Coca-Cola Zero Sukker, eller Coke Zero, tar sikte på å gjenskape smaken av Coca-Cola Classic Original uten sukker eller kalori.
Det er formulert for å etterligne den karakteristiske smaken av klassisk koks, i motsetning til diettkoks, som har en unik smak.
Hvis du følger det høye karbohydratet og høyt fettinnholdet, kan du spørre om Coke Zero kan være en del av rutinen din.
Denne artikkelen utforsker hvis du bør unngå Coca-Cola Zero i Keto Diet.
Hold kønsken i keto dietten
Cheto dietten tar sikte på å forvandle stoffskiftet til kønsk, en metabolsk tilstand der kroppen din brenner fett i stedet for karbohydrater for å produsere energi.
Dette oppnås ved å holde en diett med et svært lavt karbohydratinnhold som består av 20-50 gram karbohydrater om dagen, samt A’høyt fettinntak (1, 2, 3).
For konteksten inneholder en 12-unse kan (355 ml) Coca-Cola Classic Sugared 39 gram karbohydrater, mens Coke Zero ikke har (4, 5).
Konsumere for mange karbohydrater med keto dietten kan komme deg ut av ketosis og gå tilbake for å bryte ned karbohydrater for å produsere energi.
Coke null og karbohydrater
Coke Zero gir null kalorier eller karbohydrater (5).
Siden L’Målet med kostholdet keto holdes lavt antall karbohydrater, generelt mellom 20 og 50 gram per dag, holde styr på # 8217; karbohydratinntaket er grunnleggende for å holde seg i kønsken.
Coke null får sin smak fra en kombinasjon av kunstige aromaer og søtningsmidler. Kunstige søtningsmidler erstatter bordsukker og tar sikte på å gi søthet til et matprodukt.
Spesielt bruker Coke Zero Acesulfame Palium (ACE-K) og Aspartam. Selv om disse ikke gir karbohydrater eller kalorier, har de vært assosiert med negative helseutfall, som en økning i risikoen for diabetes og vektøkning (5, 6).
Husk at Coca-Cola Zero inneholder 34 mg 12 gram porsjon koffein (355 ml), ca. 36% av mengden koffein som ligger i en normal 8 gram kopp kaffe (240 ml) (5, 7).
Selv om koffein kan gi deg en energiladning, kan den dehydere hvis forbruk i store mengder. Dette er fordi det er et vanndrivende middel, noe som betyr at det stimulerer ditt behov for å urinere.
Men du bør konsumere mer enn 500 mg om dagen for å se en dehydreringseffekt: de er nesten femten 12 gram bokser (355 ml) Coca Cola Zero (8, 9, 10).
Husk at noen mennesker kan være mer følsomme for effekten av koffein. Koffein kunne utløse bivirkninger som angst, akselerert hjerterytme eller vanskeligheter med å sove blant de som er mer følsomme for koffein (11).
Også mens du tilbyr litt & # 8216; natrium og kalium & # 8211; 2% av den daglige verdien for hver & # 8211; Det er mye mer næringsrike kilder til disse nødvendige mineralene, som er avgjørende for hjertets korrekte funksjon, blant mange andre avgjørende funksjoner (12).
Også, noen studier har oppdaget at Cola-inntaket kan øke sjansene for å utvikle osteoporose.
Dette kan være en bekymring for de som følger et keto diett, siden å ansette nok vitamin D og fotball kan være litt & # 8216; vanskeligere når du følger denne matvaren. Begge disse næringsstoffene er viktige for forebygging av osteoporose (1. 3).
Videre forskning er nødvendig for å forstå denne rapporten, spesielt i sammenheng med en diett keto.
Derfor, mens Coca-Cola null kan av og til gi variasjon mens den ble slukket med Keto-dietten, er det optimale valget vannet;.
Andre helsemessige hensyn
Mens du drikker soda, spesielt diett brus, er populært, er også kontroversielt.
Ofte sip kunstig sukkerholdige drikker er forbundet med ugunstige helseeffekter, inkludert nyreproblemer og diabetesutvikling og metabolsk syndrom (5, 14, 15, 16).
Metabolisk syndrom er et sett med symptomer forbundet med økt risiko for kroniske sykdommer.
Endelig bør de med den genetiske tilstanden fenylchetonria (PKU) unngå koks null, siden den inneholder fenylalanin.
Fenilalanina er en vanlig aminosyre som er skadelig for folk med PKUS, siden det kan akkumulere i kroppen og føre til alvorlige komplikasjoner, inkludert irreversibel hjerneskade og kramper (17, 18).
Til slutt, hvis du tar medikamenter for schizofreni, bør du også unngå koks null, siden fenylalanin kan samhandle med dem (19).
Bunnlinjen
Coca-Cola Zero Sukker, eller Coke Zero, gjenskaper smaken av klassisk Coca-Cola uten sukker eller karbohydrater.
Det gjør sukker av sukker med kunstige søtningsmidler. Dette betyr at du kan drikke den uten å miste ketosen.
Imidlertid, L’bruk av kunstige søtningsmidler er kontroversiell og knyttet til visse helserisiko. Videre forskning er nødvendig i denne sektoren, spesielt i sammenheng med et keto diett.
Mens Coca-Cola Zero kan være en sporadisk behandling for å gi variasjon til Cheto-rutinen, er vannet alltid det optimale valget.