Hvis du er singel, er det lett å holde fokus på dine sunne livsstilsvalg. Når du er i et forhold, kan du imidlertid bli fristet til å ta partnerens helse som ditt neste store prosjekt.
Å insistere på at partneren din skal endre sine måter kan bare ende dårlig, men det betyr ikke at du bør gi opp ennå. Enten det er å lære å elske ikke-stekt mat eller å komme seg løs fra den komfortable sofaen, er det mange måter å hjelpe partneren din med å leve en sunnere livsstil. Her er fire.
Ytterligere informasjon: essensielle elementer for et sunt kosthold «
1. Sjekk dine forventninger
Før du melder på partneren din til et kickboksingkurs eller i all hemmelighet erstatter lunsjkjøtt med tofu, ta en titt på forventningene dine. Noen ganger kan det å fokusere for mye på å «endre» partneren din forårsake flere problemer enn noen livsstilsforskjell mellom dere.
«Når det virkelig forårsaker konflikt, merker jeg at det er fordi den ene partneren kanskje prøver å tvinge sin måte å gjøre ting på den andre,» sier Anastasia Pollock, lisensiert klinisk mental helserådgiver. «Det er viktig for den aktive partneren å holde kontroll på at kanskje ikke hans måte å gjøre det på er slik partneren vil gjøre det.»
I stedet for å tvinge partneren din til å gjøre favoritttreningene dine, hjelp dem å finne noe som passer dem best. Kelly Costello fra Evans City, Pa. Hun gjorde nettopp det da hun fikk vite om ektemannens interesse for blandet kampsport.
«Det hadde vært en drøm for ham å lære å kjempe,» sier Costello. «Til jul skaffet jeg ham et medlemskap på et spesielt treningsstudio som heldigvis var bare noen kvartaler unna. I løpet av to måneder var han fin og elsket hvert sekund av det. «
Treningsavhengighet: hvor mye er for mye? «
2. Respekter partneren din
Respekt i et forhold er ikke kun forbeholdt diskusjoner om økonomi og utdanning av barn. Det gjelder også for å leve med partnerens kostholds- og treningsvalg.
«Når de føler seg målrettet, eller føler at partneren deres er nedlatende overfor dem, er det da det ikke er bærekraftig,» sier Pollock, «og det er da de største problemene fortsetter. Og det kan faktisk bryte forholdet deres. «
Endre tilnærmingen din ved å spørre partneren din hvorfor de har problemer med å finne tid til å trene eller spise godt. Det kan være en underliggende årsak som dere kan løse sammen, for eksempel stress på jobben, følelsen av å være overveldet av store endringer, eller ikke ha nok penger til å bruke på et treningsmedlemskap.
Du kan tilby å hjelpe partneren din med å sette mål og komme opp med en plan for å nå dem. Men husk at partneren din bare vil gjøre de endringene han eller hun er klar til å gjøre. Og uansett hvor mye partnerens valg plager deg, vil ikke det å plage deg gjøre ting bedre, noe som Brenda Do fra Sparks, Nev. Hun visste intuitivt når mannen hennes motsto hennes forsøk på å få ham til å leve sunnere.
«Hvis en person røyker og den andre ikke, og du bare vil at de skal slutte å røyke fordi du vet at det er dårlig for dem, forårsaker det den slags friksjon,» sier Do. «Men det er et spørsmål om å akseptere at det er akkurat der jeg er, eller om å hele tiden være en torn, for det hjelper aldri å være en torn.»
Lær mer: 10 sunne vaner foreldre bør lære barna sine «
3. Fokuser på fordelene
Hjelp partneren din å lære å elske et sunt liv ved å fokusere på dets fordeler i stedet for å spore vekttap eller tredemølle for miles, som å få mer energi eller sove roligere. Enda bedre, vis partneren din hvor mye moro du liker ved å trene og lage gode måltider.
«Jeg brukte de to første årene av ekteskapet vårt på å plage mannen min til å trene, spise bedre, drikke mer vann osv. «Så jeg brukte de neste årene på å gjøre mine egne ting, fylle huset med sunnere matvarer og håpe å være et godt eksempel».
Og ikke glem en av de største fordelene ved å leve sunt: flere aktive år sammen.
«Jeg vil gjerne oppmuntre noen til å begynne med å fortelle dem hva de elsker med partneren sin og la dem vite at de vil at de skal henge rundt så lenge som mulig,» sier Pollock. «Og ha en samtale om hvordan begge mennesker kan ta vare på seg selv for å sikre at de er rundt og at livet deres er så langt som mulig.»
Trening og trening: hvordan bli sprekere og sunnere «
4. Hold det positivt
Selv om partneren din ikke liker trening eller feirer National Donut Day hver dag, unngå negative kommentarer.
«Oppmuntring går alltid langt utover kritikk,» sier Pollock. «Ros de små endringene de ser: hvis partneren slutter å spise potetgull så ofte, eller drikker brus, eller er villig til å gå turer. Ros vil gå langt utover å prøve å overbevise noen med kritikk eller forakt.
Du kan også oppmuntre din sjenerte partner til å trene ved å velge aktiviteter som dere kan gjøre sammen, for eksempel fotturer eller sykling, lage mat hjemme eller utforske en ny by til fots. Gjør dem til en fast del av uken ved å planlegge sunne datoer på forhånd.
«Det kan være realistisk å gjøre aktive ting som et par som handler mer om å berike forholdet og mindre om fitness», sier Pollock, «På denne måten føler den som er mer aktiv som om den andre gir noe.».