Marihuana kan gjøre deg søvnig, men det hjelper deg virkelig med å sove?
Med den økende frekvensen av legalisering av marihuana og dens medisinske bruk i USA, tyr mange til stoffet for å behandle søvnløshet og søvnforstyrrelser.
Imidlertid, a studere fra University of Michigan konkluderte med at, avhengig av hvor ofte en person bruker marihuana, kan det hende at det ikke hjelper dem med å sove i det hele tatt.
Det kan faktisk forverre søvnkvaliteten din.
Studien rekrutterte 98 personer som ble delt inn i tre grupper: daglige marihuanabrukere, ikke-daglige marihuanabrukere og en ikke-brukerkontrollgruppe.
Enkeltpersoner ble diskvalifisert fra studien av en rekke årsaker som kunne påvirke søvnen.
Ulovlige narkotikabrukere og ukontrollerte drikkere fikk ikke delta, heller ikke personer som jobbet nattskift eller de som brukte sovemedisiner.
Forskerne fant at den daglige bruksgruppen hadde høyere nivåer av søvnløshet (nesten 40 %) enn de ikke-daglige brukerne (10 %) og kontrollgruppen (20 %).
«Disse resultatene stemmer overens med tidligere studier som viser en sammenheng mellom søvnforstyrrelser og tung bruk av marihuana hos voksne,» skrev forskerne.
Betydningen av rapporten deres er at den antyder at selv om marihuana kan hjelpe enkelte individer på kort sikt eller gjennom periodisk bruk, forverrer fortsatt bruk søvnløshet.
«Effektene av marihuana på søvn hos periodiske brukere kan delvis ligne de av alkohol der forbedringer i søvn er rapportert … med periodisk bruk, mens daglig bruk resulterer i dårligere søvn», skrev de.
Hva skjer hvis du går ut?
Et annet aspekt som Deirdre Conroy, PhD, klinisk førsteamanuensis ved Institutt for psykiatri ved University of Michigan og hovedforfatter av studien, kommer inn på i en egen publikasjon, er hva som skjer når daglige brukere slutter å bruke marihuana.
Søvnen deres blir dårligere i løpet av en suspensjonsperiode hvis de prøver å slutte å bruke stoffet eller bruker det sjeldnere.
Studien var begrenset da bruksmengden ikke ble målt.
Alle daglige brukere ble ansett som «tunge» marihuanabrukere, men forskere innrømmer at de «ikke var i stand til å vite om daglige brukeres søvnrapporter var et resultat av hyppighet eller bruksmengde».
De sier at fremtidige studier bør rekruttere personer som røyker minimalt for å observere hvordan kvantitet potensielt kan påvirke søvnkvaliteten.
Andre mulige faktorer
Medisinsk marihuana brukes også til å behandle en rekke lidelser fra angst til PTSD.
Disse lidelsene spiller nesten helt sikkert en rolle i søvnforstyrrelser.
Forskerne fant at når de sjekket studien for angst og depresjon, forsvant forskjellen i rapporterte søvnløshetsnivåer.
«Dette reiser spørsmål om hvordan marihuana påvirker mennesker med og uten angst og depresjon,» sa Conroy, som er sertifisert i søvnforstyrrelsesmedisin, til Healthline.
«Vi vet ikke om deltakerne våre begynte å bruke [marihuana] for å behandle angst og utviklet søvnløshet eller om de brukte [marihuana] for å behandle søvnløshet og utviklet angst,» forklarte han. Ytterligere studier som undersøker disse relasjonene mer spesifikt vil hjelpe oss å forstå dette forholdet bedre.»
Usammenhengende søk
Studien kompliserer ytterligere medisinsk litteratur om forholdet mellom marihuana og søvn, som allerede er inkonsekvent.
«Til dags dato er kontrollerte kliniske data angående virkningen av cannabinoider på søvn begrenset og noe motstridende,» sa Paul Armentano, visedirektør i National Organization for Reform of Marihuana Laws (NORML), til Healthline.
Legg vekt på 2017 revisjon om emnet som bevis på dette.
«Cannabis brukes ofte av pasienter som søvnhjelp og rapporterer generelt om subjektive fordeler med cannabis når det gjelder å sovne og forbli i søvn,» sa Armentano.
Et av problemene med å gjøre en endelig vurdering er at marihuana inneholder mange forskjellige kjemikalier som påvirker kroppens endocannabinoide system.
De to viktigste, tetrahydrocannabinol (THC) og cannabidiol (CBD), finnes begge i varierende mengder, avhengig av marihuana-stammen.
Derfor eksisterer muligheten for at ulike belastninger påvirker søvnen ulikt.
Gjennomgangen reist av Armentano antyder at CBD kan være nyttig for søvnløshet, men THC kan påvirke søvnkvaliteten på lang sikt.
Marihuana er også godt kjent redusere REM-søvn – scenen nært knyttet til drømmen.
En egen studie konkluderte med at de «søvnige» effektene av THC dukker opp reduseres som brukertoleranse vokser.
En annen studie, en nyere en av 2017, fant at marihuanabrukere som reduserte bruken over tid hadde forbedringer i angst, depresjon og søvnkvalitet.
Kort sagt, med tanke på de mange variablene som er involvert – inkludert psykiske helseproblemer, marihuanabelastning og -styrke, og mengden bruk – forblir et definitivt svar på forholdet mellom marihuana og søvn noe unnvikende.
Imidlertid kan Conroys forskning være nyttig for å identifisere noen detaljer om hvem som er de beste kandidatene for bruk av medisinsk marihuana for søvnforstyrrelser.
«Hvis du har depresjon, kan cannabis hjelpe deg med å sove. Men hvis du ikke gjør det, kan cannabis være dårlig, skriver han.
Forskningen peker også på fremtidig arbeid med å undersøke en potensiell optimal doseringsstrategi.
Det vil si, hvis mye røyking hver dag er for mye, hvordan sjeldnere og mindre doser vil påvirke søvnkvaliteten?