Cos’er akne?
Galleri
L’Akne er et hudproblem som kan forårsake dannelsen av forskjellige typer fremspring på overflaten av huden. Disse Dossi kan formatere hvor som helst på kroppen, men er mer vanlige opp:
- gjøre
- nakke
- tidligere
- skuldre
L’Akne blir ofte utløst av hormonelle forandringer i kroppen, så det er mer vanlig i større barn og tenåringer som krysser puberteten.
L’akne vil gå sakte uten behandling, men noen ganger når noen begynner å forlate, vises de mer. Alvorlige tilfeller av akne er sjelden skadelig, men kan forårsake følelsesmessig ubehag og kan chicatrisere huden.
Avhengig av alvorlighetsgraden, kan du ikke velge hvilken som helst behandling, tellerbehandling eller rusmidler for reseptbelagte akne å møte din akne.
Hvilken sak l’akne?
For å forstå hvordan akne utvikler seg, kan det hjelpe deg å forstå mer om huden: Overflaten på huden er dekket med små hull som forbinder de sebaceous kjertlene, under huden.
Disse hullene kalles porene. Sebaceous kjertlene produserer en oljeaktig væske kalt sebum. Sebaceous kjertlene sender sebum til overflaten av huden gjennom en tynn kanal kalt follicle.
Oljen eliminerer de døde hudcellene som transporterer dem gjennom follikkelen til hudoverflaten. Også et tynt stykke hår vokser gjennom follikkelen.
L’akne oppstår når huden porene er blokkert med døde celler, overflødig olje og noen ganger bakterier. Under puberteten betyr hormoner ofte at sebaceous kjertlene produserer overflødig olje, noe som øker risikoen for akne.
Det er tre hovedtyper av akne:
- En whitehead er en pore som er blokkert og lukker, men stikker ut av huden. Disse ser ut som harde og hvite fremspring.
- Et svart punkt er en pore obstruksjoner, men forblir åpen. Disse ser ut som små, mørke flekker på hudoverflaten.
- En pimple er en pore hvis vegger åpnes, slik at olje, bakterier og døde hudceller skal komme inn i huden. Disse ser ut som røde fremspring som noen ganger har en full hvit topp av pus (kroppsreaksjonen på bakterier).
Hvordan dietten påvirker huden?
En ting som kan påvirke huden din er dietten. Noen matvarer øker blodsukkernivået raskere enn andre.
Når blodsukkernivået øker raskt, frigjør kroppen et hormon som kalles insulin. Et overskudd av insulin i blodet kan sikre at sebaceous kjertlene produserer mer olje, og øker risikoen for akne.
Noen matvarer som forårsaker topper av insulin inkluderer:
- Pasta
- hvit ris
- loff
- sukker
På grunn av deres effekter på insulinproduksjonen, betraktes disse matvarene som karbohydrater & # 8220; høy glykemisk indeks & # 8221;. Dette betyr at de er laget av enkle sukker.
Det er også antatt at sjokoladen verre L’akne, men synes ikke å påvirke alle mennesker, ifølge en studie publisert på Journal of Dermatology Klinisk og estetikk.
Andre forskere studerte forbindelser mellom en såkalt & # 8220; vestlig diett & # 8221; O & # 8220; Standard American Diet & # 8221; og l’akne. Denne typen diett er sterkt basert på:
- Karbohydrater med høy glykemisk indeks
- meieri
- mettet fett
- Trans
Ifølge et søk rapportert i Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, Disse typer mat stimulerer produksjonen av hormoner som kan forårsake opprettelse og sekresjon av overflødig olje fra sebaceous kjertlene.
De fant også at et vestlig kosthold er knyttet til større betennelse, som også kan bidra til akneproblemer.
Hvilken mat antas å hjelpe huden din?
Å spise komplekse karbohydratbaserte glykemiske matvarer kan redusere risikoen for å utvikle akne. Komplekse karbohydrater finnes i følgende matvarer:
- Helkorn
- belgfrukter
- Ikke-jobbet frukt og grønnsaker
Det antas også at matvarer som inneholder følgende ingredienser, er gunstige for huden fordi de reduserer betennelsen:
- Mineralske sink
- vitamin A og E
- Kjemikalier kalt antioksidantsamtaler
Noen delikate matvalg på huden inkluderer:
- Gule og oransje frukter og grønnsaker som gulrøtter, aprikoser og søte poteter
- Spinat og andre mørkegrønne bladgrønnsaker
- tomater
- blåbær
- Hele hvete melbrød
- Integrert ris
- quinoa
- Tyrkia
- gresskarfrø
- Bønner, erter og linser
- Laks, makrell og andre typer fettfisk
- valnøtter
Alles kropp er annerledes, og noen mennesker oppdager at de har mer akne når de spiser visse matvarer. Under legen din tilsyn kan det være nyttig å oppleve kostholdet ditt for å se hva som fungerer best for deg.
Ta alltid hensyn til eventuelle allergier eller matfølsomhet du måtte ha når du planlegger kostholdet ditt.
Det er studier som viser at disse matvarene hjelper huden din?
Lave glykemiske indeksdieter
Flere nyere studier tyder på at du følger en lav glykemisk indeks diett, eller et dårlig enkelt sukker, kan forhindre og forbedre akne. Forskere i en studere Koreanske pasienter fant at etter en lav glykemisk belastning i 10 uker kan føre til betydelige forbedringer av akne.
I en annen studie publisert på Offisiell Dell’American Academy of Dermatology, Forskere fant at etter et lavt glykemisk og høyt inneholdt protein diett i 12 uker forbedret akne hos menn og også ført til vekttap.
Sink
Studier foreslår også at å spise sinkrike matvarer kan være nyttig for å hindre og kurere akne;. Sinkrike matvarer inkluderer:
- gresskarfrø
- cashewnøtter
- storfekjøtt
- Tyrkia
- quinoa
- Linser
- Sjømat som østers og krabber
I et studio publisert på Biomed Research International Journal, Forskere undersøkte forholdet mellom sinknivået i blodet og tyngdekraften til akne. Zink er et viktig matmineral for utviklingen av huden og for å regulere metabolisme og hormonelle nivåer.
Forskere har oppdaget at lave sinknivåer var knyttet til mer alvorlige tilfeller av akne. Foreslå å øke mengden sink i 40 mg dietten av sink om dagen for å behandle mennesker med alvorlige tilfeller av akne. Studier tyder på samme mengde sink selv for folk uten akne.
Vitaminer A og E
I en studie publisert på Journal of Cutanean og Ocular Toxicology, Forskere har oppdaget at selv lave nivåer av vitamin A og og synes å være knyttet til alvorlige tilfeller av akne.
Antyder at folk med akne kan være i stand til å redusere alvorlighetsgraden av deres akne som øker maten som inneholder disse vitaminene. Snakk med legen din før du ansetter vitamin A-kosttilskudd. Vitamin A-toksisitet kan forårsake permanent skade på hovedlegemene dine.
Antioksidanter og fettsyrer Omega-3
Omega-3 er en type fett som er tilstede i noen planter og kilder til animalsk protein, som for eksempel fisk og egg. Antioksidanter er kjemikalier som nøytraliserer skadelige giftstoffer i kroppen. Det antas at sammen omega-3 og antioksidanter reduserer betennelse.
Studier støtter mye sammenhengen mellom en økning i omega-3 og antioksidanter-forbruk og en nedgang i Acne.
En studie publisert i Lipider i helse og sykdom Han oppdaget at folk som tok et daglig omega-3 og antioksidant supplement var i stand til å redusere akne og forbedre deres psykiske helse.
Fordi akne ofte forårsaker følelsesmessig lidelse, kan omega-3 og antioksidantforbruk være svært nyttig for personer med denne tilstanden.
Bunnlinjen
Noen studier tyder på at noen matvarer kan bidra til å bli kvitt & forbedre hudens helse, men det er ingen og # 8220; omsorg & # 8221; Endelig mat. Før du endrer kostholdet ditt, er det viktig å snakke med legen din for å sikre at eventuelle endringer gjør ikke skade helsen din.
Det beste kostholdsrådene for å håndtere akne ser ut til å spise et sunt og balansert kosthold rik på frisk frukt og grønnsaker, kilder til sunne proteiner og hele korn.