Vi inkluderer produkter som vi tror på våre lesere. Hvis du kjøper lenker på denne siden, kan vi tjene en liten kommisjon. Her er vår prosess.
For å holde seg hydrert, er en vanlig praktisk regel å drikke minst åtte glass 8 gram (240 ml) om dagen.
Du kan imidlertid spørre deg om det glitrende vannet kan telle for dette målet på grunn av sin surhet.
Denne artikkelen forklarer om det glitrende vannet er fuktighetsgivende.
Glitrende vann vs. normal vann
De viktigste ingrediensene i # 8217; karbonert vann & # 8211; Vanligvis kjent som glitrende vann eller seltzer & # 8211; De er vannet og vannet og # 8217; karbondioksid (1).
Imidlertid har noen typer tilsatt aromaer og mineraler som natriumbikarbonat, kaliumsulfat og natriumklorid. De vanligste typer karbonert vann er (1):
- Glitrende eller seltz vann. Denne typen er kranvannet som er filtrert og kunstig karbonert.
- Mineralvann. Gassen i dette finnes naturlig, men kan befolket med ytterligere karbondioksid, kunstig eller fra samme kilde til & # 8217;.
- Sprudlevann. Bortsett fra # 8217; karbondioksid, quest’vann inneholder natriumbikarbonat og muligens andre forbindelser for å justere sin surhet.
- Tonic vann. Quest’karbonert og mineralisert vann inneholder også kinin, noe som gir den en bitter smak som ofte maskeres av søtningsmidler og aromaer.
Når karbondioksidet løser seg i vannet, reduserer pH-verdien, og produserer en litt sur drink. Det endelige produktet er glitrende, noe som kan gjøre det mer velsmakende enn det normale vannet for mange mennesker.
L’glitrende vann er fuktighetsgivende
L’Musserende vann er effektivt for å holde kroppen hydrert.
Å holde seg hydrert er viktig, siden dehydrering kan føre til et kompromiss av hjernefunksjon, humør og over tid, til utviklingen av kroniske sykdommer (2, 3, 4).
Et studio undersøkte fuktighetsgivende effekten av 13 drinker, inkludert glitrende vann, stabiliserer drikkehydreringsindeksen (BHI) av hver drink. BHI evaluerer volumet av urin produsert av enhver drink i forhold til det naturlige vannet (5).
Studio konkluderte med at det glitrende vannet fukter som det naturlige vannet (5).
Videre har han etablert at drinker med et høyere mineralinnhold pleide å være mer fuktighetskrem. Mens noen glitrende farvann kan inneholde mer natrium enn det normale vannet, kan natriuminnholdet i & # 8217 normal vann variere mye basert på den geografiske posisjonen (6, 7, 8).
På samme måte har en tidligere studie ikke oppdaget signifikante forskjeller i hydreringsnivåer etter at folk drakk ulike drikker, inkludert det naturlige og karbonerte vannet (9).
Derfor bidrar det glitrende vannet til det daglige vanninntaket. Ifølge Department of the United States (USDA), burde menn få 125 gram (3.7 liter) Totalt vann per dag og kvinner 91 gram (2.7 liter), som inkluderer vann fra mat (10).
Det er bedre enn’naturlig vann?
Når du velger mellom glitrende og naturlig vann, er det best å velge den som hjelper deg med å drikke mer vann i løpet av dagen.
Hvis du finner attraktive, karbondioksid-effekten, kan du øke det daglige vanninntaket.
Imidlertid antyder studier at brusversjonen av det glitrende vannet øker sin evne til å dempe tørsten, noe som kan bringe folk til å drikke mindre vann (1, 11).
Imidlertid kan andre tro at karbonering påvirker positivt mengden vann de drikker.
Hvis du er utsatt for hevelse, bør du vurdere å unngå glitrende vann og andre karbonerte drikker, siden denne tilstanden kunne bli verre (12).
Imidlertid er begge typer vann like fuktighetsgivende og sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) de fremmer glitrende vann for de som finner ubehagelig vann (1. 3).
Kjøp glitrende vann på nettet.
Pass på at du bare leser L’Ernæringsmessig etikett på ditt glitrende vann og unngår de med tilsatte sukkerarter, siden de sukkerholdige varianter er koblet til typen 2 fedme og diabetes (14, 15).
Bunnlinjen
L’glitrende vann du fukter så mye som det normale vannet. Derfor bidrar det til det daglige vanninntaket.
Faktisk kan dens brusende øke sine fuktighetsgivende effekter for noen mennesker.
Men du bør velge glitrende vann uten tilsatt sukker eller andre søtningsmidler.