Beskrivelse
Konjac, også kjent som Glucomannano, er en gress som vokser i noen deler av # 8217; Asia. Det er kjent for sin amidaceous Cormo, en del som ligner på en kniv av stammen som vokser under jorden. Cormo brukes til å skape en rik kilde til løselig matfiber.
Konjac brukes som en gelé erstatning og å tykkere eller legge til tekstkonsistens. Det brukes også i tradisjonell kinesisk medisin. I den vestlige verden er Konjac bedre kjent som et kosttilskudd for vekttap og kolesterolforvaltning.
Konjac bivirkninger
Glucuffannan er generelt godt tolerert. Som de fleste fiberrike produkter kan imidlertid forårsake fordøyelsesproblemer som:
- opphovning
- Diaré eller myk avføring
- magesmerter
- gass
- kvalme
Fordeler med Konjac
L’High Konjac fibre innhold har mange helsemessige fordeler. Oppløselig fiber bidrar til å redusere kolesterolnivåer og blodsukker. En diett rik på fiber kan også bidra til å regulere intestinale bevegelser, forhindre hemorroider og bidra til å forhindre derserisk sykdom. Her er hva forskningen sier:
Konjac og forstoppelse
TIL 2008 studio Han fant ut at Glucuffannan kan bidra til å forhindre forstoppelse. Studioet har vist at tilsetningen av Glucunano til en dårlig fiberdiett øker mengden probiotiske bakterier i avføringen. Har også økt funksjonen til tarmbevegelsen på 30 prosent.
Konjac og vekttap
Fiberen fyller. Å spise det regelmessig bidrar til å holde deg fullere lenger, så det er mindre sannsynlig at du spiser for mye, eller du har en matbit mellom måltider. Konjac utvider også i magen for å hjelpe deg med å holde deg full.
Ifølge en 2005 studie, L’å legge til et glukomannan fiber supplement til et 1200 kalori balansert kosthold forårsaket større vekttap enn et 1200 kalori diett pluss en placebo. L’å legge til et ytterligere fibertilskudd (krok eller alginatgummi) hadde ingen innvirkning.
Konjac og kolesterol
TIL 2008 Systematisk revisjon Han oppdaget at Konjac kan bidra til å redusere totalt kolesterol, LDL-kolesterol (dårlig) og triglyserider. Konjac har også redusert kroppsvekt og fastende blodsukker. Forskere har konkludert med at Glucuffannan kunne være en adjuvansterapi for personer med diabetes og høyt kolesterol. En senere studere Han fant ut at Konjac senket LDL og anbefalte det for å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom.
Konjac og hudhelse
Ifølge en 2013 studie, Konjac kan redusere akne og forbedre huden helse. Det antas å redusere allergiske responsen og Forbedre sårheling.
Hvordan bruke Konjac
Konjac kosttilskudd er tilgjengelig online eller i de fleste naturlige produktbutikker. Kosttilskudd er ikke regulert av mat- og stoffadministrasjonen (FDA). Kjøp dem bare fra pålitelige produsenter.
Ta Konjac med rikelig med vann, helst før et måltid. Det er ingen standardisert og godkjent dose av Konjac. Anbefalte doser varierer basert på produsenten og hvorfor du bruker den. Varierer vanligvis fra 2 til 6 gram. Følg produsentens doseringsinstruksjoner eller kontakt legen din eller en kvalifisert naturlig helsepersonell for råd.
Konjac Risiko og forholdsregler
Sekund FDA, Noen Konjac Candies har forårsaket død til å kvele eldre og barn. Dette presset FDA for å utstede en importavtale i 2011 for Konjac Candies. Konjac Candies har en gelatinøs struktur som ikke smelter i munnen som andre gelatinprodukter.
Konjac kosttilskudd kan også utvide seg til spiserøret eller i # 8217; tarmene og forårsaker en & # 8217;. Risikoen er større hvis:
- Ta Konjac tabletter
- Ta Konjac i noen form uten vann
- de er gamle
- har problemer med å svelge
Flere land har forbudt bruken av Konjac på grunn av den høye forekomsten av tarm- eller halsobstruksjoner. Barn og gravide eller ammende kvinner bør ikke ta Konjac kosttilskudd.
Stopp å ta Konjac og spørre medisinsk hjelp hvis du har symptomer på en allergisk reaksjon som:
- respiratoriske vanskeligheter
- urticaria eller utslett
- Urough huden
- Akselerert hjerterytme
- opphovning
Konjac har vist seg å senke blodsukkernivået. Kan redusere sukkerabsorpsjonen, så folk med diabetes bør forsiktig overvåke blodsukkernivået. Rådfør deg med legen din før du bruker Konjac hvis du tar insulin eller andre diabetesmedikamenter.
Ta bort
Konjac er en plante som brukes i århundrer i Asia som mat og medisin. Forskning har vist at det kan hjelpe deg med å bekjempe forstoppelse og redusere kolesterol. Ytterligere studier er nødvendig, men Konjac kan også støtte vekttap. Den beste formelen for å redusere tallet på skalaen er fortsatt et sunt kosthold og en vanlig trening.