Beskrivelse
Smerte og ubehag forbundet med den psoriasisartritt kan sette ditt daglige liv en hard. Daglige aktiviteter som bad og kjøkken kan bli en vekt.
I stedet for å forlate den psoriasisartrittet du senker, er det flere endringer i livsstils- og hjelpemidler som du kan prøve å lindre ledsmerter og utføre dine daglige aktiviteter.
1. Dele gjerningene
Hjemarbeid bør ikke utføres alt på en gang. Du kan distribuere rengjøring og andre jobber i løpet av uken eller dele dem i segmenter i løpet av dagen.
Hvis du bestemmer deg for å gjøre rengjøringsaktiviteter, tar du deg i tide, men du vil ikke skade deg.
2. Bruk enkle verktøy for å utfordre
Håndsmerter er et vanlig problem for personer med psoriasis artritt. Dette kan gjøre det vanskelig å helt forstå de nødvendige verktøyene. Noen forslag til å gjøre verktøyene enklere å bruke inkluderer:
- Wrap scope og mop med en myk klut for å lette grepet
- Innkjøp av verktøy med håndtak og store håndtak
- Velge lysverktøy i forhold til tunge
3. Omorganisere kjøkkenet ditt
Hold kjøkkenutstyret du bruker oftere på disken og i enkle skap for å nå. Du kan strategisk posisjonere elektriske apparater, for eksempel blender, kan åpner og matlaging roboter på arbeidsflaten for å lage matlaging et barns lek.
Du kan også vurdere L’ideen å bli kvitt tunge potter, støpejernspanner og panner til fordel for å lese potter.
4. Unngå lidelse
Ditt hjem skal være fri for møbler og dekorasjoner som opptar plass på gulvet og gjør det vanskelig å gå.
Ble kvitt alt du ikke bruker for å tilfredsstille et bestemt formål. Kaster boksene og ubrukte dokumenter unna.
Vurder ideen om å fjerne dekorative tepper og plaids som kan få deg til å snuble. Flere ting du har, vanskeligere blir det å rense hjemmet ditt.
5. Spør din arbeidsgiver en evaluering på jobb
Anser ideen om å spørre arbeidsgiveren en arbeidsplassvurdering for å gjøre Miljøet; det mest ergonomiske kontoret.
Hvis du er medlem av en union, snakk med din fagforeningsrepresentant for å undersøke dine rettigheter og muligheter for arbeidsplassen.
Noen arbeidsplasser tilpasninger som kan hjelpe folk med psoriasis artritt inkluderer:
- Juster posisjonen til dataskjermen for ikke å belaste nakken
- Bruker en styreflate i stedet for en mus
- Bruker en ergonomisk stol
- Iført briller laget for å se på skjermen på en datamaskin
- Endre skrivebordshøyden
- Legg en fotstøtte under skrivebordet for å støtte føttene dine
- Omorganisere arbeidsområdet for å unngå å måtte heve tunge gjenstander
- Forhandle et hjemmearbeidsprogram med arbeidsgiveren din
- Bruker et hodesett for telefonsamtaler
- Bruke elektronisk stemme diktering slik at du ikke trenger å skrive på et tastatur
Hvis du ikke kan jobbe på grunn av dine forhold, kan du be om funksjonshemming.
6. Gjør pause for å strekke seg
Hvis du sitter lenge mens du er på jobb eller hjemme, ta en pause nå og deretter for å strekke deg selv. Du kan sette en alarm for å strekke eller gå i fem minutter hver time. Stretching holder deg smidig og forhindrer stivhet.
7. Møt en ergoterapeut
Arbeidsterapi fokuserer på # 8217; hjelpe deg med å utføre daglige aktiviteter med større uavhengighet.
En ergoterapeut er en utmerket ressurs for å hjelpe deg med å forbedre ferdighetene som trengs for å utføre oppgaver eller finne en alternativ måte å fullføre dem på.
De kan gi deg råd om hvordan du gjør ting med minimal smerte og ubehag, for eksempel:
- kle på seg
- Cook og spis
- hus
- engasjere seg i fritidsaktiviteter
- guide
- Gå på jobb
- Delta i sosiale aktiviteter
8. Gjør ditt hjem & # 8220; smartere & # 8221;
Intelligent teknologi har gjort en lang vei og blir billigere. Nå kan du koble termostaten, lysene og andre apparater til smarttelefonen for ikke å øke deg for å slå dem på og av. Du kan også være i stand til å deaktivere dem og aktivere dem ved hjelp av talekommandoer.
Du kan også kjøpe lamper som kommer på ved å bare røre på basen.
9. Installer glidende matter og håndtak
En glidende matte vil bidra til å redusere risikoen for å glide i områder som kan bade, som kjøkken eller bad. Også nærliggende håndtak er en god ide å hjelpe deg med å flytte hjemme.
10. Bruk en pose eller vogn med hjul
Hvis du må ta med noe, bruk en pose eller en vogn i stedet for tunge poser. Du kan kjøpe en vogn som bretter opp for å plassere det enkelt.
11. Løft vannsetet
Vurdere l’installasjon av en vannsete. Denne typen adaptiv enhet legger til fem eller seks inches alle på toalettet, noe som gjør det lettere å sitte og stå opp.
12. Bruk behagelige sko
Bruk behagelige sko er viktig. Feil type sko kan forårsake artikulasjonsskader eller forverres ledsmerter.
Pass på at skoene dine har mye plass på forsiden, så vel som en solid støtte for bue og god pute. Unngå å bruke høye hæler og sandaler uten støtte.
1. 3. Unngå tette klær
Smal klær trening unødvendig press på leddene. Bruk pustende og brede klær som er lettere på kroppen din.
14. Be om hjelp
Ikke press deg selv utover grensene dine fordi du skammer deg eller du skammer deg for din tilstand. Vet at det er greit å be om hjelp. Et godt støttesystem kan gjøre en forskjell.
Ta bort
Adaptive og assistanse-enheter er tilgjengelige for å hjelpe til med å håndtere psoriasisartrittet. Selv om du kanskje er fristet til å kjøpe så mange som mulig, sørg for at du diskuterer alternativene dine først med legen din.
Stole for mye til disse enhetene kan forårsake mer skade enn fordeler, siden det fortsatt er nødvendig å opprettholde muskelstyrken. L’Møte med en ergoterapeut kan være nøkkelen til å finne hva slags hjelp du trenger daglig.