Hva så & # 8217;?
Melissa (Melissa officinalis) er en’sitron duftende gress kommer fra samme myntefamilie. L’Gress med opprinnelse fra Europa, Nord-Afrika og # 8217; Vest-Asia, men dyrkes over hele verden.
Melissa har tradisjonelt vært brukt til å forbedre Kognitiv stemning og funksjon, Men potensielle fordeler stopper ikke her. Fortsett å lese for å lære mer om de mulige helbredende krefter i denne planten.
1. Kan bidra til å lindre stress
Det sies at Melissa Lent Stress Symptomer, hjelper deg med å slappe av og forbedre humøret ditt.
TIL 2004 studie Først at Melissas inntak har lettet negative effekter på # 8217; psykologisk stress stemning indusert av laboratoriet. Deltakere som tok på Melissa, rapporterte en økning i følelsen av ro og en reduksjon i tilsynsfølelsen.
Selv om dette var et dobbeltblind studio, kontrollert med placebo, hadde en liten prøve på 18 personer. Videre forskning er nødvendig for å behandle disse resultatene.
D’Bruk: Ta 300 milligram (mg) Melissa i kapsler to ganger om dagen. Du kan ta en enkelt dose på 600 mg i akutte stresspisoder.
2. Kan bidra til å redusere angsten
Melissa det kan også brukes til å redusere symptomene på # 8217; angst, for eksempel nervøsitet og spenning.
Forskningen publisert i 2014 undersøkt stemningen og de kognitive effektene av mat som inneholder Melissa. L’supplementet ble blandet i en drink og yoghurt sammen med naturlige eller kunstige søtningsmidler. Deltakere i begge grupper rapporterte positive effekter på ulike aspekter av humøret, inkludert reduserte angstnivåer.
Selv om dette er lovende, er det behov for videre forskning for å virkelig bestemme effektiviteten.
D’Bruk: Ta 300 til 600 mg Melissa tre ganger om dagen. Du kan ta en høyest dose i de akutte angstpisodene.
3. Det kan øke kognitiv funksjon
Det samme 2014 Studio Han undersøkte også effekten av Melissa i å forbedre kognitiv funksjon.
Deltakerne ble bedt om å utføre kognitive oppgaver som involverer minne, matematikk og konsentrasjon. Resultatene av disse datastyrte oppgavene antyder at deltakerne som inngav Melissa, fikk bedre resultater enn de som ikke gjorde det.
Selv om disse deltakerne har opplevd en økning i tilsyns- og ytelsesnivåene, er det fortsatt mulig at tretthet er etablert over tid. Kombinasjonen av Melissa med mat påvirker også absorpsjonshastigheten, noe som kan ha påvirket effektiviteten. Videre forskning er nødvendig.
D’Bruk: Ta 300 til 600 mg Melissa tre ganger om dagen.
4. Kan bidra til å lindre søvnløshet og andre søvnforstyrrelser
Kombiner Melissa med valerianen jeg kan hjelpe Lindre rastløshet og søvnforstyrrelser som søvnløshet.
Forskere i en 2006 studie Han fant at barna som tok en kombinert dose eksperimenterte 70 prosent 80 Forbedring av symptomene. Både forskere og foreldre betraktet Melissa en god eller veldig god behandling. Imidlertid er det behov for videre forskning for å validere disse resultatene.
Modus D’bruk: Drikk en kopp te tilberedt med Valeriana og Melissa før sengetid. Du kan finne store eller konvoluttalternativer på din lokale eller online matbutikk.
5. Kan bidra til å kurere de labielle herpesene
Du kan også bruke Melissa lokalt til det første tegn på a forkjølelsessår.
Deltakere i A 1999 studie Påfør en Melissa eller en placebo-krem på det berørte området fire ganger om dagen i fem dager. Forskerne fant at deltakerne som brukte Melissa-kremet viste færre symptomer og er helbredet raskere enn de som ikke gjorde det.
Forskere har også foreslått at L’bruk av Melissa Cream kan bidra til å forlenge intervaller mellom utbrudd av kaldt sår. Ytterligere studier er nødvendig for å utvide disse resultatene.
Fashion D’Bruk: Påfør en krem til Melissa på det berørte området flere ganger om dagen. Pass på at du bruker en testpatch på Cream All’underarmene før du bruker det på forkjølelse. Hvis irritasjon eller betennelse ikke forekommer innen 24 timer, bør det være trygt å bruke.
6. Kan hjelpe deg med å lindre fordøyelsesbesværet
Hvis hyppig abdominal smerte og ubehag oppstår, kan Melissa ha en positiv effekt på fordøyelsen.
Et lite studio av 2010 Har evaluert effekten av en kald dessert som inneholder Melissa Funksjonell dyspepsi. Deltakerne spiste en sorbet, med eller uten gresset, etter et måltid. Selv om begge typer desserter har dempet symptomer og intensitet, har desserten som inneholder Melissa intensivert denne effekten. Videre forskning er nødvendig.
Modus D’bruk: Legg til 1 teskje (teskje) Melissa Powder til en bolle med is eller smoothie og nyt.
7. Kan bidra til å behandle kvalme
Gitt sin potensielle innvirkning på fordøyelsessystemet, kan Melissa også bidra til å lindre følelsen av kvalme.
TIL 2005 Gjennomgang evaluering av resultatene av forskjellige studier på Melissa, L’gresset var nyttig i behandlingen av gastrointestinale symptomer som dette. Selv om dette er en lovende utvikling, er det viktig å anerkjenne grensene for studien.
Mange av studiene undersøkte Melissa som brukes sammen med andre urter. Ytterligere søk er nødvendig for å bestemme sitron balsam effekt hvis den brukes alene.
Modo D’bruk: Drikk en Melissa-kopp te på det første tegn på kvalme. Du kan finne store eller konvoluttalternativer på din lokale eller online matbutikk.
8. Kan hjelpe deg med å minimere menstruasjonskramper
Det er også undersøkelser som tyder på at Melissa kan brukes til å lindre menstruasjonskramper og premenstruelt syndrom (PMS).
TIL 2015 Studio Han studerte sitronbalm-effekten for å redusere intensiteten av kramper i 100 jenter av videregående skole. Jenter tok på en ‘8217; essensen av Melissa eller en placebo for tre påfølgende menstruasjonssykluser. L’intensitet av symptomene på premenstruelt syndrom ble analysert først og en, to og tre måneder etter å ha studert. Gruppen som tok Melissa, rapporterte en betydelig reduksjon i symptomene. Flere søk er nødvendig for å bekrefte disse resultatene.
Modus D’Bruk: Ta 1200 mg Melissa om dagen for optimale resultater. Dette vil tillate gresset å komme inn i systemet ditt lenge før symptomene på premenstruelt syndrom vises. Det antas at L’Fortsatt bruk reduserer symptomene over tid.
9. Kan bidra til å lindre hodepine
Melissa kan også være nyttig i behandlingen hodepine, spesielt hvis de oppstår på grunn av stress. Dens avslappende egenskaper kan hjelpe deg med å slappe av, løsne spenning og slappe av musklene dine. Det er også om inntaket av gresset kan bidra til å åpne og slappe av tett blodkar, som kan bidra til hodepine.
D’bruk: Hvis gjentakende hodepine oppstår, kan det være nyttig å ta 300 til 600 mg Melissa opptil tre ganger om dagen. Dette vil tillate gresset å gå inn i systemet ditt godt før hodepine utvikler seg. Du kan ta en høyere dose hvis du føler deg hodepine.
10. Kan bidra til å redusere tannpine
Persandality egenskaper av Melissa kan gjøre det Et ideelt valg å lindre tannpine. I tillegg til å tegne på sine avslappende egenskaper, er dette Home Remedy designet for å bekjempe kroppen betennelse. Flere søk er nødvendig for å bekrefte disse resultatene.
Modus D’bruk: Bruk en bomullspute til å bruke sitronbalsam på det aktuelle området etter behov. Pass på at du velger en olje som allerede er fortynnet av en vektorolje, som jojoba. Hvis du kjøper ren sitronbalsamolje, bør du fortynne den. Essensielle oljer bør ikke påføres direkte på huden til de fortynnes i en vektorolje.
Bivirkninger og risiko
Melissa kan forårsake følgende bivirkninger:
- hodepine
- Smertefull urinering
- Økt kroppstemperatur
- kvalme
- Han retched
- mageknip
- svimmelhet
- Wheezing
- hudirritasjon
- allergisk reaksjon
Du kan være i stand til å minimere bivirkninger, for eksempel magesmerter, inntak av Melissa sammen med mat. Du kan også redusere risikoen for bivirkninger ved å konsumere mindre enn 2 gram Melissa om dagen.
Melissa bør bare brukes i en kort periode. En generell regel er å ta en uke med pause etter hver tredje ukers bruk. Du bør ikke ta sitronbalsam i mer enn fire måneder om gangen uten avbrudd.
Du bør snakke med legen din før … Jeg bruker den hvis du ansetter:
- Glaukommedikamenter
- Skjoldbrusk narkotika
- Barbiturates
- Sedativer
- Narkotika påvirker serotonin
Du bør også snakke med legen din før du skal:
- du er gravid
- bli amme
- Ønsker å administrere Melissa til et nyfødt eller et barn under 12 år
- Du har en programmert kirurgi
Bunnlinjen
Melissa kan ikke erstatte enhver behandlingsplan godkjent av legen du for tiden følger, men det kan være en effektiv komplementær behandling. Snakk med legen din i ditt individuelle tilfelle og potensielle fordeler og risikoer involvert.
Hvis du dyrker din sitronbalsam eller bruker te-tørkede blader, er risikoen minimal. Men hvis du antar kapsler, støv eller andre kosttilskudd eller urter forberedt på markedet, velger du et respektabelt selskap. Urter og kosttilskudd overvåkes ikke av mat- og stoffadministrasjonen, og det kan være renhets-, kvalitets- eller sikkerhetsproblemer.
Hvis du begynner å bruke Melissa, kan du finne en dagbok på din erfaring. Du bør merke eventuelle forbedringer eller bivirkninger. Det kan også være nyttig å holde styr på # 8217; nå der du tar sitronbalsammen, av beløpet som er tatt og måten du inntar det.