Løvetannen er en familie av blomstrende planter som vokser i mange deler av verden.
De er også kjent som taraxacum sppp., Selv om Taraxacum officinale er den vanligste arten.
Du kan ha mer kjent med løvetannen som en’stædig ugress som synes å aldri forlate plenen eller hagen.
Men i tradisjonell urtpraksis er løvetannen æret for sitt brede utvalg av medisinske egenskaper.
I århundrer har de blitt brukt til å behandle et myriade av fysiske lidelser, inkludert kreft, akne, leversykdommer og fordøyelsesforstyrrelser.
Her er 13 potensielle fordeler for løvetannhelse og hvilken vitenskap har å si om det.
1. Svært næringsrik
Når det gjelder næringsinnhold, kan løvelånet i bakgården din bli med i rangeringene med resten av hagen din.
Fra røtter til blomster, løve tenner er svært næringsrike planter, rik på vitaminer, mineraler og fibre.
Løvetannsgrønnsaker kan forbrukes kokt eller rå, og jeg er en god kilde til vitaminer A, C og K.De inneholder også vitamin E, folsyre og små mengder andre B-vitaminer (1).
Videre gir Tarassaco Greens en betydelig mengde forskjellige mineraler, inkludert jern, kalsium, magnesium og kalium (1).
Roten til løvetannet er rik på inulin karbohydrater, som er en type løselig fiber som er tilstede i planter som støtter vekst og vedlikehold av en sunn bakteriell flora i tarmkanalen (2).
Løvetannroten blir ofte tørket og konsumert som te, men kan også konsumeres i hele formen.
2. Inneholder kraftige antioksidanter
Løvetannen er rik på kraftige antioksidanter, som kan forklare hvorfor denne anlegget har slike brede helseapplikasjoner.
Antioksidanter er molekyler som bidrar til å nøytralisere eller forhindre de negative effektene av frie radikaler i kroppen.
Frie radikaler er et normalt metabolisme produkt, men kan være veldig ødeleggende. Tilstedeværelsen av for mange frie radikaler bidrar til utviklingen av sykdommen og ALLE «8217; akselerert aldring. Derfor er antioksidanter avgjørende for å holde kroppen din sunn.
Løvetannen inneholder høye nivåer av beta-antioksidant karoten, som er kjent for å gi sterk beskyttelse mot celleskader og oksidativt stress (3).
De er også rike på en annen kategori av antioksidanter kalt polyfenoler, som finnes i den høyeste konsentrasjonen i blomsten, men er også tilstede i røttene, i bladene og i stengene (4).
3. Kan bidra til å bekjempe betennelsen
Løvetannen kan være effektiv for å redusere betennelsen forårsaket av sykdommen på grunn av tilstedeværelsen av forskjellige bioaktive forbindelser som polyfenoler alle «8217; planteinnredning.
L’betennelse er en av kroppens naturlige svar på skader eller sykdommer. Over tid, en’overdreven betennelse kan føre til permanent skade på vevet og DNA i kroppen din.
Noen testrørstudier har avslørt betydelig redusert betennelsesmarkører i celler behandlet med løvetannforbindelser (5, 6).
En studie på mus med kunstig indusert inflammatorisk lungesykdom viste en betydelig reduksjon i pulmonal betennelse hos de dyrene som fikk løvetann (7).
Til slutt er det behov for videre forskning for å klart definere stammerens rolle i reduksjonen av # 8217; betennelse hos mennesker.
4. Kan bidra til å kontrollere blodsukkeret
Cicoric og klorogen syre er to bioaktive forbindelser i løvetann. De finnes i alle deler av anlegget og kan bidra til å redusere blodsukkeret.
Studier i testrør og dyr viser at disse forbindelsene kan forbedre insulinsekresjonen fra bukspyttkjertelen ved samtidig å forbedre glukoseabsorpsjonen (sukker) i muskulært vev.
Denne prosessen fører til en bedre følsomhet for insulinet og en reduksjon i blodsukkernivået (8).
I noen dyreforsøk, L’Chicorsyre og klorogen syren begrenset fordøyelsen av matvarer rik på stivelse karbohydrater, som også kan bidra til den potensielle løvetannekapasiteten for å redusere blodsukkeret (4).
Selv om disse første studieene er oppmuntrende, er det behov for ytterligere forskning for å avgjøre om løvetannen fungerer på samme måte hos mennesker.
5. Kan redusere kolesterolet
Noen av de bioaktive løvelsesforbindelsene kan senke kolesterolet, noe som kan redusere risikoen for hjertesykdom.
En studie på dyr førte til en drastisk reduksjon av kolesterolnivåer og triglyserider hos mus behandlet med løvetannekstrakt (9).
Et studio på kaninene evaluerte effekten av # 8217; ekstra røtter og løvetann blader til en diett rik på kolesterol. Kaninene de mottok løvetannen hadde betydelig redusert kolesterolnivået (10).
Selv om disse resultatene er spennende, er det behov for videre forskning for å bestemme de potensielle effektene av løvetann på kolesterol hos mennesker.
6. Kan senke blodtrykket
Noen sier at løvetannen kan redusere blodtrykket, men støtteprøver er begrenset.
Tradisjonell urtepraksis bruker løvetannen for deres vanndrivende effekt basert på overbevisningen om at dette kan avgifte noen organer.
I vestlig medisin brukes vanndrivende stoffer til å frigjøre kroppen fra overflødige væsker, noe som kan føre til lavere blodtrykk.
Et studio på’mannen fant at løvetannen er et effektivt vanndrivende middel. Imidlertid ble denne studien gjennomført på kort tid og involvert bare 17 personer (11).
Løvetannen inneholder kalium, et mineral forbundet med blodtrykket i de med tidligere høye nivåer. Derfor kan løvetannen ha en indirekte effekt på blodtrykket på grunn av deres kaliuminnhold (12).
Det er viktig å huske på at denne effekten ikke er eksklusiv for løvetannen, men gjelder for enhver kaliumrik mat som forbrukes som en del av et sunt kosthold.
7. Kan fremme en sunn lever
Dyrestudier har oppdaget at løvetann har en beskyttende effekt på levervev i nærvær av giftige og stressstoffer.
En studie viste en betydelig beskyttelse av levervev i mus utsatt for giftige nivåer av paracetamol (Tylenol). Forskerne tilskrev denne oppdagelsen til innholdet i løvetann antioksidanter (1. 3).
Andre dyreforsøk har vist at løvetannekstraktet kan redusere overflødige fettnivåer lagret i leveren og beskytte mot oksidativt stress til levervev (4, 9).
Imidlertid bør de samme resultatene ikke forventes i # 8217; mann på grunn av forskjeller i humant og dyremetabolisme.
Videre forskning er nødvendig for å avgjøre hvordan løvetannen påvirker levers helse hos mennesker.
8. Kan hjelpe vekttap
Noen undersøkelser indikerer at løvetann og dets bioaktive komponenter kan støtte vekttap og vedlikehold, selv om dataene er helt avgjørende.
Noen forskere teoretiserer at lammekapasiteten skal forbedre karbohydratmetabolismen og redusere fettabsorpsjonen, kan føre til vekttap. Imidlertid har denne begrepet ennå ikke blitt vitenskapelig bevist (14).
En studie på mus viste vekttap forbundet med løveteksttilskudd, selv om det skulle bemerkes at det var en utilsiktet oppdagelse og ikke L’hovedmålet med studien (9).
Et annet studio på overvektige mus viste at klorogen syre, en forbindelse funnet i løvetannen, var i stand til å redusere kroppsvekt og nivåer av noen hormoner som lagrer fett (15).
Igjen, denne forskningen har ikke spesifikt evaluert rollen som løvetann i vekttap og i forebygging av fedme.
En mer målrettet forskning er nødvendig på & Bestemme et klart årsakseffektforhold mellom løvetann og vektstyring.
9. Kan bekjempe kreft
Kanskje en av de mest spennende helseoppgavene i løvetannen er deres potensial for å hindre veksten av kreftceller i mange forskjellige organer.
Et testrørstudio avslørte en betydelig redusert vekst av kreftceller behandlet med løvetannblader ekstrakt. Imidlertid har ekstrakter fra blomsten eller tannroten av løvetann ikke ført til det samme resultatet (16).
Andre testrørstudier har vist at løvetannrotekstraktet har evnen til å drastisk redusere veksten av tumorceller i leveren, kolon- og bukspyttkjertelen (17, 18, 19).
Disse resultatene er oppmuntrende, men videre forskning er grunnleggende for å forstå hvordan løvetannen kan være nyttig i behandlingen eller forebygging av kreft hos mennesker.
10. Kan støtte en sunn fordøyelse og behandle forstoppelse
Den tradisjonelle urtemedisinen bruker løvetannen til å behandle forstoppelse og andre symptomer på kompromittert fordøyelse. Noen førsteklasses undersøkelser synes å støtte disse uttalelsene.
En studie på dyr viste en betydelig økning i hastigheter av mage-sammentrekninger og tømming av innholdet i magen i # 8217; Taute tarmen i rotter behandlet med løvetannekstrakt (20).
Videre er roten av løvetann en rik kilde til inulin av prebiotisk fiber. Forskning indikerer at inulin har en sterk evne til å redusere forstoppelse og øke tarmbevegelsen (21).
11. Det kan styrke immunforsvaret ditt
Noen undersøkelser indikerer at løvetannen kan ha antimikrobielle og antivirale egenskaper, som kan støtte kroppens evne til å bekjempe infeksjoner.
Flere testrørstudier fant at løvetannekstraktet betydelig reduserer virusets evne til å replikere (22, 23, 24).
Forskningen indikerer også at noen av de aktive forbindelsene i løvetannet beskytter mot forskjellige skadelige bakterier (4, 25, 26).
Til slutt er det behov for videre forskning for å tegne endelige konklusjoner på tannkapasiteten for å bekjempe virale og bakterielle infeksjoner hos mennesker.
12. Det kan være en nyttig hudpleiebehandling
Søker på dyr og testrør indikerer at løvetann kan beskytte mot skade på huden forårsaket av sollys, fra # 8217; aldring og # 8217; akne.
I ett studio, bladekstrakter og løvetannblomster beskyttet mot hudskader hvis den påføres umiddelbart før eller umiddelbart etter eksponeringen av UVB-skjermen (sollys). Det er interessant å merke seg at løvetannroten ikke var effektiv på samme måte (27).
En av funksjonene i’aldring av huden er en reduksjon i produksjonen av nye sunne hudceller.
Et testrørstudio har vist at løvetannrotekstraktet har økt genereringen av nye hudceller, noe som kan senke aldringsprosessen (28).
Flere søk indikerer at løvetannekstraktet kan redusere betennelsen og # 8217; hudirritasjon, øke hydrering og kollagen produksjon. Dette kan være nyttig for å forebygge og behandle noen typer akne (29).
Pålitelig menneskelig forskning er fortsatt nødvendig for å bedre forstå hvordan løvetann kan støtte hudhelsen.
1. 3. Kan støtte sunne bein
Svært få undersøkelser har blitt gjennomført på bindekomponenter, selv om noen av sine individuelle ernæringsmessige komponenter bidrar til vedlikehold av sterke og sunne bein.
Leo tenner er en god kilde til kalsium og vitamin K, begge forbundet med forebygging av bein tap (30, 31).
L’Inulin, en fiber som er tilstede i roten av løvetannen, kan også støtte sunne bein gjennom en bedre fordøyelse og fremme av sunne tarmbakterier (32).
Doseringsformer og kosttilskudd
Tarassaco blader, stengler og blomster blir ofte konsumert i naturen og kan konsumeres tilberedt eller rå. Roten er vanligvis tørket, bakken og konsumert som en te- eller kaffestyring.
Løvetannen er også tilgjengelig i tilleggsformer, for eksempel kapsler, ekstrakter og fargestoffer.
For tiden er det ingen klare retningslinjer for doseringen, som svært få undersøkelser på # 8217; mannen ble gjennomført på løvetannen som et supplement.
I henhold til noen tilgjengelige data er det foreslåtte doser for forskjellige former for løvetann (4):
- Friske blader: 4-10 gram, hver dag.
- Tørket blader: 4-10 gram, per dag.
- Leaf Dye: 0.4-1 teskje (2-5 ml), tre ganger om dagen.
- Fresh Leaf Juice: 1 teskje (5 ml), to ganger om dagen.
- Væske abstrakt: 1-2 teskje (5-10 ml), per dag.
- Friske røtter: 2-8 gram, per dag.
- Tørket pulver: 250-1000 mg, fire ganger om dagen.
Mulige risikoer og bivirkninger
Løvetannen har en lav toksisitet, og det er sannsynligvis sikkert for de fleste, spesielt hvis de forbrukes som mat i hele formen (4).
Vær imidlertid oppmerksom på at forskningen fortsatt er svært begrenset, og bruken er ikke fri for 100% risiko.
Løvetann kan forårsake allergiske reaksjoner, spesielt hos personer med allergier mot lignende planter som Ambrosia. Kontakt dermatitt kan også forekomme hos personer med sensitiv hud (4, 33).
Løvetannen kan ugunstige samhandle med noen rusmidler, spesielt noen diuretika og antibiotika (33).
Hvis du antar reseptbelagte legemidler, må du alltid konsultere legen din før du tar løvetannen.
Bunnlinjen
Løvetannen erstatter ikke et balansert kosthold og en sunn livsstil, spesielt med hensyn til forebygging og behandling av sykdommer.
Imidlertid kan de være A’avhengige og næringsrik tillegg til din velvære rutine.
Løvetannen har potensial til å gi noen terapeutiske helsemessige fordeler, men teller ikke. Forskning på spesifikke applikasjoner for løvetann mangler, spesielt i studier på # 8217;.
Det er usannsynlig at løvetannen forårsaker skade, så lenge det ikke er allergisk eller ta visse stoffer.
Rådfør deg alltid med en kvalifisert helsepersonell før du legger til et nytt urte-supplement til ditt eget kosthold.