Fordøyelsesenzymer blir ofte brukt til å støtte en sunn fordøyelse og øke muttereabsorpsjonen.
Studier viser at de kan dra nytte av forhold som Lactose-intoleranse og syndromet på & Syndrom (IBS) (IBS) (IBS) (IBS)1, 2).
Også, mange lurer på om fordøyelsesenzymer kan hjelpe dem med å miste mer vekt.
Denne artikkelen undersøker om fordøyelsesenzymer kan fremme vekttap.
Hva er fordøyelsesenzymer?
Fordøyelsesenzymer er sammensatt som bidrar til å bryte ned mat i mindre komponenter som kroppen din kan absorbere (3).
De tre hovedtyper er:
- Proteases: Bryter proteinene i aminosyrer
- Lipase: Kjoler lipidene i glycerol og fettsyrer
- Amilari: komplekse karbohydrater og stivelse i enkle sukkerarter
Kroppen din produserer naturligvis fordøyelsesenzymer, men er også tilgjengelige i form av et supplement.
Disse kosttilskuddene brukes ofte til å forbedre forholdene som laktoseintoleranse og andre fordøyelsesproblemer som cøliaki og # 8217; IBS (1, 2).
Kan treffe intestinale bakterier
Noen studier viser at fordøyelsesenzymer kan forbedre helsen til tarmmikrobioma, mikroorganismer som lever i fordøyelseskanalen (4).
I en studie fremmet administrasjonen av fordøyelsesenzymer til mus koloniseringen av gunstige tarmbakterier (5).
Videre har et testrørstudio vist at foreningen av et probiotisk supplement med fordøyelsesenzymer kan bidra til å beskytte mot endringer i tarmmikrobiomet forårsaket av kjemoterapi og en type antibiotika (6).
Det er interessant å merke seg at noen studier har oppdaget at tarmmikrobioma kan spille en rolle i vektkontroll (7).
Faktisk rapporterte en revisjon av 21 studier at styrking av gunstige bakterier i # 8217; tarmene kan redusere kroppsmasseindeksen, fettmasse og kroppsvekt (8).
Når det er sagt, er det behov for videre studier på effekten av fordøyelsesenzymtilskudd på vektkontroll hos mennesker.
Lipaseeffekter
Lipase er et fordøyelses enzym som øker fettabsorpsjonen i kroppen som bryter den inn i glyserol og frie fettsyrer (9).
Noen studier viser at L’integrasjon med lipase kan redusere følelsen av fylde (10, 11).
For eksempel fant en studie på 16 voksne at de som tok et lipas-supplement før det tok et fettrikt måltid, rapporterte en betydelig reduksjon i fullheten i magen etter 1 time, sammenlignet med en kontrollgruppe (10).
D’Andre deler, lipasehemmere & # 8211; som reduserer lipase nivåer & # 8211; har lenge vært brukt til å fremme vektkontroll ved å øke fettutskillelsen (12).
Selv om videre forskning er nødvendig, kan økende lipasenivåer ved å anta fordøyelsesenzymtilskudd potensielt øke fettabsorpsjonen, og dermed bidra til ALLE «8217; vektøkning.
De beste typene
Selv om søket demonstrerer at fordøyelsesenzymer kan øke vekttapet eller ikke direkte, kan de forbedre helsen til’tarmen og fordøyelsen.
De kan også lindre hevelse og fremme regelmessighet, spesielt for de med forhold som L’IBS (3, 1. 3).
De fleste fordøyelses enzym kosttilskudd inneholder en kombinasjon av lipase, amylase og proteaser. Noen typer inneholder også andre spesifikke enzymer som kan være nyttige hvis du har problemer med å fordøye visse ingredienser.
Andre vanlige enzymer som finnes i fordøyelsesenzymtilskudd inkluderer:
- Lattasi: Forbedrer laktosefordøyelsen, en type sukker som er tilstede i meieriprodukter
- Alfa-Galactosidase: Det bidrar til å bryte ned komplekse karbohydrater i bønner, grønnsaker og frokostblandinger
- FITASI: Støtter fordøyelsen av’Fitic Acid i frokostblandinger, valnøtter og belgfrukter
- Cellulasi: Konverter cellulose, en type vegetabilsk fiber, i beta-glukose
Kosttilskudd stammer fra mikrobielle eller dyrkilder. Selv om fordøyelsesenzymer av animalsk opprinnelse er mer vanlige, kan mikrobielle baserte kosttilskudd være et effektivt alternativ til veganer (14, 15).
For å garantere kvalitet, kontroller ingrediensetiketten og unngår kosttilskudd rik på fyllstoffer, tilsetningsstoffer og konserveringsmidler. Videre, velg kosttilskudd som har blitt utsatt for tredjeparts tester og er sertifisert av organisasjoner som US Pharmacopoeia (USP).
Pass på at du snakker med legen din før du tar et nytt supplement, spesielt hvis du har noen underliggende helsetilstand, eller du ansetter narkotika.
Vær også oppmerksom på at du alltid bør ta fordøyelsesenzymer med mat for å maksimere effektiviteten.
Enzymatiske hemmere kan støtte vekttap
Mens fordøyelsesenzymer ikke kan øke vekttap direkte, viser forskning at enzymhemmere kunne.
Fordøyelses Enzymer Inhibitorer reduserer absorpsjonen av noen makronæringsstoffer og brukes noen ganger til behandling av fedme for å øke vekttapet (16).
Ifølge en gjennomgang av 14 studier, L’integrering med en inhibitor Dell’Amylase ekstrahert fra hvite bønner kan øke både vekttap og fett tap hos mennesker (17).
En annen studie viste at blokken av virkningen av trypsin, en enzymproteaser som bryter ned proteiner, reduserer matforbruket og # 8217; vektøkning i rotter (18).
Videre brukes lipaseinhibitorer til å redusere fettabsorpsjonen, noe som også kan forårsake et betydelig vekttap (19, 20).
Spesielt L’lipaseinhibitor kalt orlistat kan redusere 30% fettabsorpsjon. Det gjør produksjonen av lipase i magen og i bukspyttkjertelen minker, noe som resulterer i vekttap (19).
En studie på 40 kvinner med fedme fant også at den langsiktige bruken av Orlistat har økt nivåene av noen hormoner som undertrykker sult og # 8217; appetitt (21).
Imidlertid har andre studier oppdaget at Orlistat kunne redusere disse hormonene og i stedet akselerere tømmingen av magen (22, 23, 24).
I tillegg til å potensielt påvirke hormonelle nivåer, inkluderer andre vanlige bivirkninger av lipasehemmere diaré, magesmerter og fett i avføringen (19).
Bunnlinjen
Fordøyelsesenzymer er stoffer som bidrar til å bryte ned makronæringsstoffer i mindre forbindelser for å favorisere deres absorpsjon.
Noen testrør og dyr demonstrerer at de kan forbedre helsen til tarmmikrobioma, som kan påvirke vektkontrollen.
D’Andre deler, fordøyelsesenzymerhemmere har vist seg å redusere matinntaket og øke vekttap og fett tap.
Selv om fordøyelses enzym kosttilskudd kan eller ikke direkte øke vekttap, kan de fremme sunn fordøyelse og regelmessighet, spesielt for de med visse gastrointestinale forhold.