Juice D’ananas er en populær tropisk drink.
Det er laget med frukten av ananas, opprinnelig fra land som Thailand, Indonesia, Malaysia, Kenya, India, Kina og Filippinene.
Mange kulturer bruker frukt og juice som et tradisjonelt populært middel for å behandle eller forhindre ulike forstyrrelser (1).
Moderne forskning forbundet ananasjuice og dets fordelaktige forbindelser for helse, for eksempel en bedre fordøyelse og hjertes helse, redusert betennelse og kanskje til og med en viss beskyttelse mot kreft. Men ikke alle bevisene har vært avgjørende.
Her er 7 vitenskapelige fordeler med Juice D’ananas, basert på dagens forskning.
1. Rik på næringsstoffer
Juice D’ananas gir en konsentrert dose av forskjellige næringsstoffer. En kopp (240 ml) inneholder om (2, 3):
- Kalorier: 132
- Protein: Mindre enn 1 gram
- Fett: Mindre enn 1 gram
- Karbohydrater: 33 gram
- Sukker: 25 gram
- Fiber: Mindre enn 1 gram
- Mangan: 55% av den daglige verdien (DV)
- Kobber: 19% av DV
- Vitamin B6: 15% av DV
- Vitamin C: 14% DV
- Tiamina: 12% av DV
- Folat: 11% av DV
- Kalium: 7% av DV
- Magnesium: 7% av DV
Juice D’ananas er spesielt rik på mangan, kobber og vitaminer B6 og C.Disse næringsstoffene spiller en viktig rolle i helsen til beinene, i # 8217; immunitet, i helbredelsen av sår, i produksjon av energi og i syntesen av vev (4, 5, 6, 7).
Den inneholder også spor av jern, kalsium, fosfor, sink, kolin og vitamin K, samt ulike vitaminer av gruppe B (2, 3).
2. Inneholder ekstra fordeler forbindelser
I tillegg til å være rik på vitaminer og mineraler, er Juice D’ananas en god kilde til antioksidanter, fordelaktige vegetabilske forbindelser som bidrar til å holde kroppen sunn (8).
Antioksidanter bidrar til å nøytralisere ustabile forbindelser kjent som frie radikaler, som kan akkumulere i kroppen din på grunn av faktorer som forurensning, stress eller usunn diett og forårsake celleskader.
Eksperter mener at antioksidanter i ananasjuice, spesielt vitamin C, beta-karoten og forskjellige flavonoider, i stor grad takker for sine potensielle fordelaktige effekter (9).
Ananasjuice inneholder også bromelina, en gruppe enzymer relatert til helsemessige fordeler, som redusert betennelse, bedre fordøyelse og sterkere immunitet (9).
3. Kan undertrykke betennelsen
Ananasjuice kan bidra til å redusere betennelse, som antas å være den viktigste årsaken til mange kroniske sykdommer (10).
Dette kan i stor grad skyldes sitt bromelina innhold. Noen undersøkelser tyder på at denne forbindelsen kan være like effektiv som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (fans), men med færre bivirkninger (1).
I Europa, L’Bromelain bruk er godkjent for å redusere betennelse forårsaket av traumer eller kirurgiske inngrep, samt for behandling av kirurgiske sår eller dype brannskader (11).
Videre er det bevis på at 8217; inntak av bromelina før’kirurgi kan bidra til å redusere nivået på betennelse og smerte forårsaket av kirurgi (1).
Noen studier tyder på at Bromelina kan bidra til å redusere smerte og # 8217; betennelse forårsaket av en sportsskade, reumatoid eller leddgikt i kneet (1).
Når det er sagt, må søket fortsatt teste de direkte effektene av juice D’ananas på Betennelse.
Derfor er det ikke klart om bromelainforutsetningene nådde drikkemengder fra små til moderat ananasjuice, gir de samme antiinflammatoriske fordelene av de som observeres i disse studiene.
4. Kan øke immuniteten din
Ananasjuice kan bidra til et sterkere immunforsvar.
Testrørstudier tyder på at bromelin, en blanding av enzymer naturlig tilstede i Juice D’ananas, kan aktivere immunsystemet (1, 12).
Bromelina kan også forbedre utvinningen fra infeksjoner, som lungebetennelse, bihulebetennelse og bronkitt, spesielt hvis det brukes i kombinasjon med antibiotika (1, 12).
Imidlertid er de fleste av disse studiene datert, og ingen undersøkte forbedringseffekter av Dell’ananasjuice immunitet hos mennesker. Derfor er det behov for ytterligere søk for å bekrefte disse resultatene.
5. Kan hjelpe fordøyelsen
Enzymer i Juice D’ananas arbeid som proteaser. Proteaser bidrar til å bryte ned proteiner i mindre underenheter, så som aminosyrer og små peptider, som derfor kan absorberes lettere i # 8217; tarmen (12).
Bromelina, en gruppe enzymer i Juice D’ananas, kan spesielt bidra til å forbedre fordøyelsen hos mennesker hvis bukspyttkjertelen ikke kan produsere nok fordøyelsesenzymer & # 8211; En medisinsk tilstand som kalles bukspyttkjertelen insuffisiens (12).
Dyreforskning tyder på at Bromelina også kan bidra til å beskytte tarmen din mot skadelige bakterier som forårsaker diaré, som og. coli og V. Kolera (1, 12).
Også ifølge noen testrørundersøkelser kan Bromelina bidra til å redusere intestinal betennelse hos personer med intestinale inflammatoriske lidelser, som Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt (12).
Når det er sagt, studerte de fleste studiene effekten av konsentrerte doser av bromelain, i stedet for Juice D’ananas, og svært få ble utført på mennesker. Derfor er det behov for videre forskning.
6. Det kan fremme hjertes helse
Bromelain som er naturlig funnet i Juice D’ananas kan også dra nytte av hjertet ditt.
Studier i testrør og dyr tyder på at bromelain kan bidra til å redusere høyt blodtrykk, forhindre blodpropper og minimere tyngdekraften til’angina pectoris og forbigående iskemiske angrep og # 8211; To helsemessige forhold forårsaket av hjertesykdommer (1, 1. 3).
Antall studier er imidlertid begrenset, og ingen er spesifikk for Juice D’ananas. Derfor er det behov for videre forskning før du kan tegne solide konklusjoner.
7. Kan hjelpe deg med å bekjempe noen typer kreft
Ananasjuice kan ha potensielle effekter av kampkreft. Igjen, dette er sannsynligvis i stor grad på grunn av sitt bromelina innhold.
Noen studier tyder på at bromelina kan bidra til å forhindre dannelse av svulster, redusere størrelsen eller til og med forårsake kreftcelledød (14, 15, 16, 17, 18).
Imidlertid var disse testrørsstudier som brukte konsentrerte mengder bromelin mye høyere enn de du ville ha inntatt av å drikke et glass juice d’ananas. Dette gjør det vanskelig å projisere resultater på mennesker.
Derfor er det behov for videre forskning før du kan tegne solide konklusjoner.
Mulige forholdsregler
Juice D’ananas er generelt ansett som trygt for de fleste.
Som sagt, Broeline, en gruppe enzymer som naturlig finnes i juice D’ananas, kan øke absorpsjonen av noen legemidler, spesielt antibiotika og antikoagulantia (1).
Derfor, hvis du tar narkotika, kontakt legen din eller en registrert dietitian for å sikre at det er trygt å konsumere Juice D’ananas.
L’Syren av denne drikken kan også forårsake halsbrann eller refluks i noen mennesker. Spesielt kan de med gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) vil unngå å forbruke store mengder av denne drikken (19).
Til tross for sine potensielle fordeler, er det viktig å huske at Juice D’ananas forblir dårlig med fibre, men rik på sukkerarter.
Dette betyr at det er usannsynlig at du vet hvor mye å spise samme mengde ukokt ananas. Derfor kan det fremme vektøkning i noen mennesker (20).
Også, mens du drikker små mengder juice, har vært knyttet til en lavere risiko for type 2 diabetes og hjertesykdom, kan du drikke mer enn 5 gram (150 ml) om dagen, ha motsatt effekt (21).
Derfor er det sannsynligvis bedre å unngå å drikke for mye ananasjuice, og når du gjør det, hold deg til 100% variasjon uten tilsatt sukker.
Bunnlinjen
Ananasjuice inneholder en rekke vitaminer, mineraler og fordelaktige vegetabilske forbindelser som kan beskytte deg mot sykdommer.
Studier Koble denne drikken til bedre fordøyelse, hjertes helse og immunitet. Juice D’ananas eller dets forbindelser kan også bidra til å redusere betennelse og kanskje til og med gi litt beskyttelse mot noen typer kreft.
Men studier på’mann er begrenset, og det er ikke klart hvis effektene som observeres i testrør eller dyr, kan oppnås med små daglige rekrutter av Juice D’ananas.
Videre forblir denne drikken dårlig enn fiber og rik på sukker, så det er ikke tilrådelig å drikke store mengder hver dag.