensa- eller forkjølelsesvirus og det nye koronaviruset betraktelig.
- Øynene og munnen er områder hvor virus lett kan komme inn i kroppen din.
- Studier har funnet ut at folk berører ansiktene deres mer enn 16 ganger i timen.
- Vi berører ansiktene våre så ofte at sjansene for å kontaminere hendene våre på nytt mellom vaskene er ekstremt store.
- Eksperter sier at bruk av hansker kan hjelpe deg med å bryte vanen med å ofte ta på ansiktet ditt.
All data og statistikk er basert på offentlig tilgjengelige data på publiseringstidspunktet. Noe informasjon kan være utdatert. Besøk vår koronavirus-hub og følg vårt sanntids oppdateringsside for den siste informasjonen om COVID-19-epidemien.
Det gjør vi alle. Vi berører ansiktene våre utallige ganger hver dag. Kløende nese, trette øyne, å tørke munnen med baksiden av hånden er alt vi gjør uten å tenke to ganger.
Berøring av ansiktet kan imidlertid øke risikoen for infeksjon med influensa- eller forkjølelsesvirus, spesielt det nye koronaviruset.
Munnen og øynene er områder hvor virus lettere kan komme inn i kroppen og bare berøre dem med en finger som allerede er infisert.
To måter å overføre en infeksjon på
Sekund Centers for Disease Control and Prevention (CDC), det nye koronaviruset, også kalt SARS-CoV-2, spres fra person til person, som mange andre luftveisinfeksjoner.
Dette inkluderer luftveisdråper som produseres når noen nyser og inhalerer inn i andres lunger, og berører en virusforurenset overflate og bruker den hånden til å berøre øynene eller munnen.
Selv om vi lett kan unngå å være i nærheten av noen som åpenbart er syke, eller ta forholdsregler mot luftbårne virus ved å bruke en maske, er det nesten umulig å unngå viruset når det er på en overflate.
Vi berører ansikter hele tiden
Forskere som forsker på denne oppførselen finner ut at folk hele tiden berører ansiktene deres.
I en 2008 studie, 10 forsøkspersoner ble observert hver alene i et kontormiljø i 3 timer. Forskerne fant at de berørte ansiktene deres i gjennomsnitt 16 ganger i timen.
En annen studerer fra 2015 observerte 26 medisinstudenter ved et universitet i Australia for å finne at de berørte ansiktene deres 23 ganger i timen. Nesten halvparten av berøringene i ansiktet involverte munn, nese eller øyne, som er de enkleste veiene for virus og bakterier å komme inn i kroppen vår.
Selv profesjonelle leger, som burde vite mer, var det funnet det berører ansiktene deres i gjennomsnitt 19 ganger på 2 timer til tross for at de ikke overholder riktig håndhygiene.
«Når de jobber aktivt, rister folk ofte på føttene, leker med håret eller, i disse tilfellene, berører ansiktene deres. Det hjelper definitivt å vite når du er mest sårbar for slike aktiviteter og å prøve å holde deg oppmerksom, under møtet, telefonsamtalen eller mens du er opptatt på jobb, Dr. Alex Dimitriu, dobbeltsertifisert i psykiatri og søvnmedisin og grunnlegger av Psykiatri & Sleep Medicine, i Menlo Park, California, fortalte Healthline.
CDC anbefaler at alle mennesker bruker tøymasker på offentlige steder der det er vanskelig å holde en avstand på 6 fot til andre. Dette vil bidra til å bremse spredningen av viruset fra personer uten symptomer eller personer som ikke vet at de har fått viruset. Ansiktsmasker i stoff bør brukes mens du fortsetter å trene fysisk distansering. Du kan finne instruksjoner for å lage masker hjemme her.
Merk: Det er viktig å reservere N95 kirurgiske og respiratormasker til helsepersonell.
Håndvask er viktig
Så la oss ta forholdsregler som vaske hendene våre ofte og bruker minst 20 sekunder på å gjøre det. Men dette kan bare hjelpe hvis vi også unngår å ta på ansiktet vårt, siden det ikke er mulig å vite når du har tatt en liten og potensielt dødelig passasjer.
I følge CDC består effektiv håndvask av fem enkle trinn:
- lov
- skum
- flekk
- skylle
- tørke
Vi berører imidlertid ansiktene våre så ofte at sjansene for å kontaminere hendene på nytt mellom vaskene er ekstremt store. Bare ta på et håndtak eller lignende overflate og du er i fare for smitte igjen.
«En ny ring, smykker eller til og med et strikk rundt håndleddet kan tjene som en påminnelse om å øke bevisstheten om hendene og, ideelt sett, å minne deg på ikke å ta på ansiktet ditt,» sa Dimitriu. «Noe må imidlertid være annerledes for å oppmuntre til «annerledes» og ikke-automatisk oppførsel.»
Det er en vane du kan bryte
Zachary Sikora, PsyD, klinisk psykolog ved Northwestern Medicine Huntley Hospital i Huntley, Illinois, tilbød følgende tips for å unngå å berøre ansiktet ditt under koronavirusutbruddet.
«Vær oppmerksom på din intensjon om å holde hendene borte fra ansiktet ditt. Bare en kort pause kan hjelpe deg å bli mer bevisst på hva du gjør med hendene dine, sa han.
Han la til at det også hjelper å plassere påminnelser som post-its hjemme eller på kontoret slik at du kan se dem og huske at du vil holde hendene unna ansiktet.
«Hold hendene opptatt. Hvis du er hjemme og ser på TV, prøv å brette tøyet, sortere posten eller holde noe i hendene,» forklarte Sikora og la til at et lommetørkle også vil være greit, så lenge du husker å holde hendene unna ansiktet .
Han rådet også til å bruke en duftende hånddesinfeksjon eller duftende håndsåpe for å minne deg selv på å holde hendene borte fra ansiktet ditt. Lukten vil trekke oppmerksomheten til posisjonen til hendene dine.
Hvis du er i et møte eller sitter i et klasserom, rådet hun til å snøre fingrene sammen og legge dem på fanget ditt.
Til slutt, hvis du vet at du pleier å berøre ansiktet ditt, sa Sikora å bruke hansker kan være en effektiv fysisk påminnelse.
«Du kan bruke hansker når du er offentlig, og du vil mest sannsynlig bli eksponert ved å berøre overflater som har viruset,» sa Sikora. «Så fjern dem når du kommer til destinasjonen. Det kan være uvanlig, men å bruke hansker hjemme kan også hjelpe deg med å bryte vanen med å ta på ansiktet ditt.
Bunnlinjen
Øynene, nesen og munnen er de enkleste måtene for et virus som SARS-CoV-2 å komme inn i kroppen.
Bare ta på disse områdene med hendene etter å ha kommet i kontakt med sykdommen på en overflate du har rørt.
Uansett hvor ofte du vasker hendene, er det ikke ofte nok til å forhindre overføring av en infeksjon i systemet ditt.
Det beste forebyggende tiltaket er å unngå å berøre ansiktet ditt så mye som mulig.
Eksperter sier at bruk av noen enkle metoder vil hjelpe deg med å bryte denne vanen. Disse inkluderer bruk av duftende håndsåpe eller desinfeksjonsmiddel for å øke bevisstheten om hvor hendene dine er og holde dem i fanget under møter.