Svette i løpet av dagen kan være smertefullt, spesielt hvis du har blitt diagnostisert med hyperhydroser (overdreven svette). Hyperhydrosene er ubehagelig og tar ikke alltid en pause.
L’Hyperhidrose kan til og med avbryte nattrutinen, noe som gjør det vanskelig å sove godt om natten. Selv om du er rolig med temperaturen, kan du fortsatt svette om natten.
Du kan også ha sekundær hyperhidrose. Dette betyr at din overdreven svette er relatert til en helsestatus som overgangsalder, diabetes eller skjoldbruskkjertelforstyrrelser. Det kan være vanskelig å kontrollere den nattlige svette hvis disse forholdene ikke behandles tilstrekkelig.
Dette betyr imidlertid ikke at du må overgi og akseptere disse svette nettene. Lær noen av de beste måtene å håndtere natts svette slik at du kan sove mer komfortabelt når du bor med hyperhidrose.
Velg en naturlig pyjamas
Når det gjelder natt svette, er komfort grunnleggende. Å sove uten svette, det kan være nødvendig å avstå fra polyester pyjamas og andre syntetiske materialer. Disse absorberer ikke svette godt. Pyjamas laget med naturlige materialer som lys bomull er det ideelle valget for sleepwear. Silke kan også tillate huden å puste.
Det er bedre å ikke bruke sokker i sengen hvis du ikke trenger det. Dette kan øke dine plutselige muligheter. Men hvis du bærer strømper, må du sørge for at disse er bomull.
Forny din seng
Noen ganger sengetøyet der du faktisk kan være grunnen til at du slår dem om natten. Som dine pyjamas, bør du velge ark og tepper i bomull pustende. Legg sengetøyet slik at du kan fjerne noen tepper og pluss dyner hvis du overopphetes. Du kan også forlate putene for de som er laget av gel. Disse kan ha en forfriskende effekt som bidrar til å hindre natt svette.
Velg avslappende aktiviteter
Det kan være vanskelig å slappe av før du går i seng når du føler at det ikke er nok timer i løpet av dagen for å sjekke alt fra din liste over ting å gjøre. Hvis du hadde en travel dag, kunne stress få deg til å svette. Så vidt det kan være vanskelig, gjør du bare det som må gjøres før du går til sengs: alt annet kan vente til morgenen. Velg Avslappende oppgaver å rapportere til ditt sinn og din kropp som er på tide å slappe av og slappe av. Heller enn å sjekke e-post på telefonen eller tenk på hva du trenger å gjøre i morgen, les eller lage et boblebad.
Tøm sinnet før du går i seng
Noen ganger kan tanken på å ikke kunne sove om natten utløse stress. Som svar, kan kroppen din svette mer.
Prøv å frigjøre ditt sinn før du går i dvale. Dette vil skape et avslappende miljø for å sove. Prøv en PO & # 8216; Yoga før du setter deg om at du kan gjøre med jammeriene dine, eller til og med en natt meditasjonsrutine. Du kan også velge å gjøre noen dype pusteøvelser som en gang ligger. Nøkkelen her prøver ikke å mestre en ny øvelse. I stedet, prøv å forplikte deg selv i den nødvendige bevisstheten om å sove godt om natten.
Spør legen din medisinske alternativer
Når din normale deodorant ikke kutter den, kan du spørre legen din om å foreskrive en antipraspirant. Dette bidrar til å kontrollere overdreven svette under armhulene, så vel som andre områder av kroppen, som føttene. Hvis du har mye svette rundt ansiktet om natten, kan legen gi deg en glykopyrrolatkrem på resept.
Andre alternativer, avhengig av årsaken til nattlig svette, kan inkludere:
- antidepressiva
- Botox injeksjoner
- østrogenutskiftninger
- Nerve blokkere
- Narkotika for skjoldbruskhormonet
D’Andre sang, noen av disse stoffene kan faktisk forårsake nattesvette. Du kan vurdere å snakke med legen din for å justere doseringen. Eller du vil kanskje se om du også kan velge et helt annet stoff.
Når du fortsatt ikke kan sove
Hvis du fortsatt forekommer søvnløse netter til tross for at hyperhydrosene, kontakt legen din. Legen kan utføre en svetteprøve, så vel som blodprøver og andre diagnostiske vurderinger. Hvis du finner ut at dine hyperhidrose symptomer har forbedret seg, og du kan fortsatt sove, kan det være et annet grunnleggende medisinsk problem som må adresseres.