Hvert fjerde år tar de olympiske lekene bort pusten i verden. Nøkkelverdiene i sentrum av OL & # 8211; Atletikk, besluttsomhet, samarbeid og internasjonalt samarbeid & # 8211; Berør folk rundt om World Touch. Ta med den olympiske ånden i familien din og gjør barn lidenskap til sport, alle «8217, trene og holde deg i form ved å lage dine olympiske leker i den lokale parken. Er den perfekte anledningen for foreldre å bruke OL som lansering Springbrett til interessen barn for å forbedre helsen.
Retningslinjer for L’fysisk aktivitet
Dine barn kan være aktive, men de mottar mengden bevegelse som trengs hver dag for å holde seg frisk gjennom livet? Barn i alderen 5 og 12 bør spille minst 60 minutters fysisk aktivitet hver dag med 15 minutters trinn, nesten hver dag i uken. Husk at dette er det nødvendige minimumet: det er bedre hvis barnets aktivitetsnivå faktisk overstiger L & # 8217;.
Mange barn vil tilfredsstille dette minimumskravet gjennom rekreasjons- og fysisk utdanningsleksjoner på skolen, samt gjennom ekstrautstyr. Du kan hjelpe barna dine til å nå eller overvinne grensene for fysisk aktivitet som anbefales ved å oppmuntre dem til å ta interesse for sport og alle «8217. Anser moro og # 8217; spenning for å organisere dine olympiske leker i din lokale park eller samfunnspark.
Forbered bakken med olympiske temaer
Gjøre entusiastiske barn av de olympiske lekene gjennom noen arbeider D’Kunst av internasjonal inspirasjon som kan tjene som dekorasjoner og premier under spillene dine i den lokale parken. Dette er en flott mulighet til å utforske den kulturelle historien til de deltakende landene ved å tegne fargede flagg for å betegne nasjonallaget. Spør de mindre barna å male eller tegne bånd eller medaljer D’Gull, D’sølv og bronse for hver hendelse. Olympisk egnethet for familier kan inkludere:
- Frisbee Launch
- Badminton
- Rask skudd
- Massevis av poteter og trebenede løp
- # 8217 Lansering; Ring eller Bean Bag
- Hula hoop eller hoppe med tau
- Basketball
Nyt aktivitetene til spillene dine med familien din og oppfordrer sønnen din til å invitere venner til å gjøre konkurransen enda mer moro. Når barna løper og smiler, kan de ikke engang innse å gjøre trening!
Olympisk variasjon
OLen ville ikke være så spennende hvis det bare var en sport. Sorten er saltet av livet, og dette er sant når det gjelder å interessante barna dine til å fitne. Noen barn utmerker seg i noen idretter, mens andre ikke er veldig atletiske og kan trenge et lite trykk for å gå ut og trene.
Når du planlegger spillene dine, må du sørge for at du inkluderer en rekke aktiviteter som alle deltakerne kan sette pris på. Ikke vær redd for å legge til noen dumme spill for å gi mindre atletiske barn Sjansen til å skinne: Alle elsker en’vennlig rase med potetposer. Samtidig vil sportsbarn være mer involvert i spillene dine hvis du legger til et element av realisme. Du kan holde en 100 meter dash eller vurdere å referere til din Frisbee som en & # 8220; diskotek & # 8221; For disse barna.
Hold deg motivert etter spillene
Som vi elsker dem, varer de olympiske lekene ikke for alltid. Hold barna motivert til å forbli aktive etter slutten av spillene ved å fortsette å planlegge Family Fitness Time.
Konsentrerer seg om valg av aktiviteter som kan bli verdsatt av hele familien din og endre hva du gjør for å involvere alle. For eksempel, planlegg en badminton kamp i familien en uke og en gruppe yoga aktivitet den følgende uken. Ta en tur til nabolaget bassenget for å svømme hvis du merker at et barn graviterer mer mot individuelle aktiviteter i stedet for lagsporter. L’Family Fitness må ikke være konkurransedyktig, men kan inkludere en’bredt utvalg av måter å øke hjertefrekvensen og tone muskler.
Enten det er et olympisk år eller ikke, husk at familiefasiliteter er mye mer enn å bo sunt: det handler om å nyte felles firma og ha det gøy. Barn som finner moro i fitness har mye mer sannsynlig å fortsette å gjøre trening. Skaper et miljø der barna dine har valgt og en vennlig konkurranse, og du vil se sine smiler vokse.