Forstå postpartum depresjon
Det er vanlig å oppleve det som ofte er definert & # 8220; Baby Blues & # 8221; etter fødsel. Ditt hormonelle nivåer øker og reduserer etter arbeidskraft og fødsel. Disse endringene kan utløse endringer D’humør, angst, søvnforstyrrelser og mer. Hvis symptomene dine varer mer enn to uker, kan du lide av postpartum depresjon (PPD).
PPD treffer rundt 1 kvinne på 7 etter fødsel. Det er vanligvis mye mer intens enn de første baby blues. Episoder av overdreven tårer kan forekomme. Du kan finne deg selv med å samle deg fra venner og familie eller andre sosiale situasjoner. Du kan også ha tanker til å skade deg selv eller ditt barn.
Andre symptomer inkluderer:
- Vanskelighetsgrad å binde med barnet ditt
- Sterke mushings d’humør
- A’ekstrem mangel på energi
- sinne
- irritabilitet
- Vanskelighetsgrad i å ta avgjørelser
- angst
- panikk anfall
Informer din partner eller en intim venn hvis du har disse symptomene. Derfra kan du gjøre en avtale med legen din for å snakke om behandlingsalternativer. PPD kan vare i mange måneder hvis du ikke mottar en behandling, noe som gjør det vanskelig å ta vare på deg selv og ditt barn.
Naturlige rettsmidler kan hjelpe?
Når du har sett legen din, kan du spørre deg selv om naturlige rettsmidler kan hjelpe dine symptomer. Det er alternativer, men PPD er vanligvis ikke en tilstand du kan behandle alene. Informer legen din om alt du tar som en del av din holistiske behandlingsplan.
Vitaminer
Omega-3 fettsyrer oppnår en viss omsorg mellom forskere som mulig for PPD. Faktisk, en nylig studere har vist at et lavt matinntak av omega-3 primært er forbundet med utviklingen av denne typen depresjon. Selv om det er behov for videre forskning, utnytter Næringsreserveren av Omega-3 en liten & # 8216; under graviditet og postpartum periode. Prøv å ta kosttilskudd og øke matinntaket som:
- linfrø
- chiafrø
- laks
- sardiner
- Andre blå fisk
Riboflavin, eller vitamin B-2, kan også bidra til å redusere risikoen for å utvikle PPD. I et studio publisert på Journal of Affective Disorders, Forskere undersøkte dette vitaminet sammen med folat, coobalamin og pyridoksin. Riboflavinen var den unike som har oppdaget å ha en positiv effekt på uorden i Dell & # 8217;. Forskere foreslår moderat forbruk for de beste resultatene.
Urte kosttilskudd
USAs mat og legemiddeladministrasjon regulerer ikke urte kosttilskudd, så du bør være flittig når du leser etikettene og konsulterer legen din før du ansetter et urte supplement.
Det antas vanligvis at Saint John’s Grass Curi Depresjon. Testene på Effektiviteten av dette supplementet i behandlingen av PPD er kontrasterende. Eller kan ikke være sikker på å bruke dette tillegget under L & # 8217;. Det er bedre å ikke ta dette tillegget med mindre legen din anbefaler deg å gjøre det. Videre forskning er nødvendig for å evaluere fordeler og risiko.
Cos’andre jeg kan prøve?
Flere livsstilsendringer kan lindre symptomene:
Ta vare på kroppen din
Prøv å ta lange turer med barnet ditt i en barnevogn eller en babybærer. Kjøp sunne og integrerte matvarer i supermarkedet. Sov når du kan finne tid og lage sovende til å fylle hullene. Du bør også unngå alkohol og andre stoffer.
Ta litt tid for deg selv
Når du har et barn, kan det være lett å glemme at du trenger tid for deg selv. Ta vane med å kle seg, gå hjem og lage en kommisjon eller besøk en venn alene.
Etablere realistiske mål
Platene og lekene på gulvet kan vente. Ikke forvent å være perfekt. Etablere realistiske forventninger og oppnå å avbryte disse tingene fra listen over ting å gjøre.
Fortell meg om dette
Unngå isolater og hold følelsene dine flaske innvendig. Snakk med partneren din, en intim venn eller et familiemedlem. Hvis du ikke føler deg trygge, bør du vurdere å bli med i en PPD-støttegruppe. Legen din kan indikere noen lokale ressurser. Du kan også bli med Online grupper.
Terapi kan hjelpe?
Word Therapy er en’andre gode muligheter. Kan gi deg l’mulighet til å løse dine tanker og følelser med en kvalifisert lege. Du kan jobbe med din terapeut for å sette mål og finne måter å håndtere problemer som irriterer deg mer. Når du snakker om din PPD, kan du finne mer positive måter å svare på situasjoner og daglige problemer.
Du kan prøve mellommenneskelig terapi alene eller kombinere den med stoffinntaket.
Hvordan postpartum depresjon er typisk behandlet?
Antidepressiva blir ofte brukt til å behandle PPD. To hovedtyper som legen kan foreskrive inkluderer tricykliske antidepressiva (TCA) og selektive serotonin-reuptasjonsinhibitorer (SSRI).
Hvis du ammer, kan du jobbe med legen din for å evaluere fordelene og risikoen for narkotika;. SSRIS, som Sertraline (Zoloft) og Paroksetin (Paxil), anses som de sikreste valgene for ammende mødre, men er fortsatt utsatt i morsmelk.
Noen leger kan også foreslå østrogen. Etter fødselen reduseres østrogen nivåene raskt og kan bidra til PPD. Legen kan foreslå å ha på seg en lapp basert på østrogen på huden for å øke det reduserte nivået av dette hormonet i kroppen. Legen din kan også gi deg råd om denne behandlingen er trygg under L & # 8217;.
Outlook
Med behandlingen kan PPD forsvinne innen en periode på seks måneder. Hvis du ikke mottar behandling, eller hvis den stopper behandlingen for tidlig, kan tilstanden falle eller bli kronisk depresjon. Det første trinnet er å be om hjelp. Av & # 8216; noen som du føler.
Hvis du starter behandlingen, må du ikke stoppe den før du føler deg bedre. Det er viktig å opprettholde god kommunikasjon med legen din og opprettholde et tett støttenettverk.