Når ryggraden er riktig justert, opprettholder kroppen en relativt rett linje fra hodet bak og bak, så vel som hofter, knær og føtter.
Å ha en korrekt justering går utover vedlikehold av en god holdning: Det kan også bidra til å forhindre langvarig smerte. Misalignment kan kompromittere din bevegelsesfrihet og alvorlige problemer kan påvirke kvaliteten på livet ditt.
Det kan være tegn på at ryggraden ikke er justert, sammen med smerte rundt forskjellige kroppsledd. L’Trening og strekk kan hjelpe, så vel som å gjøre enkle endringer i din daglige rutine. I noen tilfeller kan en alvorlig feiljustering be om medisinsk behandling.
Slik forstår du om ryggraden din er feiljustert og trinnene du kan gjøre for å finne lettelse.
Symptomer på feiljustering av ryggraden
Din ryggrad er en kolonne av bein, ringer ryggvirvler, som strekker seg fra den nedre delen av hodeskallen til bekkenet. Gir stabilitet og støtte til overkroppen.
Men ryggraden din er ikke begrenset til å stabilisere ryggen. Enhver type feiljustering kan også påvirke andre deler av kroppen.
De mulige tegnene på at vertebral-kolonnen ikke er justert, inkluderer:
- Kronisk hodepine
- Lumbal ryggsmerter
- nakkesmerter
- knesmerte
- smerte alle’hip
- hyppige sykdommer
- Overdreven tretthet
- nummenhet eller prikking til føttene dine
- En sko som forbruker før … andre, på grunn av Walking anomalies
Risikofaktorer for feiljustering av ryggraden
Misalignment av ryggraden kan til slutt forårsake mer alvorlige problemer som strekker seg utover den lille smerten og ubehag. Hvis ryggraden ikke er riktig justert, kan du være mer i fare for:
- Kronisk smerte
- felles stivhet
- scruffy holdning
- Redusert bevegelsesstasjon
- Redusert mobilitet
- uro Når du sitter, står og ligger ned
- Permanente ledd- og bendeformiteter
- brekte bein, Spesielt i ryggraden
- Pusteproblemer
- ischias
Behandling for feiljustering av ryggraden
På samme måte som feiljustering av ryggraden oppstår over tid, krever det en langsiktig innsats. Du kan begynne å være mer oppmerksom på vertebral kolonnejustering og sørge for at du kommer til kroppen og gjør regelmessig trening.
De mest alvorlige tilfellene av ryggradsproblemer kan be om medisinsk behandling eller kirurgiske inngrep. Snakk med en lege for å se hvilke strategier som er de beste for deg.
Øvelser og strekker seg
Hvis du er som mange amerikanere, sitter du sannsynligvis for det meste av dagen på jobb og for underholdning. Dette kan forverre ryggsmerter og bringe til en dårlig holdning. Det kan også påvirke vertebral kolonnejustering over tid.
Du kan bidra til å reversere disse effektene med trening og strekking.
Gå og strekk
En måte å bekjempe de negative effektene av plassering er å lage pauser i løpet av dagen. Dette bidrar til å lindre press på beinene på setene og på nedre rygg.
Du kan gjøre raske turer i løpet av dagen, tilpasse dem før du arbeider, under lunsjpause og etter middagen.
Vurder følgende forslag for å få mest mulig ut av din tur:
Bord
Tabellene anbefales av treningsinstruktører, fysioterapeuter og kiropraktorer. Hvis det utføres riktig, forsterk de sentrale musklene i ryggen og # 8217; magen, som kan redusere ubrukelig trykk på ryggraden.
Å kjøre en klassisk plank:
Cat Cow Pose
Hvis du noen gang har vært i en yoga leksjon, har du sannsynligvis gjort mer enn noen kattekoks poser. Denne stillingen utvider ryggraden og lindrer press fra nedre rygg og skuldre.
Å lage en katt-ku:
Utveksle kontorstolen med en stabilitetsboll
Bruke en stabilitetskule som en stol kan bidra til å styrke ryggraden justering i løpet av dagen. Hvis du vurderer en stabil ballstol:
Kiropraktor
En kiropraktor er en type spesialisert medisinsk profesjonell i både muskuloskeletalsystemet og i nervesystemet, inkludert ryggraden.
En av de vanligste kiroprektoriske behandlingene kalles spinaljustering eller spinal manipulasjon. Kiropraktor vil ligge og deretter justere leddene og stoffene fysisk for å redusere smerte og # 8217; betennelse. De kan også bruke en bærbar enhet som heter Activator.
Du kan legge merke til forbedringer i # 8217; justering av ryggraden etter umiddelbart å ha kiropraktikkjusteringer med jevne mellomrom i lang tid. Selv din generelle mobilitet kan bli bedre.
I tillegg til håndteringen av ryggraden kan en kiropraktor lære deg mobilitetsøvelser, for eksempel bord, for å styrke sentrale muskler. De kan også tilby næringsrådgivning og andre tips om en sunn livsstil.
Kirurgi
Hvis øvelser, narkotika og spinaljusteringer ikke har vært effektive, kan du vurdere kirurgi.
Korrigerende kirurgi for spinal feiljustering kan tas i betraktning når:
- Ikke-kirurgiske metoder klarte ikke å forbedre intens smerte
- Det er nevrologiske symptomer
- Symptomene har blitt progressive raskt
- Livskvaliteten er påvirket
Misalignment er ofte korrigert med spinal fusion kirurgi. Under denne prosedyren smeltes ryggraden i en korrekt posisjon med skruer og auksjoner.
Vertebral kolonnejusteringsanordninger fungerer?
Det er mange enheter som hevder å justere & # 8221; L’justering av ryggraden i hjemmet ditt uten å måtte konsultere en lege.
Eksempler er kompresjonslitasje, holdningspumper og inversjonstabeller. Problemet med disse enhetene er at de kan behandle kortsiktig smerte, men kan ikke nødvendigvis bidra til å justere den langsiktige ryggraden.
Andre enheter kan være nyttige for å lindre kortsiktig smerte, for eksempel TENS-maskiner. Du kan kjøpe disse enhetene på ditt lokale apotek. De gir bare midlertidig lettelse fra smerte og ikke korrigere trøbbel for vertebral kolonne.
A’Andre hensyn er din søvnjustering. Sove på ryggen er den beste for ryggraden, men du kan ikke være mulig hvis russerne eller du har det Søvnapné.
Du kan sove på din side med en pute i knærne, men du bør ikke sove på magen, siden det ikke er bra for ryggraden eller nakken.
Å få den rette madrassen kan også hjelpe ryggen din. En middels stivhetsmadrass kan bidra til å støtte leddene uten å forårsake kollaps. Plasser setetelefonene og puter på stolen kan også tilby støtte til nedre rygg og sider.
Når skal du se en lege
Hvis tilbakevendende ryggsmerter til tross for endringene i’fysisk trening og livsstil, kontakt lege. De kunne lede deg til en kiropraktor.
Du bør også konsultere en lege hvis ryggsmerter eller gangproblemer forstyrrer mobiliteten din. I tillegg til å foreskrive medisinsk behandling, kan en lege lede deg til en fysioterapeut som kan lede deg gjennom øvelser for å styrke musklene dine og forbedre bevegelsene dine.
Ring en lege umiddelbart hvis du har blæreproblemer eller et tap av ben- og fotfølsomhet.
Ta bort
Mindre problemer med vertebral kolonnejustering kan ikke være en årsak til bekymring. Men det er viktig å konsultere en lege hvis du har tegn på feiljustering for å forhindre komplikasjoner. Hvis du er i stand til, kan du vurdere muligheten for å trene, strekke og sitte mindre for å lindre smerte og styrke kjernen.