Vi inkluderer produkter som vi tror på våre lesere. Hvis du kjøper lenker på denne siden, kan vi tjene en liten kommisjon. Her er vår prosess.
I århundrer har kulturer rundt om i verden stolt på tradisjonell urtemedisin for å møte deres helsebehov.
Til tross for de medisinske og teknologiske fremskrittene til det var moderne, er den globale etterspørselen av urte rettsmidler økende. Faktisk er det anslått at denne sektoren får ca $ 60 milliarder alle’år (1).
Noen naturlige rettsmidler kan være mer praktiske og rimelige enn konvensjonelle stoffer, og mange foretrekker å bruke dem fordi de er i tråd med deres personlige helseideologier (1).
Du kan imidlertid spørre om urtealternativer er effektive.
Her er 9 av de mest populære urte medisiner i verden, inkludert deres viktigste fordeler, bruk og relevant sikkerhetsinformasjon.
1. Echinacea
L’Echinacea, eller Coneflower, er en blomstrende plante og et populært urtemedisin.
Opprinnelig fra Nord-Amerika, har det lenge vært brukt i praksis av indianere til å behandle en rekke lidelser, inkludert sår, brannverk, tannpine, ondt i halsen og magesykdommer (2).
De fleste plantedeler, inkludert blader, kronblad og røtter, kan brukes i medisin, selv om mange tror at røttene har den sterkeste effekten.
L’Echinacea er vanligvis tatt som te eller supplement, men kan også brukes lokalt.
I dag er det hovedsakelig brukt til å behandle eller forhindre forkjølelse, selv om vitenskapen bak dette ikke er særlig sterk.
En revisjon av over 4000 mennesker har oppdaget en potensiell reduksjon på 10-20% av risikoen for kaldt som kommer fra # 8217; Echinacea inntak, men det er få eller ingen bevis som strekker kulde etter 8217; du har tatt (3).
Selv om utilstrekkelig data eksisterer for å evaluere de langsiktige effektene av denne urt, L’kortsiktig bruk er generelt ansett som trygt. Etter å ha sagt det, er bivirkninger som kvalme, magesmerter og kutane utbrudd blitt rapportert (4).
Du kan finne’Echinacea i de fleste supermarkeder og naturlige matbutikker, selv om du også kan kjøpe den på nett.
2. Ginseng
Ginseng er en medisinsk plante hvis røtter vanligvis er nedsenket for å lage te eller tørkes for å lage et støv.
Det brukes ofte i tradisjonell kinesisk medisin for å redusere betennelse og øke immuniteten, hjernens funksjon og energinivåer.
Det er flere varianter, men de to mest populære er asiatiske og den amerikanske en: Panax Ginseng og Panax Quinquefolius henholdsvis. Det antas at amerikansk ginseng kultiverer avslapping, mens asiatisk ginseng anses som mer stimulerende (5).
Selv om Ginseng har blitt brukt i århundrer, mangler moderne forskning til støtte for effektiviteten.
Flere studier på testrør og dyr tyder på at dens unike forbindelser, kalt ginsenosider, har neuroprotektive egenskaper, antitumor, anti-hibertic og immunstøtte. Men menneskelig forskning er nødvendig (6).
L’Kortsiktig bruk anses relativt trygt, men den langsiktige sikkerheten i Ginseng er uklart. Potensielle bivirkninger inkluderer hodepine, søvnforstyrrelser og fordøyelsesproblemer (7).
Ginseng er også tilgjengelig i de fleste naturlige matbutikker på nett.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo Biloba, også kjent som Ginkgo, er en urtemedisin avledet fra # 8217; Capelven Tree (8).
Opprinnelig fra Kina ble Ginkgo brukt i tradisjonell kinesisk medisin i tusenvis av år og er fortsatt et bestselgende urte supplement. Inneholder en rekke kraftige antioksidanter som antas å gi mange fordeler (8).
Frøene og bladene er tradisjonelt brukt til å lage te og fargestoffer, men de mest moderne applikasjonene bruker bladekstraktet.
Noen mennesker liker også å spise rå frukt og stekte frø. Frøene er imidlertid litt giftige og bør bare spises i små mengder, om ikke helt.
Det sies at Ginkgo har et bredt spekter av lidelser, inkludert hjertesykdom, demens, psykiske vanskeligheter og seksuelle dysfunksjoner. Imidlertid har studier ikke vist at det er effektivt for noen av disse forholdene (9).
Selv om det er godt tolerert av de fleste, inkluderer mulige bivirkninger hodepine, hjertebanken, fordøyelsesproblemer, hudreaksjoner og økt risiko for blødning (9).
Du kan kjøpe Ginkgo på nett eller i tilleggsbutikker.
4. Eldre
Elderberry er A’gammel urtemedisin som vanligvis produseres av den bakte frukten av Sambucus Nigra-anlegget. Har lenge vært brukt til å lindre hodepine, nervesmerter, tannpine, forkjølelse, virusinfeksjoner og forstoppelse (10).
I dag markedsføres det hovedsakelig som en behandling for symptomer forbundet med vanlig kjøling og kulde.
Elderberry er tilgjengelig som en sirup eller nettbrett, selv om det ikke er standard dosering. Noen foretrekker å forberede sin egen sirup eller te matlaging av elderbærbærene med andre ingredienser, for eksempel honning og ingefær.
Studier i Test Tube viser at anleggsforbindelsene har antioksidant, antimikrobielle og antivirale egenskaper, men søket mangler på # 8217; mann (11).
Mens noen små studier på’Man indikerer at Elderberge reduserer varigheten av influensainfeksjoner, er det nødvendig med bredere studier for å avgjøre om det er mer effektivt enn konvensjonelle antivirale terapier (12, 1. 3, 14).
L’Kortsiktig bruk anses å være sikker, men umodig eller rå frukt er giftig og kan forårsake symptomer som kvalme, oppkast og diaré (15).
Hold øynene åpne for dette urtehjelpet når du er ved siden av en helse eller kjøp den på nett.
5. San Giovanni gress
L’St. Johns gress (SJW) er en urtemedisin avledet fra hypericum perforatumblomsteranlegget. Hans små gule blomster brukes ofte til å forberede te, kapsler eller ekstrakter (16).
Dens bruk kan spores tilbake til den gamle Hellas og SJW er fortsatt ofte foreskrevet av medisinske fagfolk i noen deler D’Europe (16).
Historisk ble det brukt til å hjelpe helbredende sår og lindre i søvnløshet, depresjon og ulike nyre og lunge sykdommer. I dag er det mye foreskrevet for behandling av mild til moderat depresjon.
Mange studioer varsel om at SJW kortsiktig bruk er like effektiv som noen konvensjonelle antidepressiva. Det er imidlertid begrensede data om langsiktig sikkerhet eller effekt for de med alvorlig depresjon eller selvmordstanker (17).
SJW har relativt få bivirkninger, men kan forårsake allergiske reaksjoner, svimmelhet, forvirring, tørr munn og økning i lysfølsomhet (16).
Det forstyrrer også mange rusmidler, inkludert antidepressiva, prevensjon, antikoagulanter, noen smertestillende stoffer og noen typer kreftbehandlinger (16).
Spesielle farmakologiske interaksjoner kan være dødelige, så hvis du tar reseptbelagte legemidler, kontakt legen din før du bruker SJW.
Hvis du bestemmer deg for å prøve det, er SJW tilgjengelig på nett Og i mange butikker.
6. Gurkemeie
Gurkemeie (gurkemeie longa) er en gress som tilhører ingefærfamilien (18).
Brukes i tusenvis av år på kjøkkenet og medisinen, tiltrukket han nylig 5217, oppmerksomhet til hans kraftige antiinflammatoriske egenskaper.
Curcumin er den viktigste aktive forbindelsen av gurkemeie. Det kan behandle en rekke forhold, inkludert kronisk betennelse, smerte, metabolsk syndrom og angst (18).
Spesielt viser flere studier at ytterligere curcumin doser er effektive for å lindre leddgiktsmerter så mange vanlige antiinflammatoriske legemidler, som L’ibuprofen (18).
Både gurkemeie og curcumin kosttilskudd er allment ansett som trygge, men svært høye doser kan føre til diaré, hodepine eller hudirritasjon.
Du kan også bruke fersk eller tørr gurkemeie i retter som karri, selv om mengden som vanligvis spiser i mat, har sannsynligvis ikke en betydelig medisinsk effekt.
Vurdere i stedet L’kjøp av kosttilskudd på nett.
7. Ingefær
Ginger er en vanlig ingrediens og urtemedisin. Du kan spise den frisk eller tørket, selv om de viktigste medisinske former er som en te eller en kapsel.
Akkurat som gurkemeie, er ingefær en rhizom eller en stamme som vokser under jorden. Inneholder en rekke fordelaktige forbindelser og har lenge vært brukt i tradisjonell og populær praksis for å behandle forkjølelse, kvalme, migrene og hypertensjon (18, 19).
Dens moderne bruk bedre konsolidert er å lindre kvalme forbundet med graviditet, kjemoterapi og medisinske operasjoner (19).
Videre avslører forskningen i testrør og dyr potensielle fordeler for behandling og forebygging av sykdommer som hjertesykdom og kreft, selv om testene er kontrasterende (19).
Noen små studier på’Man foreslår at denne roten kan redusere risikoen for blodpropperformasjon, selv om den ikke har blitt vist mer effektiv enn konvensjonelle terapier (19).
Ginger er veldig godt tolerert. De negative bivirkningene er sjeldne, men høye doser kan forårsake et lite tilfelle av halsbrann eller diaré (20).
Du kan finne ingefærtilskudd til ditt lokale supermarked og på nett.
8. Valerian
Noen ganger angitt som & # 8220; Valerianen er en blomstrende plante hvis røtter synes å indusere ro og en følelse av ro.
Valerianroten kan tørkes og konsumeres i form av kapsler eller nedsenket for å forberede te.
Dens bruk kan spores tilbake til det gamle Hellas og Roma, hvor den ble brakt for å lindre rastløshet, tremor, hodepine og hjertebanken. I dag brukes det oftere å behandle søvnløshet og # 8217; angst (21).
Imidlertid er testene for å støtte disse anvendelsene ikke særlig sterke (22).
En revisjon fant at valerianen på en eller annen måte er effektiv til å indusere søvn, men mange av resultatene av studien var basert på subjektive rapporter fra deltakerne (23).
Valerianen er relativt trygg, selv om det kan forårsake små bivirkninger som hodepine og fordøyelsesproblemer. Du bør ikke ta det hvis du antar andre beroligende midler på grunn av risikoen for sammensatte effekter, for eksempel overdreven ubehag og døsighet (21).
Se etter dette gresset på nett, I tillegg til ulike naturlige matbutikker.
9. Kamille
Kamille er en blomstrende plante som også er en av de mest populære medisinske urter i verden.
Blomster brukes oftere til å forberede te, men bladene kan også tørkes og brukes til å lage te, medisinske ekstrakter eller aktuelle pakker.
I tusenvis av år ble kammen brukt som et middel for kvalme, diaré, forstoppelse, magesmerter, urinveisinfeksjoner, sår og overlegne luftveisinfeksjoner (24).
Denne urten inneholder over 100 aktive forbindelser, hvorav mange anses å bidra til sine mange fordeler (24).
Flere studier på testrør og dyr viste en antimikrobiell og antioksidant antiinflammatorisk aktivitet, selv om et søk på # 8217; utilstrekkelig mann (25).
Imidlertid, noen små studier på’mannen foreslår at kamille behandler diaré, følelsesmessige lidelser og kramper forbundet med premenstruelt syndrom (PMS) og smerte og # 8217; betennelse knyttet til slitasjegikt (25).
Kamille er trygt for de fleste, men kan forårsake en allergisk reaksjon, spesielt hvis du er allergisk mot lignende planter, som tusenfryd, ambrosia eller kalender (26).
Du kan finne den i de fleste matbutikker eller bestille den på nett.
Forholdsregler for urtemedisiner
Hvis du tenker på å ansette urte kosttilskudd, er det best å konsultere en helsepersonell for å sikre riktig dosering, forstå de potensielle bivirkningene og ta hensyn til reaksjoner med andre stoffer.
Sikkerhet
Fordi urtemedisiner kommer fra naturlige kilder, antar folk ofte at de er iboende sikre, men det er ikke nødvendigvis så.
Som konvensjonelle stoffer kan urte kosttilskudd forårsake alvorlige bivirkninger eller forstyrre andre rusmidler du antar.
For eksempel kan rå elderbærbær være giftig, # 8217; St. Johns gress kan farlig interagere med antidepressiva og valerianrot kan forverre virkningene av beroligende midler.
Videre har mange urte medisiner ikke tilstrekkelig blitt strengt studert for å verifisere deres sikkerhet for gravide eller ammende kvinner.
Derfor, hvis du er gravid eller ammer, bør du snakke med legen din før du ansetter noen urtemedisin for å sikre de beste resultatene for deg og ditt barn.
Garanti kvalitet
En annen viktig faktor å vurdere er at urte medisiner ikke er strengt regulert som andre stoffer.
I noen land, som for eksempel United States, trenger urtprodusenter ikke å gi testen av’effektivitet eller renhet før de markedsfører sine produkter. Derfor kan noen kosttilskudd oppgi ingrediensene feil eller til og med inneholde forbindelser som ikke er vist på # 8217; etikett.
Derfor bør du velge merker hvis kvaliteten har blitt testet av en tredjepartsorganisasjon fra 3217, som US Pharmacopeia eller NSF International.
Bunnlinjen
Mange mennesker rundt om i verden stole på urte medisiner for å behandle helsemessige forhold. Det finnes utallige varianter, men noen av de mest populære inkluderer Gingko, Ginseng, ingefær, gurkemeie og kamille.
Selv om deres applikasjoner pleier å være svært brede, mangler mange av deres påståtte fordeler sterke vitenskapelige bevis.
Husk at, som konvensjonelle rusmidler, kan urte rettsmidler negativt samhandle med andre stoffer. Derfor er det tilrådelig å konsultere legen din før du legger til et nytt gress eller et supplement til rutinen.