Yoga for erektil dysfunksjon

Hvilken årsak l’ed?

Erektil dysfunksjon (DE) oppstår når du har problemer med å få en enorming nok til å ha sex. Det er mange grunner til at du kan utvikle og inkludere problemer med blodstrøm eller hormoner. Du kan også utvikle seg, og hvis du har en tilstand av kronisk helse, som hjertesykdom eller diabetes.

Stress og # 8217; Angst kan forverre ting. Selv om L’og er ikke alltid en grunn til bekymring for din generelle helse, kan du prøve noen livsstilsendringer for å se om de hjelper før de ser etter narkotika.

Alternativer til medisin

Sildenafil (Viagra) brukes ofte til å behandle … og. Men bivirkningene av dette legemidlet kan gjøre det ubehagelig. Yoga, D & # 8217, en annen del, er en måte uten rusmidler for å slappe av i kroppen og sinnet. C’er et økende antall forskning som tyder på at yoga kan hjelpe med & # 8217;.

For eksempel deltok en gruppe på 65 menn i en studere på yoga og mannlig seksuell funksjon. Disse mennene & # 8211; de hadde en «8217; gjennomsnittlig alder av 40 og # 8211; De så en «8220; betydelig forbedring & # 8221; I seksuelle poeng etter bare 12 uker med yoga praksis.

Disse seksuelle resultatene gjelder ikke bare L & # 8217;. Menn har sett forbedringer på mange områder av deres sexliv, inkludert & # 8220; ønske, tilfredshet av forholdet, ytelse, tillit, partnersynkronisering & # 8230; Kontroll av’ejakulasjon, [og] orgasme & # 8221;.

5 Yoga posisjoner for erektil dysfunksjon

Disse yoga posisjoner favoriserer avslapning og blodstrøm, som kan bidra til å håndtere L & # 8217;.

Pascimottanasana

Denne stillingen er også kjent som fremoverbøyning fra å sitte. Kan bidra til å slappe av bekkenmuskulaturen som er avhandling for å sitte i lange perioder og fremme en bedre blodstrøm. Denne stillingen virker også for å roe og lindre mild depresjon.

Hvordan gjøre det:

Begynn å sitte på yoga matten med beina foran deg. Du vil kanskje bruke et foldet teppe for større støtte. Flytt kroppen til venstre litt og bruk hånden til å trekke bort høyre bein (beinene som danner rumpa). Gjenta fra # 8217; en annen del.

Inhalerer, holder den øvre delen av den lange kroppen. Brettet fremover og strekker coccyxen når du kommer til gulvet. Hvis du kan, ta tak i føttene dine med hendene dine mens du helt utvider albuene dine. Du kan også bruke et yoga belte rundt føttene for å hjelpe deg med denne forlengelsen.

Hold denne posisjonen fra en til tre minutter. Konsentrert på pusten og se om du kan slappe av og sakte frigjøre kroppen din. Over tid kan du kunne nå hendene dine utover føttene dine, men ikke streve før du er klar.

Uttanasana

Også kjent som bøyning fremover, er Uttanasana et stopppunkt i mange yoga rutiner. Denne intense strekningen kan hjelpe deg med angst. Noen sier det hjelper også med infertiliteten, og forbedrer også fordøyelsen og stimulerer organene i # 8217;.

Hvordan gjøre det:

Sett maten med hendene på hoftene dine. Mens du exhalerer, brett bysten fremover å gjøre pin på hoftene. Pass på at du konsentrerer deg om å strekke bysten fremover i stedet for å bøye den enkelt.

Ta med fingrene på gulvet foran føttene dine. Gjør ditt beste for å holde knærne rett, men hvis du er ny i denne stillingen, er en liten knebøying fint. Hvis du ikke kan nå føttene dine med hendene dine, krysse underarmene og hold albuene dine.

Prøv å slappe av i denne posisjonen for en tid mellom 30 sekunder og et helt minutt. Når du sender inn, prøv å løfte bysten og strekke en PO & # 8216; mer kroppen. Når du exhaling, prøv å slappe av dypere under forlengelsen. Sjekk om hodet og nakken er avslappet nikking og # 8220; Ja & # 8221; og & # 8220; nei & # 8221; Mens du er på plass.

Baddha Konasana

Du har kanskje hørt dette yoga-bevegelsen kalt bundet vinkelen, eller til og med sommerfuglen poserer. I tillegg til å strekke låret og # 8217; inguine, stimulerer den prostatiske kjertelen sammen med blæren, nyrene og organene i # 8217;.

Hvordan gjøre det:

Begynn å sitte på matten med benene strukket ut foran deg. Du kan også heve bekkenet på et teppe for større komfort. Brett knærne mens du exhalerer, trekker hælene til bassenget en om gangen. Så slipp knærne på begge sider og trykk på de nedre delene av føttene sammen.

Bruk den første og andre fingeren til å ta tak i alluci eller ta tak i anklene eller skinnene med hendene dine. Alternativt kan du ta med armene dine bak deg med fingrene mot veggen bak deg.

Prøv å bli i denne stillingen fra 1 til 5 minutter. Mens inspirerende og exhaling, jobber han på # 8217; strekker bysten. Det kan være nyttig å late som om noen trekker mot # 8217; en ledning festet til den øvre delen av hodet ditt.

Janu Sirsasana

Stillingen fra hodet til kneet er bedre utført på tom mage. Hjelp med din fleksibilitet, spesielt i bakløymuskulaturen, rygg, lår og hofter. Hjelper også med blodstrømmen i # 8217; underlivet og # 8217; inguine. Sammen med fysiske fordeler, kan det være et utmerket anti-stress.

Hvordan gjøre det:

Sitte på matten med ben som ligger foran deg. Mens inspirerende, bøy en av knærne og bringer hælen til bassenget. Hviler sålen mot låret og slipper deretter kneet mot gulvet. Hvis kneet ikke kommer til gulvet, kan du bruke et teppe for å opprettholde det.

Inhalerer og løft begge hender. Utåndinger og brettet fremover, og holder en langstrakt ryggrad, over det utvidede benet. Prøv å ta med haken til kneet og til og med stram hendene rundt foten.

Prøv å bli i denne stillingen fra 1 til 3 minutter. Løft deretter armene sine over hodet mens du inspirerer og vender tilbake til å sitte ned. Gjenta dette posen på # 8217; den andre siden for å balansere kroppen din.

Dhanurasana

Også kjent som buepose, bidrar denne kraftige gulvbevegelsen til å stimulere reproduktive organer og få blodet til å bevege seg i disse områdene. Det bidrar også til å strekke alle musklene i forsiden av kroppen, inkludert lårene og inguine lårene og # 8217. Bow Poses kan også hjelpe med din generelle holdning.

Hvordan gjøre det:

Legg deg ned på magen din. Føttene dine skal være på bredden på sidene og armene skal være langs sidene.

Han reiser bena bak deg mens han hevder overkroppen på samme tid og nå anklene med hendene. Når du har et godt grep, løft bena og gå tilbake og hold brystet hevet fra gulvet. Hold en konstant kontakt med gulvet gjennom bassenget.

Prøv å bli i denne posisjonen i 20-30 sekunder. Gjør noen dype puster etter å ha utåndet og frigjort fra denne stillingen. Gjenta fortsatt noen ganger hvis du føler deg bra.

Gjør mer yoga på dagen din

Flere og flere studier viser at yoga kan hjelpe med erektil dysfunksjon. Hvis du er en yoga nybegynner, vurder sjansen til å ringe rundt for å finne et kurs i ditt lokale studio. Fullfør regelmessig A’hele rutine, uavhengig av poser, kan hjelpe med avslapning, fleksibilitet og # 8217; balanse. En yoga lærer kan hjelpe deg med å perfeksjonere formen din med forskjellige poser for å få maksimal nytte av din praksis.

Du kan ikke finne et kurs i ditt område? Vurder ideen om å prøve det gratis Sekvens av yoga Nederlandsk smilende yogi spesifikk for erektil dysfunksjon. Inkluderer noen av de posene over sammen med mange andre for å gi deg en solid og reparasjon av treningsøkt som også kan hjelpe deg med # 8217; Ed.