Tongkat Ali er et urtemedisin som har vært en del av den tradisjonelle medisinen i Sørøst-Asia i århundrer.
Det brukes ofte til å behandle en rekke lidelser, inkludert feber, erektil dysfunksjon og bakterielle infeksjoner.
Studier tyder på at Tongkat Ali kan øke mannlig fruktbarhet, lindre stress og forbedre kroppssammensetningen, men forskning på disse områdene er begrenset (1, 2, 3).
Denne artikkelen undersøker Tongkat Ali, inkludert fordelene, mulige bivirkninger og dosering.
COS’er Tongkat Ali?
Tongkat Ali, eller Longjack, er et urte-supplement som kommer fra røttene til’grønne arbusive tree Eurycoma Longifolia, opprinnelig fra Sørøst-Asia.
Den brukes i tradisjonell medisin i Malaysia, Indonesia, Vietnam og andre asiatiske land for å behandle malaria, infeksjoner, feber, l’mannlig infertilitet og erektil dysfunksjon (4).
Helsemessige fordelene med Tongkat Ali kommer sannsynligvis fra forskjellige forbindelser som finnes i anlegget.
Spesielt inneholder Tongkat Ali flavonoider, alkaloider og andre forbindelser som virker som antioksidanter. Antioksidanter er forbindelser som bekjemper celleskader forårsaket av molekyler som kalles frie radikaler. De kan også dra nytte av kroppen din på andre måter (3, 5, 6, 7).
Tongkat Ali er vanligvis konsumert i piller som inneholder et abstrakt av gresset eller som en del av urtedrikker (3).
Potensielle helsemessige fordeler
De fleste av de påståtte fordelene for helsen til Tongkat Ali er ikke godt studert, men noen studier tyder på at det kan bidra til å behandle den mannlige infertiliteten, forbedre muskelmassen og øke muskelmassen.
Kan øke testosteronnivået og forbedre mannlig fruktbarhet
Potensialet for Tongkat Ali for å øke testosteron hos menn med lave nivåer av dette primære kjønnshormonet er velkjent og godt dokumentert.
Et lavt nivå av testosteron kan utlede fra aldring, kjemoterapi, strålingsbehandlinger, noen rusmidler, lesjoner eller testikulære infeksjoner og noen sykdommer, som den kroniske alkoholisme og # 8217; obstruktiv søvnapné (8).
Effektene av utilstrekkelige testosteronnivåer inkluderer lav libido, erektil dysfunksjon og i noen tilfeller infertilitet. Siden forbindelsene i Tongkat Ali kan øke det lave nivået av testosteron, kan det behandle disse problemene (8, 9, 10).
Et 1 måneder gammelt studio på 76 eldre menn med lavt testosteronnivå funnet at Tongkat Ali ekstrakt antagelsen på 200 mg Ali en dag har betydelig økt nivåene av dette hormonet med normale verdier i over 90% av deltakerne (10).
Også, studier på dyr og mennesker viser at Tongkat Ali-inntaket stimulerer den seksuelle spenningen og kan forbedre erektil dysfunksjon hos menn (11, 12, 1. 3, 14).
Til slutt kan Tongkat Ali forbedre spermbasert motilitet og konsentrasjon, økende mannlig fruktbarhet (1, 14, 15, 16, 17).
Et studio på 75 mannlige partnere av par med infertilitet funnet at L’rekruttering på 200 mg ekstrakt av Tongkat Ali per dag har betydelig forbedret konsentrasjonen og motiliteten til Spermatozoa etter 3 måneder. Behandlingen har hjulpet over 14% par for å bli gravid (1).
På samme måte, en 12-ukers studio på 108 menn i alderen 30 og 55, bemerket han at 8217; daglig inntak på 300 mg Tongkat ekstrakt Ali øker sperm-volumet og motiliteten i gjennomsnitt henholdsvis 18% og 44% (14).
Ifølge disse studiene behandler Tongkat Ali effektivt det lave nivået av testosteron og infertiliteten i noen menn, men mer grundig forskning er nødvendig.
Det kan lindre stress
Tongkat Ali kan senke stresshormoner i kroppen, redusere # 8217; angst og forbedre stemningen.
En studie fra 1999 har først identifisert den mulige rollen til dette middelet i behandlingen av problemene i humøret og fant at Tongkat Ali-ekstraktet var sammenlignbart med et vanlig anti-angstmedikament i å redusere symptomene Dell’angst i mus (# 8217; angst i mus (# 8217; angst i mus (# 821718).
Lignende effekter har blitt observert hos mennesker, men forskningen er begrenset.
Et 1 måned gammelt studio på 63 voksne med moderat stress funnet at L’integrasjon med 200 mg Tongkat Ali ekstrakt per dag redusert nivåer av’kortisol stresshormon i 16% spytt, sammenlignet med de som fikk placebo (2).
Deltakerne rapporterte også et stress, en betydelig lavere sinne og spenning etter å ha antatt Tongkat Ali (2).
Selv om disse resultatene er lovende, er det behov for ytterligere studier på mennesker.
Det kan forbedre kroppssammensetningen
Det er ofte uttalt at Tongkat Ali forbedrer atletisk ytelse og øker muskelmassen.
Dette skyldes at det inneholder forbindelser som kalles quasxinoider, inkludert Eurycomaoside, EuryColacton og Eurycomanon, som kan hjelpe kroppen din til å bruke energien mer effektivt, redusere fitness og tretthet og forbedre motstanden (3).
Med andre ord kan supplementet fungere som et ergogen hjelpemiddel, som er et stoff som kan forbedre fysisk ytelse og forbedre kroppssammensetningen (3, 19).
Et lite studio på 5 uker på 14 menn som deltok i et styrketreningsprogram, fant at de som tok 100 mg Tongkat Ali Extract en dag, opplevde betydelig større økninger enn magert masse enn de som hyret en placebo (20).
De mistet også mer fett enn placebo-gruppedeltakere (20).
Også, et 5-ukers studio på 25 aktive seniorer fant at 8217; integrering med 400 mg Tongkat Ali ekstrakt om dagen har betydelig økt muskelstyrke, sammenlignet med en placebo (21).
Imidlertid bemerket et lite studio på syklister at forbruket av en drink med Tongkat Ali under den fysiske øvelsen ikke forbedrer ytelsen eller styrken mer enn bare vann (22).
Disse motstridende resultatene tyder på at Tongkat Ali kan vise noen ergogene effekter, avhengig av dosen og behandlingsvarigheten, men ytterligere forskning er nødvendig.
Mulige bivirkninger og dosering
De få studiene på # 8217; bruk av Tongkat Ali i # 8217; mannen har ikke rapportert noen bivirkninger (1, 2, 21).
Et studio fant at det daglige 300 mg inntaket av Tongkat Ali ekstrakt var trygt som en placebo ta. (14).
Andre studier tyder på at ansettelse opp til 1.2 gram Tongkat Ali Extract En dag er trygt for voksne, men dette beløpet har ikke blitt brukt i søket. Også, ingen studio undersøker langsiktig bruk, noe som gjør det uklart om supplementet er trygt i lengre perioder (23, 24).
Videre, en studie som undersøker kvikksølvinnholdet på 100 integratorer av Tongkat Ali fra Malaysia, bemerket at 26% hadde kvikksølvnivå høyere enn den anbefalte grensen (25).
Forbruker for mye kvikksølv kan forårsake kvikksølvforgiftning, som er preget av humørsvingninger, minneproblemer og motoriske ferdighetsproblemer (26).
Videre har effekten av Tongkat Ali hos barn eller kvinner i gravid og amming ikke blitt studert. Derfor er det ikke kjent om løsningen er trygg for disse populasjonene.
Du bør ta Tongkat Ali?
Noen studier tyder på at Tongkat Ali kan redusere kroppen og forbedre kroppssammensetningen, men søket er begrenset.
Det kan også håndtere lave nivåer av testosteron, dårlig libido og mannlig infertilitet.
Selv om Tongkat Ali ikke ser ut til å ha negative effekter ved doser opptil 400 mg per dag, er søket begrenset og tilgjengelige studier fokuserer på # 8217; kortsiktig bruk.
Det er ikke klart om du skal ta kosttilskudd i lengre perioder, både fordelaktige og trygge.
Hvis du er interessert i å ta Tongkat Ali, kontakt legen din for å sikre tilstrekkelig sikkerhet.
Vær også oppmerksom på at noen kosttilskudd kan bli forurenset av kvikksølv. Videre er de ikke veldig regulert og kan inneholde mer eller mindre Tongkat Ali enn oppført på # 8217; etiketten. Se etter et pålitelig merke som har blitt testet av en tredjepart.
Endelig bør gravide og ammende kvinner ikke ta Tongkat Ali på grunn av mangel på forskning i dette området. Videre bør personer med medisinske forhold eller ansette legemidler snakke med legen din før du tar Tongkat Ali.
Bunnlinjen
Tongkat Ali, eller Longjack, er et urte supplement foreslått å forbedre det lave nivået av testosteron, mannlig fruktbarhet, angst, atletisk ytelse og muskelmasse.
Imidlertid er forskning begrenset.
Hvis du er interessert i å prøve Tongkat Ali, snakk med legen din og se etter et respektabelt merkevare i butikker eller online.