Støtte immunforsvaret ditt
Ditt immunsystem er stadig aktivt og klarer å forstå hvilke celler som tilhører kroppen din, og som ikke er. Dette betyr at immunforsvaret trenger en god dose vitaminer og mineraler for å holde sin energi høy.
Følgende oppskrifter er rike på essensielle næringsstoffer for daglig helse eller for å bekjempe forkjølelse og L & # 8217;.
Finn ut hvilke næringsstoffer som forbedrer immuniteten inneholder hver juice, slik at du kan starte dagen med en forfriskende trykk til kroppens naturlige forsvar.
1. Apple, gulrot og oransje
Del på PinterestSmak, kjærlighet og næring
Gulrøtter, epler og appelsiner er en vinnende kombinasjon for å hjelpe kroppen din til å beskytte deg selv og bekjempe infeksjoner.
Gi oss en’klikke her For en oppskrift på smak, kjærlighet og næring som vil få deg til å skinne og gå til morgenen. L’Grønn Apple Harshness kutter virkelig søthet av gulrøtter og appelsiner.
Bemerkelsesverdige næringsstoffer
- Vitaminer A, B-6 og C
- Kalium
- folsyre
2. Oransje og grapefrukt
Del på PinterestDen svarte pepper i korn
Vitamin C har antioksidantegenskaper og andre egenskaper som beskytter celler mot stoffer som ødelegger kroppen. Mangel på vitamin C kan føre til forsinket helbredelse av sår, manglende evne til tilstrekkelig bekjempe infeksjoner og redusert immunrespons.
Heldigvis, dette Sitrus eksplosjon av den svarte pepperkannen inneholder mer enn nok av ditt daglige bidrag fra vitamin C.
Bemerkelsesverdige næringsstoffer
- Vitaminer A, B-6 og C
- folsyre
- sink
3. Hjemmelaget tomatjuice
Den beste måten å sikre at tomatjuice er friskt og uten ekstra ingredienser er å gjøre det selv. Balansen, et frugal livssted, har en fantastisk oppskrift For hjemmelaget tomatjuice.
Den beste delen? En juicer eller en blender er ikke nødvendig, selv om vi anbefaler filtrering av brikkene gjennom en sil.
Tomater er rike på folat, noe som bidrar til å redusere risikoen for infeksjoner.
Bemerkelsesverdige næringsstoffer
- Vitaminer A og C
- jern
- folat
4. Hedgehog kål, tomat og selleri
Del på PinterestRobyn Lee Away Grundelig
Kale er en grunnleggende mat for mange grønne juice, men Kale Mary & # 8211; L’Tolkning av alvorlige spiser av en Bloody Mary & # 8211; Det er virkelig unikt.
I stedet for å kutte smaken av kål med frukt, bruker denne oppskriften tomatjuice og selleri, og legger til mer enn nok vitamin A. Hepperrot i denne oppskriften kan også gi antiinflammatoriske fordeler. Bland for en drink som vil vekke sansene dine.
Bemerkelsesverdige næringsstoffer
- Vitaminer A og C
- magnesium
- Kalium
- jern
- fettsyrer
5. Rødbeter, gulrot, ingefær og gurkemeie
Del på PinterestGourmande på kjøkkenet
Dette befestende juice av gourmande på kjøkkenet inneholder fire rotgrønnsaker som hjelper ditt immunsystem og reduserer inflammatoriske symptomer.
L’Betennelse er ofte en immunrespons på infeksjoner. Det kan forårsake symptomer på influensa eller kulde som en cola nese, hoste og muskelsmerter.
Folk som lider av revmatoid artritt kan dra nytte av å drikke denne juice, siden gurkemeie og ingefær har antiinflammatoriske effekter.
Bemerkelsesverdige næringsstoffer
- Vitaminer A, C og E
- jern
- Fotball
6. Jordbær og mango
Julie nykter Jordbær Mango Mocktail Det er en sunn måte å tilfredsstille dine trang til en bunnbrunsj. Denne oppskriften bruker frossen frukt, som har samme ernæringsmessige kraft enn den friske. Du kan også velge fersk hvis du har dem til fingertuppene.
Vitamin E Ytterligere antioksidantfordeler for å forbedre immunforsvaret, spesielt hos eldre.
Bemerkelsesverdige næringsstoffer
- Vitaminer A, C og E
- jern
- folat
7. Vannmelon
Del på PinterestVeg oppskrifter av India
Ikke bare vannmelonet hjelper immunforsvaret ditt, men det kan også bidra til å lindre muskelsmerter. Muskel smerte er et vanlig symptom på innflytelsen, spesielt hos eldre.
Det tunge vanninnholdet i denne frukten kan også gjøre juice lettere (og ser ut som en sløsing med frukt).
Gi en’se på veg oppskrifter av India’s oppskrift For mynte og vannmelon juice. Du kan også inkludere vannmelonjuice i andre enkle fruktjuicer, for eksempel eple eller oransje, som kanskje ikke har samme mengde vitamin A.
Bemerkelsesverdige næringsstoffer
- Vitaminer A og C
- magnesium
- sink
8. Jordbærmynte og kiwi
Jordbær og kiwi er andre sunne alternativer for en rik drink av vitamin C. Men siden det tar omtrent fire kopper jordbær for å lage en kopp juice, vil du kanskje blande disse fruktene i en smoothie i stedet for i en juice.
Kjærlighet Hjem Chef’S oppskrift, som inkluderer gresk yoghurt. Gresk yoghurt er en god kilde til magnesium og probiotika. Probiotika kan hjelpe celler opprettholde en antimikrobiell barriere.
Bemerkelsesverdige næringsstoffer
- Vitaminer A, C og B-6
- magnesium
- sink
- folat
9. Gresskarfrø
Mange oppskrifter av & # 8220; juice & # 8221; Online gresskar inkluderer mange tilsatte sukkerarter eller krever eplejuice kjøpt i butikken.
Derfor bestemte vi oss for å sette inn denne gresskarfrømelken oppskrift av blenderen jenta i stedet. Det er en av de kuleste og naturlige oppskrifter som er tilgjengelige online. Og det fungerer som en’utmerket base for frukt smoothies.
Selv de ekstra fordelene er vanskelige å ignorere. Denne melken vil ikke bare dra nytte av immunforsvaret ditt, men det kan også hjelpe deg:
- Beinhelse
- Symptomer på overgangsalderen
- Urin Helse
- Hår og lær
- mental Helse
- Prostata helse (for menn)
Bemerkelsesverdige næringsstoffer
- Vitaminer A, C og B-6
- magnesium
- sink
10. Spinat, salat og kål
Del på PinterestSunt liv av Jeanette
En grønn vegetabilsk juice er en konsentrasjon av næringsstoffer for et sterkt immunsystem. Jeanette Jeanette’s sunn livsstil har en fantastisk oppskrift som vil gjøre alle glade, inkludert barn, drikker sine grønnsaker.
Legg til en håndfull persille for en ekstra del av vitamin B-6. Dette vitaminet spiller en viktig rolle i spredning av immunceller og i produksjon av antistoffer. Klikk her For å få oppskriften.
Bemerkelsesverdige næringsstoffer
- Vitaminer A, C og B-6
- jern
- Fotball
Hold immunforsvaret sterkt
Forbered juice, smoothies og næringsstoffer er en av de mest smakfulle måtene å holde seg frisk. Men uansett hvilken juice du liker, kan du alltid legge til andre supermatvarer som Chia frø og hvetekim for større helsemessige fordeler.
Andre måter å holde immunforsvaret ditt sterkt inkluderer god hygiene, hold deg hydrert og gjør fysisk trening ofte.