Urter og kosttilskudd for ADHD
Oppmerksomhetsunderskuddsforstyrrelse og hyperaktivitet (ADHD) er en barnslig lidelse som kan fortsette i voksenlivet;. Fra og med 2011, om 11 prosent av barn i USA mellom 4 og 17 år har en diagnose av ADHD.
Symptomene på’ADHD kan være skadelig for visse miljøer eller til og med i løpet av et barns daglige liv. De kan ha problemer med å sjekke sin oppførsel og deres følelser på skolen eller i sosiale sammenhenger. Dette kan påvirke utviklingen eller hvordan de oppfører seg på akademisk nivå. Atferdene til’ADHD inkluderer:
- lett bli distrahert
- Ikke følge indikasjonene
- Føler seg ofte utålmodig
- rastløs
Barnets lege vil foreskrive narkotika som stimulanter eller antidepressiva til å behandle symptomene på # 8217; ADHD. De kunne også lede barnet ditt til en spesialist for rådgivning. Du kan være interessert i alternative behandlinger for å lindre symptomene på # 8217; ADHD.
Pass på at du snakker med legen din før du prøver en ny alternativ behandling. De kan hjelpe deg med å forstå de potensielle fordelene og risikoen som legger den til barnets behandlingsplan.
Kosttilskudd for L’ADHD
Noen studier tyder på at noen kosttilskudd kan lindre symptomene på’ADHD.
Sink
Sink er et viktig mineral som spiller en grunnleggende rolle i hjernens helse. Sinkmangel kan ha en effekt på andre næringsstoffer som hjelper hjernens drift. De Mayo Clinic rapporterer at sinktilskudd kan favorisere symptomer på hyperaktivitet, impulsiveness og sosiale problemer. Men videre studier er nødvendig. EN å gjennomgå av sink og 7217; ADHD anbefaler at sinkintegrasjon kun kan være effektiv hos personer som har stor risiko for sinkmangel.
Sinkrike matvarer inkluderer:
- Østers
- fjærfe
- rødt kjøtt
- Meieriprodukter
- bønner
- Helkorn
- Forsterket kornblandinger
Du kan også finne sinktilskudd på din naturlige matbutikk eller på nett.
Omega-3 fettsyrer
Hvis barnet ditt ikke mottar nok omega-3 fettsyrer fra en diett alene, kan det dra nytte av et supplement. Resultatene av fordelene er motstridende. Omega-3 fettsyrer kan påvirke måten serotonin og dopamin beveger seg i den fremre bark i hjernen. L’Docosaesaenoinsyre (DHA) er en type essensiell omega-3 fettsyre for god hjernehelse. Personer med ADHD har generelt lavere nivåer enn DHA sammenlignet med de uten tilstanden.
DHA-matkilder og andre omega-3 fettsyrer inkluderer fettfisk, for eksempel:
- laks
- tunfisk fisk
- kveite
- sild
- makrell
- ansjos
De Nasjonalt senter for tilleggs- og tilskuddshelse (NCCIH) sier omega-3 fettsyre kosttilskudd kan lindre symptomene på # 8217; ADHD. Mayo Clinic rapporterer at noen barn tar 200 milligram linfrøolje med omega-3 innhold og 25 milligram vitamin C kosttilskudd to ganger om dagen i tre måneder. Men han studerer på resultatet De er blandet på’# 8217 effektivitet; sengetøy frøolje for ADHD.
Jern
Noen forskere Jeg tror det er en sammenheng mellom ADHD og lave jernnivåer. I 2012 studere Viser at jernmangel kan øke risikoen for psykiske lidelser hos barn og unge voksne. Jern er viktig for produksjon av dopamin og noradrenalin. Disse nevrotransmittere bidrar til å regulere belønningssystemet, følelser og hjernens stress.
Hvis barnet ditt har lavt jernnivå, kan kosttilskudd være D’hjelp. De NCCIH sier at jerntilskudd noen ganger kan lindre symptomene på’ADHD i folk som mangler jern. Men forbruker for mye jern kan være giftig. Snakk med barnets lege før du introduserer jerntilskudd i regimet.
Magnesium
Magnesium er et annet viktig mineral for hjernens helse. EN Magnesiummangel Kan forårsake irritabilitet, mental forvirring og reduksjon av oppmerksomhetskapasitet. Men magnesiumtilskudd kan ikke være D’hjelp hvis barnet ditt ikke har mangel på magnesium. C’Det er også mangel på studier om hvordan magnesiumtilskudd påvirker symptomene på’ADHD.
Snakk med barnets lege før du legger til magnesiumtilskudd til enhver behandlingsplan. Ved høye doser kan magnesium være giftig og forårsake kvalme, diaré og kramper. Du kan ta nok magnesium gjennom kostholdet. Magnesiumrike matvarer inkluderer:
- Meieriprodukter
- Helkorn
- bønner
- Grønne bladgrønnsaker
Melatonin
Søvnproblemer kan være en bivirkning av # 8217; ADHD. Selv om melatonin ikke bedre symptomer på’ADHD, kan bidra til å regulere søvn, spesielt hos de med kronisk søvnløshet. EN studere av 105 barn med ADHD i alderen 6 og 12 funnet at melatonin har forbedret søvntid. Disse barna tok 3 til 6 milligram melatonin 30 minutter før de sov i en periode på fire uker.
Urter for L’ADHD
Herbal Remedies er en populær behandling for ADHD, men bare fordi de er naturlige, betyr ikke at de er mer effektive enn tradisjonelle behandlinger. Her er noen av urter som ofte brukes til behandling av # 8217; ADHD.
Koreansk ginseng
En observatør studere Han undersøkte koreansk rød ginseng effektivitet hos barn med ADHD. Resultatene etter åtte uker antyder at Red Ginseng kan redusere hyperaktiv oppførsel. Men videre forskning er nødvendig.
Rot av Valeriana og Melissa
TIL studere av 169 barn med ADHD symptomer overtok en kombinasjon av valerian rot ekstrakt og melissa ekstrakt. Etter syv uker har deres mangel på konsentrasjon gå ned fra 75 til 14%, L’hyperaktiviteten gikk ned fra 61 til 13% og L’impulsiviteten gikk ned fra 59 til 22%. Selv sosial oppførsel, søvn og masse symptomer har forbedret seg. Du kan finne Valerian Root og L’Melissa Extract på nett.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba har motstridende resultater på EffectiveSess for ADHD. Det er mindre effektivt enn tradisjonelle behandlinger, men det er ikke klart om det er mer effektivt enn placebo. I følge NCCIH, Det er ikke nok bevis for å anbefale dette gresset for ADHD. Ginkgo biloba øker også risikoen for blødning, så snakk med en lege før du prøver det.
San Giovanni gress
Mange bruker dette gresset for ADHD, men C’er Ingen test som er bedre enn placebo.
Finn ut mer: Herbal Remedies for ADHD »
Snakk med legen din
Snakk med legen din før du prøver et nytt supplement eller urtemedisin. Det som fungerer for noen mennesker, kan ikke dra nytte av samme måte. Noen kosttilskudd og urte rettsmidler samhandler med andre stoffer som du eller ditt barn du allerede kan ansette.
I tillegg til kosttilskudd og urter, kan endringer i kostholdet forbedre symptomene på # 8217; ADHD. Prøv å fjerne matvarer som forårsaker hyperaktiviteten fra barnets kosthold. Disse inkluderer matvarer med kunstige fargestoffer og tilsetningsstoffer, som karboniserte drikker, fruktdrikker og levende fargeblandinger.
Les videre: ADHD Diet: Hva fungerer »