Dommens tenner er også kjent som tredje molarer.
De vokser på baksiden av tannkjøttet og er generelt de siste tennene å dukke opp.
De fleste har fire tenner av dommen, en som vokser i hvert hjørne av munnen.
Fordi C’det er lite plass på baksiden av munnen, kan dommenes tenner utvikle seg til rare vinkler eller dukke opp bare delvis. Disse kalles dømt tenner inkludert.
Tennene til dommen som er berørt, kan forårsake en rekke problemer. De kan infisere, skade i nærheten tenner, forårsake trengende eller begynne å forfalle fordi de er vanskelige å rengjøre (1).
Folk fjerner ofte dømmekonkurranser for å løse disse problemene. Imidlertid må dømmekraft ikke fjernes, med mindre de forårsaker problemer.
Etter å ha fjernet tettene om dommen, er det svært viktig å sørge for at du får den riktige ernæringen. Et næringsrikt kosthold minimerer risikoen for komplikasjoner, bidrar til å redusere hevelse, gir næring og hjelper sårhelingsprosessen.
Maten du spiser etter at intervensjonen skal være myk og lett å tygge. De bør også være rikelig med vitaminer, mineraler, energi og proteiner for å hjelpe helbredende sår.
Her er 15 myke matvarer du bør spise etter å ha fjernet tettene til dommen.
1. Blandede supper
Blandede supper som tomat eller gresskar suppe er flott å spise etter å ha fjernet tettene til dommen.
De er enkle å konsumere og inneholder ikke fragmenter som kan irritere området på & # 8217;.
Videre er supper generelt rike på vitaminer og mineraler. Dette hjelper deg med å tilfredsstille de daglige ernæringsmessige anbefalingene når du ikke kan spise mye helt frukt eller grønnsaker.
Blandede supper kan også holde deg hydrert, noe som er svært viktig etter operasjonen;.
Det er tilrådelig å sørge for at suppene er varme eller kalde, siden varme sumper kan forårsake irritasjon. Også, sørg for at du blander vegetabilske supper så glatt som mulig for å unngå stykker.
2. Buljonger
Som supper, er buljonger A’utmerket kilde til næring etter tannkirurgi.
Ikke bare er de deilig, men inneholder også en rekke vitaminer og mineraler. Også, buljonger er en fin måte å holde seg hydrert hvis du finner det vanskelig å drikke nok vann.
Benbuljongen er en type kjøttkraft tapet for helsemessige fordeler. Det er en næringsrik buljong som er produsert av kokende dyreben og bindevev.
Selv om det ikke er noen direkte studier på effektene på helsen til beinbuljong, foreslår studier på beinbuljongkomponenter som kan ha antiinflammatoriske fordeler (2, 3).
Pass på at du bruker varm eller kald buljong for å unngå å irritere såret.
3. gresk yogurt
Gresk yoghurt er en sunn og protein mat som du kan nyte etter tannkirurgi.
Den har en jevn og kremaktig konsistens som er ganske beroligende og kan hjelpe nummen i munnen.
Gresk yoghurt er rik på protein, vitaminer og mineraler som fotball og sink (4).
Høy protein mat kan hjelpe gjenoppretting prosessen. Faktisk har flere studier koblet et lavt protein diett til en langsommere gjenopprettingsprosess (5, 6).
Videre viser studier at A’tilstrekkelig sinkinntak kan fremme sårheling (7, 8, 9).
Men hvis din sink tilstand allerede er god, kan ytterligere sinkforbruk ikke gi ytterligere fordeler. Når det er sagt, er mange rike sinkmatvarer som steker og andre kjøttproblemer vanskelig å konsumere etter en tannkirurgi, så gresk yoghurt kan være en «8217, utmerket alternativ.
4. Potetmos
Poteter er en allsidig rotgrønnsak som kan utarbeides på mange måter.
Spesielt kan potetpuré være en trøstende mat etter fjerning av domstol. De er rike på kalorier og næringsstoffer, begge viktige for utvinning (10).
Dette skyldes at folk har et litt overlegen energibehov etter operasjonen;.
Potetpuréen lar deg forbruke mange næringsstoffer og energi i noen få biter, noe som er flott hvis du sliter med å spise nok mat (6, 11).
Pass på at purte av poteter er varm eller kald, siden varme matvarer kan irritere såret.
5. Eggerøre
Eggene er blant de beste matene å spise etter å ha fjernet tettene til dommen.
Jeg er en kilde til høy kvalitet og rikelig proteiner av vitaminer og mineraler.
Når det gjelder å kjøpe egg, prøv å finne pasteuriserte eller berikede varianter med omega-3. Har en tendens til å ha flere omega-3 fett, som kan hjelpe helbredende sår (12).
Eggerøre kan være enklere å tygge og svelge, sammenlignet med andre typer egg.
6. Applesauce
Eplene er harde og knasete, som ikke er det ideelle etter å ha fjernet tettene til dommen.
Heldigvis er å spise eple saus en måte å øke fruktinntaket for å unngå irritasjon.
Imidlertid er det vanligvis laget med eplepuré, som vanligvis er uten hud og uten kjerne, noe som reduserer deres ernæringsmessige innhold. Dette skyldes at huden inneholder mange vitaminer, mineraler og fibre.
Imidlertid er et eple uten hud en god kilde til vitaminer som vitamin C.Dette vitaminet kan bidra til å styrke immunforsvaret, som igjen kan hjelpe helbredelsesprosessen med sår (1. 3, 14).
7. Rene bananer
Bananene er blant de mest populære fruktene i verden.
Deres myke tekstur gjør dem enkle å tygge og svelge etter dental kirurgi.
Videre er bananer utrolig næringsrike og gir en rekke vitaminer og mineraler, som kalium, vitamin B6, mangan og folat (15).
Knuste bananer kan ytterligere myke konsistensen for å redusere risikoen for ubehag.
8. Banan iskrem
Folk anbefaler ofte å spise iskrem når du gjenoppretter fra en operasjon til dømmekraften, men det er ikke et næringsmiddel valg.
Mens kulde kan ha en beroligende effekt på såret, er isen typisk rik på sukker, noe som gjør det veldig usunt.
Banan-isen er et sunt og herlig alternativ hjem til vanlig iskrem.
Hvordan lage banan iskrem
Ingrediants
- 3-4 bananer
- Et sprut av melk
Bruksanvisning
9. Avocat
Avokado er en unik frukt.
Mens de fleste frukter er rike på karbohydrater, er avokadoene lave i karbohydrater, men rik på sunne fettstoffer.
Deres glatte og kremete konsistens gjør dem gode til å spise når du gjenoppretter fra fjerning av dommerens tenner.
Avokado er veldig næringsrik og en rik kilde til vitamin K, vitamin C og kalium (16).
Det er interessant å merke seg at en dyrestudie har oppdaget at avokadoene kan akselerere sårhelingsprosessen. Selv om denne undersøkelsen ikke angir om Avocado akselererer sårheling hos mennesker, er resultatene lovende (17).
Mens avokadoene er generelt enkle å spise, # 8217; avokado montert eller knust kan være lettere å konsumere under gjenoppretting.
10. Rister
Smoothies er en fin måte å øke kostholdet ditt når du finner det vanskelig å spise et solidt måltid.
De er enkle å konsumere og svært allsidige, siden du kan justere ingrediensene i smoothie basert på din smak og tilfredsstille dine ernæringsmessige mål.
For eksempel kan smoothies med gresk yoghurt eller et pulverisert proteinmål øker proteininntaket betydelig, noe som er viktig for utvinning.
Studier har vist at et lavt proteininntak kan kompromittere gjenopprettingsprosessen (5, 6).
Prøv å legge til frukt og grønnsaker i blenderen sammen med de valgte proteinene.
11. Hummus
Hummus er et vanlig dykk i Midtøsten mat som har blitt populær rundt om i verden.
Er en & # 8217, utmerket kilde til sunne fett, vitaminer, mineraler og proteiner. Dette gjør’hummus en utmerket mat for de som nettopp har fjernet tettene av dommen (18).
Du kan forberede hemmus blanding kikærter, oliven, tahini, sitron og hvitløk i en kjøkkenrobot. Alternativt kan du kjøpe hummus pre-pakket av de fleste supermarkeder.
Dessverre kan du ikke være i stand til å nyte hummusen med chips eller pitabrød fordi deres sprø tekstur kan skade såret. Men L’Hummus er fortsatt deilig å spise alene.
12. Ricotta-ost
Ricottaen er lav i kalorier og rik på vitaminer og mineraler (19).
Det er mykt og kremaktig, noe som gjør det enkelt å tygge og svelge mens du gjenoppretter fra kirurgi til dommerens tenner.
Videre er ricotta rik på protein, som kan hjelpe utvinningen av såret (5, 6).
Ricotta er også lett å innlemme i kostholdet ditt. Prøv å legge det til eggerøre eller smoothies.
1. 3. Mel D’Instant Oats
L’havre er blant de sunneste matene på planeten.
De er satiating, en god kilde til fibre og rik på vitaminer og mineraler (20).
L’havre har en litt gummy og klebrig konsistens, så det er bedre å vente på å konsumere det minst tre dager etter å ha fjernet dømmekraften.
Det er også bedre å velge Mel D’Instant Oats fordi det er mindre gummy enn andre typer, for eksempel Mel D’havre laget av stålkutt havre.
For å unngå irritasjoner, sørg for at havre avkjøles før du spiser det.
14. Gresskarpuré
Gresskar er en populær høst grønnsak som er flott å spise etter å ha fjernet tettene av dommen.
Dens myke og pasty konsistens gjør det enkelt å tygge og svelge uten å forårsake irritasjoner.
Videre er gresskaret rik på vitaminer A, C og, så vel som mineraler som kalium (21).
Disse vitaminene kan bidra til å fremme immunitet, som igjen kan hjelpe kroppen å komme seg fra å fjerne dømmekraften (22, 23).
Imidlertid sørg for at du lar gresskaret kjølig, slik at du ikke ikke løsner såret.
15. laks
Laks er en av de sunneste fiskene du kan spise.
Det er også flott å spise etter tannkirurgi fordi den er myk og lett å tygge.
Laks er en rik kilde til sunne proteiner og fettstoffer som omega-3 fettsyrer (24).
Disse fettene kan hjelpe helbredende sår ved å redusere betennelse, spesielt hvis du allerede har lave nivåer av omega-3 fettsyrer.
Selv om betennelsen er avgjørende for sårhelingsprosessen, kan overdreven betennelse hindrer gjenoppretting hvis den varer for lenge (25).
Mat å unngå
Ulike typer matvarer kan irritere sår i munnen mens de helbreder etter operasjonen;.
Her er noen matvarer å unngå etter å ha fjernet tannen til dommen.
- Krydret mat: De kan forårsake smerte og irritasjon.
- Crunchy og Crumb Foods: Matvarer som sjetonger og kaker kan bosette seg i # 8217; sårområdet og forstyrre helbredelse.
- De fleste frokostblandinger og frø: det kan også forbli fast i såret og forstyrre helbredelse.
- Gummy Foods: De kan øke risikoen for å bite kinnet, leppene og tungen, spesielt umiddelbart etter operasjonen mens sansene fortsatt er nummen.
- Alkohol: Unngå alkohol i løpet av gjenopprettingsperioden etter fjerning av dommen. Kan irritere såret eller samhandle med noen foreskrevet medisinering.
Det er også viktig å unngå å bruke et strå mens du gjenopptar fjerningen av dommen av dommen. Stroppene skaper en aspirasjon i munnen som øker risikoen for å utvikle et tørt grep.
En tørr alveolus er en smertefull tilstand hvor blodproppen som beskytter området der tannen er fjernet, fjernes. Som et resultat blir beinene og nervene som er underliggende utsatt for luften, noe som forårsaker smerte og forsinkelser helbredelse (26).
Bunnlinjen
Hvis du nettopp har fjernet tettene til dommen, er det viktig å velge rike matvarer av næringsstoffer og myk konsistens.
Sunn og myk mat støtter ikke bare gjenoppretting, men bidrar også til å forhindre ubehag.
Utmerket mat å spise etter fjerning av dømmekraft tenner inkluderer smoothies, suppe og buljonger, gresk yoghurt, potetmos, eggerøre, eplepuré, bananer, banan iskrem, ricotta, mel d’instant havre, purte av gresskar og laks.
Hvis du er fjernet tettene til dommen snart, kan det være nyttig å levere ditt pantry med disse deilige matene for å sikre at du blir matet og fornøyd etter intervensjonen.