Helse og velvære berører hver av oss annerledes. Dette er en persons historie.
I løpet av mitt liv var jeg dypt påvirket av intense lys, sterke lukt, pruriginøse klær og sterke lyder. Noen ganger synes jeg å være i stand til å gjette følelsene til en «8217, annen person, fange sin tristhet, sinne eller ensomhet før han sa et ord.
Videre, sensoriske erfaringer, som L & # 8217, lytte til musikk, noen ganger jeg sender fra følelser. Med en musikalsk tilbøyelighet kan jeg spille øre melodier, ofte gjette hvilket notat kommer senere basert på hvordan å høre musikken.
Siden jeg har intensivert reaksjonene på det som omgir meg, har jeg problemer med å gjøre flere ting samtidig, og jeg kan bli stresset når for mange ting skjer samtidig.
Men i barndommen, i stedet for å bli sett som en kunstnerisk eller unik, har mine måter å gjøre blitt merket som ekstravagant. Klassekamerater kalles ofte Me & # 8220; Rain Man & # 8221;, mens lærerne anklaget meg ikke å være oppmerksom på klassen.
Skrevet som en merkelig and, sa ingen at jeg var mest sannsynlig en & # 8220;svært sensitiv person, & # 8220; eller HSP & # 8211; Noen med et følsomt nervesystem som er dypt påvirket av finesser i deres miljø.
L’HSP er ikke en forstyrrelse eller en tilstand, men heller en strekning av personligheten, også kjent som følsomhet for følsomheten til sensorisk (SPS). Til min overraskelse, jeg er ikke en merkelig and i det hele tatt. Dr. Elaine Aron sier det 15 prosent 20 av befolkningen er HSP.
Ser tilbake, mine erfaringer som PAS har dypt påvirket mine vennskap, mine sentimentelle relasjoner og selv førte meg til å bli psykolog. Her er COM’det er virkelig en HSP.
1. Å være en PA påvirket barndommen min
Min første dag i barnehagen, læreren har lest reglene i klassen: «Sett ryggsekken i skapet ditt hver morgen. Respekter dine klassekamerater. Ingen sladder. & # 8220;
Etter å ha lest listen, sa han: Og til slutt, den viktigste regelen for alle: Hvis du har spørsmål, løft din hånd & # 8221;.
Til tross for den åpne invitasjonen, spurte jeg noen spørsmål. Før jeg øker hånden, studerte jeg lærerenes ansiktsuttrykk, og prøvde å finne ut om han var sliten, sint eller irritert. Hvis han reiste øyenbrynene, trodde jeg det var frustrert. Hvis han snakket for fort, trodde jeg at han var utålmodig.
Før jeg spurte noen spørsmål, spurte jeg: & # 8220, ok hvis jeg stiller et spørsmål?& # 8221; All & # Begynnelsen min møtte min myke oppførsel med empati, & # 8220; Selvfølgelig er det greit & # 8221; sa.
Men snart ble hans medfølelse omgjort til exasperation og ropte: & # 8220; Jeg fortalte deg at du ikke trenger å spørre tillatelse. Du var ikke oppmerksom på den første dagen av leksjonene? & # 8220;
Skamfull for unormal oppførsel, sa han at jeg var en dårlig & # 8221 lytter; Og han fortalte meg om å være et høyt vedlikehold og # 8221;.
Lærernes kollegaer og harde ord førte meg til å gå på pensjon. Som et resultat hadde jeg få venner, og jeg følte meg ofte som jeg ikke tilhørte. & # 8220; Hold deg unna, og ingen forstyrrer deg & # 8221;, ble min mantra.
3 ting som HSP folk vil at du skal vite
- Vi føler ting dypt, men vi kan skjule våre følelser til andre, fordi vi har lært å gå på pensjon.
- Vi kan virke ubehagelige i gruppesituasjoner, for eksempel arbeidsmøter eller parter fordi det er for mye stimulering, som sterke lyder. Dette betyr ikke at vi ikke gir verdi til relasjoner.
- Når nye relasjoner er startet, for eksempel vennskap eller sentimentalforhold, kan vi se etter reassuranser fordi vi er overfølsomme overfor noen oppfattet tegn på avslag.
2. Å være en PA påvirket mine relasjoner
Hver gang vennene mine hadde en forelskelse for noen, vendte de seg til meg for råd.
& # 8220; Tenk at dette av slike ønsker du ringer og spiller hardt for å få?& # 8221; Han spurte en venn. «Jeg tenker ikke på å spille hardt for å få. Vær deg selv & # 8220;, jeg svarte. Selv om vennene mine trodde at vi analyserte overdrevet hver sosial situasjon, begynte de å sette pris på min intuisjon.
Men stadig gir følelsesmessig råd og behagelig andre har blitt en vanskelig modell å bryte. Skremt å bli lagt merke til, jeg satte meg selv i fortellinger fra andre mennesker, ved hjelp av min følsomme karakter for å tilby empati og kondolanser.
Mens klassekamerater og venner kjørte fra meg for å be om støtte, visste det knapt noe om meg, og jeg følte meg ikke sett mer.
Da mitt siste år på videregående skole kom, hadde jeg min første gutt. L’Jeg gjorde gal.
Jeg ble stadig studert sin oppførsel og fortalte ham at vi måtte jobbe med vårt forhold. Jeg foreslo også å ta filen Myers-Briggs personlighetstest Å se om vi var kompatible eller ikke.
& # 8220; Jeg tror du er utadvendt og jeg introvert!& # 8221; Jeg erklærte. Han ble ikke underholdt av min hypotese og brøt med meg.
3. Å være en PA påvirket mitt universitetsliv
«Høyt sensitive mennesker påvirkes ofte av sterk støy. De kan trenge hvile etter å ha blitt utsatt for mange stimuli. Svært følsomme mennesker er dypt påvirket av andres følelser og tror ofte at de kan gjette følelsene til en og # 8217; en annen person & # 8220;.
I 1997, i løpet av psykologi, beskrev min universitetsprofessor en slags personlighet jeg aldri hadde hørt om før, den svært sensitiv person.
Ifølge min professor, Dott. Elaine Aron, En psykolog, laget begrepet HSP i 1996. Gjennom sin forskning skrev Aron en bok, & # 8220;Den svært sensitive personen: Hvordan trives når verden overvelder deg. & # 8221; I boken beskriver han de typiske egenskapene til HSP-personligheten og hvordan man trives i verden som følsom.
Min professor sa at hspene ofte er intuitive og lett overvurdert. Det skyndte seg å understreke at Aron ikke ser HSPS som defekter av personlighet eller syndrom, men snarere et sett med funksjoner som kommer fra # 8217; har et følsomt system.
Den konferansen endret løpet av livet mitt.
Fascinert av hvordan følsomhetsmodellen vår personlighet og interaksjoner med andre, gikk jeg til spesialiseringsskolen og jeg ble psykolog.
Hvordan trives i verden som HSP
- Lær å gjenkjenne dine følelser. Husk at forstyrrende følelser, som angst, tristhet og følelse overveldet vil være midlertidig.
- Behandle stress trening regelmessig, sove godt og forvirre med pålitelige venner eller en terapeut på dine vanskeligheter.
- La vennene vite, kolleger og familie som du er for stimulert i støyende omgivelser. Og la ham få vite hvordan du skal møte disse situasjonene: Jeg er overveldet av de intense lysene, hvis jeg går ut i noen minutter, ikke bekymre deg og # 8221;.
- Begynner en praktisk av selvmedfølelse, som styrer vennlighet og takknemlighet til deg selv i stedet for selvkritikk.
Marwa Azab, Professor i psykologi og menneskelig utvikling på California State University i Long Beach, understreker i en Ted talk på HSP at svært sensitive egenskaper har blitt validert av ulike vitenskapelige studier.
Selv om videre forskning er nødvendig på # 8217; HSP, på de ulike måtene som det manifesterer seg i mennesker og hvordan vi kan møte & # 8217, være superfølsomme, var det nyttig for meg bare å vite at strekningen eksisterer og eksisterer og det er ikke bare.
Nå omfavner jeg min følsomhet som en gave, og jeg tar vare på meg selv å unngå støyende fester, skummelt filmer og sjokkerende nyheter.
Jeg lærte også å ikke ta ting på personalet, og jeg kan gjenkjenne verdiene for å forlate noe.
Juli Fraga er en autorisert psykolog basert i San Francisco, California. Han ble uteksaminert i Psyd ved University of Nord-Colorado og deltok på et postdoktoralt stipend på UC Berkeley. Lidenskapelig om kvinners helse, står overfor alle hans økter med varme, ærlighet og medfølelse. Se hva som kombinerer Twitter.