Hvorfor det skjer
Du føler deg syk? Du kan vise en serie symptomer i andre halvdel av menstruasjonssyklusen. Denne tidsperioden etter eggløsningen og før blødning begynner, kan utløse ting som hodepine, tretthet og kvalme. Disse symptomene er en del av det som kalles premenstruelt syndrom (PMS). Eksperter anslår at noen 85 prosent av menstruerte kvinner opplever minst ett eller flere symptomer på premenstruelt syndrom hver måned.
Du kan prøve kvalme mens kroppen din gjennomgår hormonelle endringer før syklusen. De vanlige kramper og hodepine kan også få deg til å føle deg syk i magen og generelt ubehag. Din syklus aktiverer også en gruppe kjemikalier i kroppen din kalt prostaglandiner som kan forårsake noe, fra hodepine til kvalme til diaré.
Fortsett å lese for å finne ut hvordan du kan prøve å hindre og behandle kvalme hjemme. Det første trinnet er å lage en plan D’handling og finne rettsmidler som fungerer for deg.
Hushjelpemidler for rask lindring
Hvis du føler deg syk, er det ting du kan gjøre nå som de kan hjelpe deg.
kan
- Ta frisk luft eller sitte foran en fan.
- Påfør en fersk pakke på pannen.
- Drikke vann for å holde seg hydrert.
- Spis lette matvarer, for eksempel bananer, ris, epler saus, toast og te.
- Lage små måltider om dagen for å holde blodsukkeret konstant.
- Prøv ingefær candies eller nippe en ingefær øl laget med ekte ingefær.
- Ta en tur i nabolaget ditt eller engasjert i andre moderate øvelser 30 minutter.
Naturlige rettsmidler for kontinuerlig lettelse
Herbal-teen er ikke bare varme og trøstende, men de kan også få muligheten til å eliminere kvalme. De er også generelt trygge å drikke i løpet av dagen.
Ingefær
Ingefær, for eksempel, kan hjelpe med noe, fra premenstrual syndrom og graviditet kvalme til Sealingane. Selv om forskerne ikke universelt D’enighet om det faktum at denne urten bryr seg kvalme, mange utdanning Foretrekker placebo ingefær. Selv anekdotiske tester er sterke. Faktisk har du sikkert hørt folk foreslår å drikke ingefær ale for å lindre en magesmerter.
Du kan tilberede en enkel ingefærte ved å ta et stykke 2-tommers fersk ingefær, skrell den og kok over lav varme for 10 til 20 minutter med 1 1/2 eller 2 kopper d’vann.
Ingefærte, som te på den biologiske ingefærroten Swanson, er også tilgjengelige på din lokale eller online matbutikk.
Kamille
Kamille ble brukt i medisin for Tusenvis i år. Det sies å være en fordøyelsesavslappende og kan hjelpe med noe, fra flatulens til bevegelsesdyr, kvalme og oppkast. Kamille har også antiinflammatoriske egenskaper, som kan hjelpe med andre premenstruale symptomer som uterine kramper.
Hvis du er heldig nok til å få tilgang til friske kamilleblomster, kan du forberede te ved å hælde en kopp av kokende vann fra 3 til 4 ss. edelstener. Gi infusjon i fem minutter og vurder å aromatisere med en mints mint. Ellers, prøv å forberede te i poser, for eksempel te til organiske kamille Taylors of Harrogate.
Peppermynte
Peppermynte er A’annet gress som kan avverge kvalme og oppkast. Studier på personer som er sendt til kjemoterapi har vist at peppermynte kan hjelpe betydelig med kvalme og oppkast. Det skjer også med å ha en god smak.
Du kan lage en fersk mynte-te ved å rive en håndfull friske mynteblader. Derfra, bratt for kjøretøyet tre og syv minutter i 2 kopper kokende vann. Filter og drikke. Det er også myntete i poser tilgjengelig i butikkene, for eksempel peppermynte myntete av tradisjonelle medisiner.
Essensielle oljer
Du liker ikke te? Noen mennesker sverger at aromaterapi hjelper med kvalme og andre forhold. Med andre ord, kan du føle deg bedre etter å ha innåndet essensielle essensielle oljer, kamille eller peppermynte ved hjelp av en maskin som heter Diffuser. Med det sagt, utdanning de er blandet hvis aromaterapi gir eller ikke helt lettelse.
Kosttilskudd og narkotika for langvarig lettelse
Vitaminer og kosttilskudd er et annet alternativ, spesielt hvis du er på utkikk etter en langsiktig lettelse.
Vitamin B-6
Vitamin B-6, for eksempel, kan ha kraft til å lindre kvalme og oppkast.
I en studere I tilfelle kvalme under graviditet ble vitamin B-6 administrert til kvinner i løpet av dagen. I en gruppe på 31 kvinner hadde 15 kvalme før studioet. Det tallet har falt nesten halvparten & # 8211; Bare åtte & # 8211; etter å ha tatt vitamin. Legene foreslår å ta mellom 50 og 100 milligram av vitamin B-6 om dagen.
Andre vitaminer og mineraler som kan bidra til å lindre kvalme, inkluderer:
- folsyre (400 mikrogram)
- Fotball med vitamin D (Milligram fra 1000 til 1.300)
- magnesium (Milligram 400)
- Vitamin E (400 internasjonale enheter)
Andre kosttilskudd som kan bidra til å lindre kvalme inkluderer:
- Svart Cohosh
- chasteberry
- Evenotorolje
Fans
Bench-top-stoffer (OTC) kan også bidra til å lindre symptomene på premenstruelt syndrom. Ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (fans) bidrar til å redusere smerte, L’betennelse og prostaglandiner i kroppen. Varianter inkluderer aspirin (Bayer) og L’Ibuprofen (Advil).
Snakker alltid med legen din før du starter nye vitaminer, kosttilskudd eller narkotika. Noen kan samhandle med visse medisinske forhold eller narkotika du allerede antar. Du bør også lese etikettene nøye for å sikre at du kjøper kvalitetskosttilskudd fra respektable produsenter.
Andre symptomer du kan finne
Forhåndsordnede symptomer varierer som en kvinne til kvinne. Når det er sagt, er det en rekke andre ting du kan prøve sammen med kvalme.
Dette inkluderer:
- Akne breakouts
- Bryst ømhet eller hevelse
- utmattelse
- søvnforstyrrelser
- opphovning
- forstoppelse
- diaré
- hodepine
- ryggsmerter
- Artikulasjon smerte eller muskler
- L’Appetitt endres
- Konsentrasjonsproblemer
- irritabilitet
- angst
- Depresjon
Det er premenstrual kvalme eller graviditet kvalme?
I noen tilfeller kan det være vanskelig å fortelle om din kvalme er et resultat av premenstruelt syndrom eller et tegn på graviditet.
For å forstå det, bør du vurdere tidspunktet for symptomene dine:
- Graviditetsrelatert kvalme begynner vanligvis rundt 9 ukers etikett. Noen kvinner rapporterer å føle det før, men forverres ofte i løpet av denne tiden.
- Kvalusen relatert til menstruasjonssyklusen, den andre delen, ville finne sted umiddelbart etter eggløsningen og den første av menstruasjonssyklusen.
- Graviditet-indusert kvalme kan vare i uker, i løpet av første kvartal og noen ganger bortenfor.
- Kvalme forårsaket av premenstruelt syndrom forsvinner generelt 12 på 16 Etter starten av menstruasjonen, men kan vare fem til seks dager. Generelt bør det imidlertid forsvunnes en gang l’blødning.
Første symptomer på graviditet
Ser ut som å være gravid? Det er andre tidlige tegn som kan hjelpe deg med å forstå. Kvalme, med eller uten oppkast, er en av de mest Klassiske symptomer Assosiert med graviditet. Selv om det ofte kalles & # 8220; Morgen kvalme og # 8221; Kvalme kan treffe når som helst på dagen.
Andre første symptomer inkluderer:
- savnet eller forsinket periode
- Ømhet og bryst hevelse
- økning i urinering
- utmattelse
Hvis graviditet er en sjanse, bør du vurdere å gjøre en graviditetstest hjemme eller kontakt legen din for en blodprøve. L’Forgjengelig og vanlig prenatal assistanse er viktig for å fremme en sunn graviditet.
Når du skal se legen din
Du kan også gjøre en avtale med legen din dersom premenstruelle symptomer som kvalme forstyrrer ditt daglige liv. I noen tilfeller, L’harmonal prevensjon kan redusere symptomene på måned til måned.
I andre tilfeller kan du ha en tilstand som kalles premenstrual lidelse lidelse (PMDD). Denne mest alvorlige formen for premenstruelt syndrom kan reagere godt til livsstilsendringer, men noen kvinner finner reseptbelagte langsiktige reseptbelagte legemidler.