COS’er serotonin?
Serotonin er en kraftig neurotransmitter som er ansvarlig for noen av de viktigste funksjonene i kroppen din. Selv om du sannsynligvis er kjent med sin rolle i justeringen av stemningen, påvirker serotoninet også sovesyklusen, blant annet appetitt og fordøyelsen, blant annet fysiske prosesser.
Hvem vi er 95 prosent av serotonin i kroppen din er produsert i belegget av din gastrointestinale kanal (GI), hvor du kan justere tarmbevegelsen. De resterende 5 prosent er produsert i hjernens koffert, hvor overfører signalene mellom hjernens nerveceller.
Serotoninmangel oppstår når kroppen din ikke har nok serotoninaktivitet. Dette kan skje av flere grunner. Det er forbundet med en rekke fysiske og psykologiske symptomer.
Det er imidlertid viktig å huske på at serotoninens rolle i disse symptomene, spesielt psykologiske, ikke er helt forstått.
For eksempel er forholdet mellom serotonin og depresjon fortsatt ofte diskutert All’Interiør i det medisinske samfunnet. L’Det eneste som alle ser ut til å være D’Avtale er at funksjonen til serotonin er mye mer kompleks enn tidligere antatt.
Fortsett å lese for å lære mer om symptomene som er forbundet med mangel på serotonin og måter å øke serotoninnivået.
Hva er symptomene?
Serotoninmangel kan forårsake en rekke psykologiske og fysiske symptomer.
Psykologiske symptomer
Det antas at serotoninmangel er forbundet med forskjellige psykologiske symptomer, for eksempel:
- angst
- deprimert humør
- aggresjon
- Impulsiv oppførsel
- søvnløshet
- irritabilitet
- lav selvtillit
- liten appetitt
- Dårlig minne
Videre antas det at lave nivåer av serotonin er forbundet med forskjellige psykologiske forhold, inkludert:
- lidelser
- tvangstanker
- panikklidelse
- Posttraumatisk stresslidelse
- D & # 8217 forstyrrelser; sosial angst
Husk at legene ikke inkluderer den nøyaktige rollen som serotonin i disse symptomene og betingelsene. Selv serotoninmangel ser ut til å påvirke menn og kvinner annerledes.
For eksempel a 2007 studie Han oppdaget at reduserte nivåer av serotonin i hjernen forårsaket depresjon og andre stemningsendringer hos kvinner. Mannlige deltakere har imidlertid blitt mer impulsive og har ikke rapportert noen endringer i humør.
TIL Siste studie Det har vist at serotoninmangel kan påvirke stemningen annerledes i folket som tidligere har hatt depresjon sammenlignet med de som ikke har folket som aldri har hatt depresjon, kan ikke bli betydelig deprimert når serotonin mangler.
Fysiske symptomer
Gitt sin rolle i mange av kroppens vitale funksjoner, kan serotoninmangel også forårsake forskjellige fysiske symptomer, inkludert:
- Karbohydrat cravings
- vektøkning
- utmattelse
- kvalme
- Fordøyelsessystemet eller gastrointestinale motilitetsproblemer, for eksempel Dell & # 8217 syndrom; irritabel tarm og forstoppelse
Hva årsaken?
Forskere er ikke sikre på de eksakte årsakene til serotoninmangel. Noen mennesker kan bare produsere mindre enn andre.
Andre potensielle årsaker inkluderer:
- Har mindre serotoninreseptorer
- Å ha serotoninreceptorer som ikke effektivt mottar serotonin
- Serotonin bryter eller absorberes for tidlig
- Lave nivåer av L-triptophan, vitamin D, vitamin B-6 eller omega-3 fettsyrer, hvor kroppen din trenger for å produsere serotonin
Også, selv dine livserfaringer kan spille en rolle.
For eksempel a 2009 studie Han oppdaget at deltakerne som hadde gjennomgått barnslige misbruk, hadde et bindingspotensial for den nedre cerebral serotonintransportøren enn de som ikke hadde blitt misbrukt. Dette betyr at de som hadde blitt misbrukt, hadde en lavere aktivitet av serotonin.
Hvordan det er diagnostisert?
Det er vanskelig å diagnostisere en mangel på serotonin fordi det ikke er mulig å nøyaktig teste mengden i hjernen, og det er ingen spesifikke diagnostiske kriterier.
Selv om det er en test som måler serotonin i blodet, brukes det vanligvis bare for å verifisere tilstedeværelsen av svulster som produserer serotonin utenfor hjernen. Videre reflekterer serotoninnivåene i blodet ikke nødvendigvis nivåer i hjernen.
Unngå urinprøver av nevrotransmittere tilgjengelige online. EN 2010 analyse hevder at disse testene kan bidra til å diagnostisere serotoninmangel i hjernen.
Hjernen din er omgitt av en membran som kalles emato-encefalisk barriere (BBB). Denne membranen er semipermeable, noe som betyr at det gjør at noen ting tilbringer, men ikke andre. Serotonin er et stoff som ikke kan gå gjennom BBB.
Dette betyr at serotonin i hjernen generelt må produseres i hjernens koffert, noe som gjør nivåer i blodet og i urin et upålitelig mål for mengde i hjernen.
Hvis du tror at du har symptomene på en serotoninmangel, er det best å holde oversikt over symptomene dine i noen uker og jobbe med legen din for å begrense en diagnose.
Hvordan det blir behandlet?
Uansett hva som forårsaker en serotoninmangel, er det noen påviste måter å øke driften av serotonin, både i hjernen og i resten av kroppen.
Selektive serotonin reuptake inhibitorer
Sertonina selektive repetementhemmere (SSRI) er antidepressive stoffer som hjelper kroppen din til å bruke serotonin mer effektivt.
De hemmer reaksjonen av serotonin av presinaptiske reseptorer, slik at serotonin er mer tilgjengelig for å binde til postsynaptiske reseptorer. Dette oversetter til mer serotonin i synapsene mellom enden av nevroner, og øker mengden som er tilgjengelig for bruk.
Med andre ord, SSRI skaper ikke lenger serotonin, men hjelper kroppen din til å bruke det som har mer effektivt.
Noen vanlige SSRIS inkluderer:
- Citalopram (Celexa)
- Escitalopram (Lexapro)
- Fluoxetin (Prozac, Sarafem)
- Sertraline (Zoloft)
- Paroksetin (Paxil)
Naturlige rettsmidler
Som noen form for stoff, fungerer SSRI ikke for alle. I noen tilfeller kan de også forårsake en rekke ubehagelige bivirkninger.
Hvis SSRI ikke er A’alternativ for deg, er det flere effektive naturlige rettsmidler som du kan prøve:
Induksjon av # 8217; humør
Dette refererer til den forsettlige etableringen av en tilstand d’lykkelig sjel som gjør noe du elsker eller tenker på ting du vet vil gjøre deg glad.
Selv om dette kan virke lettere å si enn å gjøre, a 2007 studie oppdaget at ved å gjøre nivåene av serotonin i hjernen økte.
Trening
Flere studier har antydet at den fysiske aktiviteten forbedrer nivåene av cerebral serotonin som øker både produksjonen og frigivelsen av serotonin i hjernen.
De mest effektive øvelsene synes å være aerobiske, for eksempel å gå, løpe eller svømme.
Kosthold
Konsumere flere matvarer som inneholder næringsstoffene som kroppen din trenger for å produsere serotonin på.
Disse vil inkludere de med:
- tryptofan
- Vitamin d
- Gruppe B-vitaminer
- Omega-3 fettsyrer
Prøv disse syv matvarene som stimulerer serotoninet til å starte.
Lysende lys
Flere studier De viste at utsatt for et intensivt lys, som kommer fra solen eller en lys boks, kan øke nivået på serotonin i hjernen.
Bunnlinjen
Ikke å ha pen serotonin kan ha en rekke effekter på mental helse og generell fysikk. Likevel har forskerne fortsatt mange spørsmål om hvordan serotonin fungerer både i hjernen og i resten av kroppen.
Hvis du tror du har en serotoninmangel, er det bedre å snakke med legen din for å få en bedre ide om hva du kan forårsake dine symptomer.
Du kan også prøve noen enkle, men effektive naturlige rettsmidler, hvordan du tar regelmessige turer alle’åpne og legg til visse matvarer til kostholdet ditt, for å se om symptomene dine forbedres.