Forskere sier mangel på søvn kan føre til at noen proteiner bygges opp i hjernen.
Del på PinterestMangel på søvn har vært knyttet til en rekke helseproblemer, inkludert Alzheimers og hypertensjon. Getty bilder
Du har problemer med å få en god natts søvn? Hvis du er eldre, kan det bety mer enn bare en dårlig start på dagen.
Selv om det er vanlig med aldring å ha problemer med å sovne og våkne ofte om natten, blir disse problemene også sett på som en risiko for Alzheimers sykdom.
Forskere fra Washington University School of Medicine i St.Louis sier at eldre mennesker som tilbringer mindre tid i slow-wave-søvn – søvnfasen du trenger for å våkne og føle deg uthvilt – viser økte nivåer av et hjerneprotein kalt tau assosiert med Alzheimers sykdom .
«Prosjektet vårt er det første som viser en sammenheng mellom saktebølgesøvn og tau ved veldig tidlig Alzheimers sykdom,» sa Dr. Brendan Lucey, assisterende professor i nevrologi, direktør for Washington University Sleep Medicine Center og hovedforfatter av studere.
Tau kan danne floker i områder av hjernen som er kritiske for hukommelsen. Etter hvert som Alzheimers sykdom utvikler seg, sprer dette proteinet og et annet som kalles beta-amyloid seg sakte til resten av hjernen.
Men hjernen har en måte å rutinemessig skylle ut disse minnestjevende proteinene.
«Forskning viser at under søvn kan hjernen krympe betydelig ettersom den eliminerer akkumulerte giftstoffer, tau og amyloid mellom dem, sa Dr. Alex Dimitriu, som er dobbeltsertifisert i psykiatri og søvnmedisin og grunnlegger av Menlo Park Psykiatri & Sleep Medicine, sa han til Healthline.
Hva studien avdekket
For å bekrefte sammenhengen mellom dyp søvn og Alzheimers sykdom, overvåket forskerne 119 personer i alderen 60 år og over som hadde ingen eller svært mild kognitiv nedgang mens de var i hjemmene sine.
Hver deltaker ble utstyrt med en bærbar hjernebølgemonitor og håndleddsbåret bevegelsesdetektor for en ukes studie. De ble bedt om å spore nattsøvn og lur på dagtid.
«Under søvn går hjernen gjennom flere stadier og saktebølgesøvn er en av dem,» sa Lucey. «Du må ha god søvnkvalitet, og det antas å være viktig for å bevare hukommelsen.»
Forskerne målte også beta-amyloid- og tau-nivåer i deltakernes hjerner og spinalvæske.
Etter å ha tatt hensyn til alder, kjønn og bevegelse under søvn, viste studien at slow-wave søvn var assosiert med flere tau-proteiner i hjernen og et høyere forhold mellom tau og amyloid beta i væsken.
Mangel på søvn påvirker helsen
Sekund National Sleep Foundation, søvn utløser endringer i hjernen som styrker hukommelsen og tap av selv midnattssøvn kan svekke hjernens funksjon.
Dimitriu sa at dette kan skyldes at hjernens avfallselimineringssystem er spesielt aktivt under slow-wave søvn, en periode med dyp søvn som ofte kommer i første halvdel av natten.
«Når folk ikke har dyp eller saktebølgesøvn, kan de ha høye nivåer av tau og beta amyloid. Eldre mennesker med demens er ofte kjent for å ha et symptom kalt «solnedgang», der mentale prosesser og bevissthet avtar etter hvert som dagen går, «forklarte han.
«Dette kan være en direkte konsekvens av akkumulering av disse giftstoffene i løpet av dagen.»
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterer at mellom 29 og 44 prosent av mennesker i USA får mindre enn de syv til åtte timene søvn de trenger hver natt.
Amerikanere har en tendens til å være oppe om natten og studere, jobbe uvanlige timer eller sosialisere. Men å hoppe over søvnen kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser.
Økt risiko for sykdom
Tap av søvn kan øke risikoen for å utvikle ulike helseproblemer, noen potensielt livstruende.
«Søvn er avgjørende for å danne hukommelse og skape et nytt rom for læring. Personer som er søvnmangel er mer utsatt for forverring av depresjon eller mangel på tilstrekkelig respons på behandling for det, sa Dimitriu.
«Bortsett fra en opphopning av giftstoffer, kan utilstrekkelig søvn også påvirke humør, hukommelse, metabolisme og immunsystemet.».
Her er noen av helseeffektene.
- Mangel på søvn kan forårsake overvekt. Søvnen er utilstrekkelig tilkoblet å senke nivåene av hormonet leptin, som varsler hjernen om at en person har spist nok. Det kan også øke nivåene av ghrelin, et hormon som utløser sult. Dårlig søvn kan forårsake mattrang selv etter at en person allerede har spist nok.
- Det kan være økt risiko for diabetes. En kortvarig søvnbegrensning studere fant at friske deltakere som hadde redusert søvn til fire timer per natt behandlet glukose langsommere enn de gjorde når de fikk sove i opptil 12 timer.
- Det kan sette scenen for høyt blodtrykk eller hjertesykdom. Forskning – Forskning bemerker at mindre enn seks timers søvn kan forårsake eller forverre høyt blodtrykk. Dette kan bidra til å forklare sammenhengen mellom dårlig søvn og hjertesykdom eller hjerneslag.
Bunnlinjen
Ny forskning viser at personer som ikke har nok tid i en søvnfase kalt langsom bølgesøvn, kan ha høyere nivåer av et protein kalt tau assosiert med kognitiv svikt og Alzheimers sykdom.
Opptil 44 % av amerikanerne sover mindre enn de anbefalte syv til åtte timene hver natt.
Mens tidligere forskning har vist en sammenheng mellom dårlig søvn og hjerneforandringer som kan føre til Alzheimers sykdom, er dette den første studien som viser at saktebølgesøvn mindre øker tau-nivået ved tidlig Alzheimers sykdom.
Utilstrekkelig søvn påvirker ikke bare hukommelsen. Det kan forårsake andre alvorlige helseproblemer, inkludert fedme, diabetes, hjertesykdom eller hjerneslag.