Vi inkluderer produkter som vi tror på våre lesere. Hvis du kjøper lenker på denne siden, kan vi tjene en liten kommisjon. Her er vår prosess.
Hver frukt elsker har dine favoritter. Bananer, epler og meloner er populære valg rundt om i verden og kan kjøpes nesten overalt.
Selv om noen mennesker er glade for å spise samme frukter hver dag, vil du kanskje ha litt & # 8216; mer enn variasjon.
Det er interessant å merke seg at tusenvis av frukt vokser over hele verden, hvorav noen kanskje aldri har hørt om.
Her er 17 unike frukter og næringsstoffer å prøve.
1. Rambutan
Rambutans er de rødlige fruktene i’Tree Nephelium Lappaceum, opprinnelig fra Sørøst-Asia.
Teknisk klassifisert som bær, rambutans er små og vokser i bunter. Deres Coriatea-huden er dekket med tips som ligner på håret kjent som Spintern (1).
Deres gelatinøse masse som ligner på # 8217; druer har en søt smak, men litt sur.
Rambutanene er spesielt rike på vitamin C, som gir 40% av den daglige verdien (DV) per del fra 3.5 gram (100 gram). Dette vannløselige vitaminet har kraftige antioksidantegenskaper og immunforbedring (2).
2. Pawpaw
Valmuer (Asimina triloba) er den største spiselige frukten fra USA. Historisk var de avgjørende for flere innfødte amerikanske nasjoner og ga levebrød til de første oppdagelsesreisende og europeiske bosetterne (3).
Valmuer kan vokse opp til 6 tommer (15 cm) i lengden. De har en gulgrønn skygge når de er modne og en søt smak, litt og tropisk (# 8216, tropisk (4).
Denne bulbousfrukten er rik på næringsstoffer, spesielt vitamin C, kalium, magnesium og jern. Det er også rik på kraftige polyfenoliske antioksidanter (4, 5).
Dens delikate papirmasse og kortforbindbarhetsgrense tilgjengelighet. Men når de er i sesong, kan du imidlertid kjøpe valmuer fra spesialiserte bønder eller bøndermarkeder i USA.
3. Kiwano (Horned Melon)
Kiwano (Cucumis Metuliferus), også kjent som Horned Melon eller Melon Jelly, er den deilige frukten av et vintreet opprinnelig fra Afrika. Tilhører samme familie som agurker og meloner.
Dens levende appelsinskall er dekket med små tips, mens massen er gelatinøs og levende grønn eller gul. Selv om frøene er spiselige, foretrekker noen mennesker å spise bare kjøttet.
Kiwano er en god kilde til mange næringsstoffer, spesielt vitamin C og magnesium. Videre antyder dyre søk at det kan bidra til å redusere blodsukkernivået, som kan være nyttig for personer med diabetes (6, 7).
4. Nespole of Japan
Nespoles er de små høye næringsstoffene på’Eriobotrya Japonica Tree. De er gule, oransje eller rødaktige, avhengig av variasjonen.
Nespoles er spesielt rike på karotenoider, vegetabilske pigmenter med kraftige gunstige helseegenskaper. Følg for eksempel en diett rik på karotenoider kan bidra til å beskytte hjertesykdom og noen typer kreft (8, 9).
Disse søte og sitrusfrukter kan konsumeres rå eller innlemmet i både søte og saltede retter. Nespoles kan bli funnet i noen spesialiserte dagligvarebutikker.
5. Jujube
Ikke å være forvirret med godteri med samme navn, Jujube & # 8211; Også kjent som kinesiske datoer eller røde datoer & # 8211; De er frukt rike på næringsstoffer med opprinnelse i Sørøst-Asia.
Selv om jujubene kan konsumeres frisk, blir de mer ofte spist, fordi de tar en søt smak, som ligner på et godteri og en gummy konsistens.
Både friske og tørkede jujubes er et næringsrikt valg. Disse små fruktene er rike på fiber, vitamin C og flavonoid antioksidanter (10, 11).
6. Stjernefrukt
Stjernefrukt, også kalt Carambola, er en tropisk frukt med en stjernesform. Sin unike form og lyse farge gjør det til et populært tillegg for fruktsalater og ostretter.
Gul på modenhet, denne frukten har en saftig konsistens og en litt sur smak. Starens frukt er en praktisk og bærbar matbit fordi hele frukten er spiselig.
Carambola er dårlig i kalori, inneholder bare 38 for stor frukt (124 gram), men tilbyr også mange fibre, vitamin C, kalium og kobber. Spesielt, det rike inntaket av uoppløselige fibre favoriserer sunne tarmbevegelser og helse i’General Digestive System (12, 1. 3).
7. Svarte gardiner
Den svarte SAPEWE (DIOSPYROS NIGRA) er nært knyttet til persimmons. Ofte kalt & # 8220; sjokolade pudding frukt & # 8221; den svarte kontakten har en mørk brun masse som ligner en vaniljesaus som på en eller annen måte husker sjokoladepudding.
Denne tropiske frukten er en utmerket kilde til vitamin C, som gir over 200% av DV per del fra 3.5 gram (100 gram) (14).
Opprinnelig fra Mexico, Karibien og # 8217; Sentral-Amerika, den svarte kontakten blir ikke ofte solgt i butikker, men kan kjøpes online fra spesialiserte bønder i løpet av sesongen.
8. Jackfruit
Jackfruit (Artocarpus heterophyllus) kan veie opptil 110 pounds (50 kg). Opprinnelig Dell’India, denne frukten er dekket av små kjegleprojeksjoner (15).
Hans masse har en aroma som ligner på banan og en søt smak når den er moden. Jackfruit Acerbo brukes ofte som en erstatning for vegansk kjøtt takket være den delikate smaken og kjøttfulle tekstur.
Dessuten er det en god kilde til mange næringsstoffer, inkludert vitamin C, forskjellige vitaminer i gruppe B, magnesium, kalium og antioksidanter. Noen undersøkelser foreslår selv at det kan bidra til å redusere blodsukkeret (15).
9. Cherimoya
The Cherimoya, eller kanel Apple, er en unik frukt verdsatt for sin søte og kremrike masse. Det er opprinnelig fra Sør-Amerika, men dyrket i verdens tropiske regioner.
Kremaktig massen av disse grønne hjerteformede fruktene er vanligvis ekstrahert med en skje.
Cherimoya er rik på fiber, vitamin C, forskjellige vitaminer av gruppe B, magnesium, kalium og mangan. Denne tette frukten av næringsstoffer gir også antioksidanter som kan beskytte mot celleskader (16, 17).
10. Soursop
Soursop (Annona Muricata) er en oval form frukt dekket med små torner. Det kan nå opptil 15 pund (6.8 kg) og tar på en gulgrønn tone på modenhet. Den har en bestemt søt og sur smak (18).
Studier i testrør og dyr viser at soursop kan gi antiinflammatoriske, anti-diabetiske og anticancer effekter, selv om forskning på’mannen er begrenset (19).
Selv om det dyrkes i tropiske regioner, kan soursop kjøpes online gjennom spesielle fruktdistributører.
11. Husk kirsebær
Peel kirsebær, også kjent som gyldne bær, cape druer, inca bær eller peruanske bær, er små gule frukter med en søt smak som ligner på # 8217; druer.
Innpakket i en peeling av uegnet papir, ligner tomatillos og brukes ofte til å lage syltetøy, sauser og desserter. De kan også brukes som en velsmakende hypokalorisk matbit.
De er rike på forbindelser som vitamin C, mange vitaminer i gruppe B og beta-karoten, en kraftig karotenoid antioksidant (20).
Peel kirsebær dyrkes i mange deler av verden, og kan være tilgjengelig på din lokale spesialiserte matbutikk eller bøndemarked.
12. Sapodilla
Manilkara Zapota er et eviggrønne tre som stammer fra Mexico, Karibien og # 8217; Sentral-Amerika som produserer frukter kjent som Sapodillas.
Frukten er eggformet med brun og grov peeling. Sapodillasene er verdsatt for deres eksepsjonelle søthet, med kjøttet som vanligvis forbrukes rå direkte fra skallet. Avhengig av sorten, er sapodillas glatt eller granulær.
Sapodillas har vist seg å være høyt i polyfenoliske antioksidanter som bekjemper sykdommer, så vel som vitamin C (21, 22).
1. 3. Cloudberries
Brambles (Rubus ChamaEmaemorus) vokser spontant i friske og tempererte områder som Canada, Øst-Russland og Nord-Øst-USA. De er søkt av samlere for deres søte og harde smak.
Disse gule oransje bærene er en «8217, utmerket skrift av vitamin C, som gir 176% DV per del fra 3.5 gram (100 gram). Videre er de rike på ellaginsyre, en antioksidant som kan forbedre metabolsk helse og bekjempe kreft (23, 24, 25, 26).
Siden blåbær er typisk dyrket, er de vanskelige å finne. Det er imidlertid mulig å kjøpe produkter basert på bjørnebær, for eksempel syltetøy og konserves på nett.
14. Longan Fruit
Bundet til Rambutan og Litchi, Longan Fruit (Dimocarpus Longan) er opprinnelig fra Sør-Asia. Også kjent som et dragonøye, det gelatinøse og gjennomsiktige kjøttet inneholder et svart frø og ligner en øyeboll når den er skallet.
Denne frukten er velsmakende frisk eller tilberedt, men ofte lagret av boksing eller tørking.
Longan frukter er rike på vitamin C og polyfenoliske antioksidanter. På grunn av deres antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper, brukes de i tradisjonell kinesisk medisin for å forbedre L’appetitt, redusere feber og bekjempe parasittiske infeksjoner (27).
15. Strandsprutter
Stranden svisker (Prunus Maritima Marsh.) Jeg er en vill plomme som vokser langs østkysten av USA. Planter trives i sandjord og tolererer salt, og derfor vises de nær sanddyner og kyststrender (28).
I likhet med en kirsebær for størrelse og form, varierer denne frukten fra Blå til Blackish Violet.
Stranden svisker er søte når de er modne og ofte brukt i desserter eller forvandlet til syltetøy, gelé og bevarer. Som andre ville svisker, er de lave i kalorier, men en god kilde til forskjellige næringsstoffer, inkludert provitamin A og vitamin C (29).
16. FICO D’India
FICO D’India (Opuntia), også kalt Nopal, er en kaktus opprinnelig fra Mexico og den sørvidente USA.
Dens frukter varierer fra # 8217; bitter alt’utrolig søtt. Huden er dekket med spiss hår og må skrelles før du spiser.
Fig. D’India er spesielt rik på vitamin C og magnesium, et essensielt mineral for muskelkontroll, immunfunksjon og hjertes helse (30).
Disse fruktene kan være friske tasted, men forvandles også til juice og sirup. Du kan kjøpe nopal eller Fig sirup d’India I naturlige eller elektroniske matbutikker.
17. Japansk persimmon
Selv om det er mange typer persimmons, er den japanske persimmonen (Diospyros Kaki) den mest kultiverte. Disse varierer av farge fra oransje rødbrunne og har en myk og søt masse når de er modne.
Japanske persimmers er svært næringsrik, rik på provitamin A, vitamin C, vitamin E, kalium, kobber og mangan (31).
De er også rike på kraftige vegetabilske forbindelser og kan gi mange helsemessige fordeler, inkludert kolesterolreduksjon, lavere betennelse og beskyttelse mot celleskader (32).
Persimmene selges i matbutikker spesialisert i løpet av sesongen.
Bunnlinjen
Rambutan, svart Sobote, stjernfrukter, smaker og strandprosjekter er bare noen av tusenvis av frukt og næringsrik frukt dyrket over hele verden.
Deres karakteristiske smaker og rikdom av næringsstoffer kan være til nytte for helse på mange måter.
Prøv noen av de interessante fruktene i denne listen for å legge til variasjon i snacks og måltider.