COS’Det er iskias?
Ischias er begrepet som brukes til å referere til smerten langs den sciatiske nerven, som strekker seg fra nedre rygg, gjennom hoftene og baken og langs hvert ben.
Ischiaset påvirker generelt bare den ene siden av kroppen og kan variere i alvorlig tyngdekraften til grav. Det er ofte ledsaget av andre symptomer, inkludert nummenhet, prikking eller svakhet i beinet og den slående foten.
Sciatica kan forstyrre dine daglige aktiviteter og gjøre det vanskelig å stå, gå og til og med sitte ned. Hvis du vil prøve A’alternativ til tradisjonelle smertestillende midler, kan massasjen være D & # 8217;. Det vil ikke håndtere grunnlaget for din iskias, men det kan gi midlertidig lettelse fra smerte.
Fortsett å lese for å lære mer om de potensielle fordelene med massasjen for iskias og hvordan du prøver det selv.
Hva er fordelene med massasjen for iskias?
Masseterapi er en Effektiv måte å lindre smerte på. EN 2014 Studio Han fant også at dyp vevsmassasje kan være like effektiv som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler for å lette ryggsmerter, som kan være et symptom på iskias.
Når det gjelder ischias, kan massasjen hjelpe på to måter. Den største fordelen med massasjen er å berolige avhandlingsmusklene. Når musklene er avhandling, kan de trene større press på nerver, inkludert Sciatic Nerve. Massering av disse avhandlingsmusklene kan bidra til å redusere presset på den sciatic nerven.
Den myke vevsmassasjen kan også bidra til å øke smertegrensen ved å stimulere utgivelsen av endorfiner. Endorfiner øker glede og lindre smerter, noe som forårsaker større følelse av velvære. De er også utgitt under sex, L’Trening og spising.
Mer informasjon om toleranse og smertegrens.
Hva er den beste typen massasje for iskias?
Det finnes forskjellige typer masseterapi. Det er ikke mange tester som en fyr er mer gunstig for ischias smerte av en annen, så velg en avhenger av personlige preferanser. Her er en titt på noen av de vanligste typene.
Dyp vevsmassasje
Dypvevsmassasje er en aggressiv massasjeform som bruker langsomme slag og et dypt trykk av fingrene for å frigjøre spenning fra muskler og bindevev.
TIL 2014 Klinisk studie Han fant ut at en 30-minutters dyp vevsmassasje-økt fem dager i uken i to uker ble funnet å effektivt behandle lav ryggsmerter, inkludert iskias.
Svensk massasje
Svensk massasje bruker ikke det samme trykket som dyp vevsmassasje. I stedet brukes væske- og blandede bevegelser til å stimulere nerveavslutninger i bindevev og øke blodstrømmen. Det bidrar også til å oppløse den generelle spenningen og fremme avslapning.
Neuromuskulær massasje
Den nevromuskulære massasjen bruker avanserte massasje teknikker som kombinerer dyp vevstrykk og friksjon for å frigjøre muskler kontrakter og lindre spenning.
MioFascial Release
Myofascial Release er en teknikk som brukes til å lindre smerte som kommer fra myofascial vev, den harde membranen som omgir og støtter muskler.
Triggerpunkter, som er stive og føderige områder, alt i myofascial vev, forårsaker smerte og stivhet. Målrettet trykk og strekk på utløserpunkter bidrar til å redusere smerte og stivhet.
Hot steins massasje
Hot Stones Massasje brukes til å fremme avslapning og lindre avhandling av muskler. De oppvarmede steinene er plassert på bestemte deler av kroppen og kan holdes av massøren mens de bruker svensk massasje teknikker.
Hvordan finner jeg en massør?
Hvis du vil prøve massasjen for iskias, er det viktig å velge en kvalifisert massør som har erfaring med behandling av iskiasymptomer.
For å finne en massør, kan du:
- Spør legen din en utsatt
- Be om råd fra venner og familie
- Se etter American Massage Therapy Association database
- Bruk L’National Certification Body for terapeutisk massasje og karosseri database
Her er noen ting å vurdere når du velger en massør:
- Din personlige preferanse. Massagers kjønn er viktig for deg? Noen mennesker er mer rolig med terapeuter av samme kjønn.
- Posisjon. Velg en massør hvis studie er nær eller lett å nå.
- Timer. Du vil sørge for at de tilbyr avtaler i løpet av timene som arbeider med programmet ditt.
- Koste. Spør hvor mye de tar betalt for økt og eventuelle kostnadsbesparende insentiver, som A’Escalator-alternativet.
- Legitimasjon. Pass på at den profesjonelle du velger, har lisensen til å øve massoterapi i staten din. De fleste stater regulerer arbeidstakerens yrke. Pass på at du ber om deres legitimasjon.
- Type massasje. Noen massører er opplært i forskjellige typer massasje, mens andre fokuserer på en eller to typer. Spør hvilke typer massasje som er mer kjent.
- Erfaring i ICIATICA-behandling. Snakk med din massasje av din iskias og spør ham om han har erfaring med behandling av sciatic smerte.
Før den første økten, sørg for at du snakker om andre helsemessige forhold du har. Du kan også sjekke med helseforsikringsleverandøren din. Noen dekker massasje terapi, spesielt for en tilstand nedenfor.
Bunnlinjen
Massasjen for iskias bryr seg ikke den underliggende årsaken til smerte, men kan bidra til midlertidig å lindre symptomene midlertidig og forbedre livskvaliteten. Snakk med legen din på symptomene dine før du starter massoterapi for å sikre at det er trygt for deg.