Som de fleste, har du sannsynligvis gjort noen ting du anser bra, noen som anser dårlige og mange ting som er et sted i midten.
Kanskje du forrådte din partner, stjålet penger til en venn eller slår sønnen din i et øyeblikk av sinne. Senere følte du seg misfornøyd med deg selv og har bestemt seg for ikke å gjøre det igjen.
Du kan fortsatt spørre deg hva oppførselen sier om deg som en person sier, forårsaker angst og følelser av ubehag.
Husk at spør deg selv: Jeg er en dårlig person? Det er ikke uvanlig. Bare vurder dette spørsmålet viser at du har en viss størrelse på selvbevissthet og empati.
Hvis du prøver å unngå å forårsake skade, er det et godt tegn. Hvis du kan gjenkjenne for å ha forbedringsmarginer, og hvem gjør det ikke? & # 8211; Du gjør et lovende skritt mot en positiv forandring.
Hvis du trenger hjelp nå
Hvis du tenker på å begå selvmord, eller du har tanker om å skade deg, kan du ringe Administrasjon av misbruk av psykiatriske stoffer og tjenester på 800-662-hjelp nummer (4357).
24-timers hotline, xnumx dager på xnumx, vil sette deg i kontakt med ressursene for mental helse i ditt område. Kvalifiserte spesialister kan også hjelpe deg med å finne ressursene til staten din for behandling hvis du ikke har en helseforsikring.
Først, hva det betyr å være & # 8220; dårlig?& # 8221;
Dette er et komplekst spørsmål som ikke har et enkelt svar. De fleste har evnen til å oppføre seg bra og dårlig, men # 8220; dårlig & # 8221; Det kan være subjektivt og mange mennesker er ikke D & # 8217, enighet om sin definisjon.
Dr. Maury Joseph, En Washington psykolog, DC, understreker viktigheten av å vurdere sammenheng med dårlig oppførsel.
; Hvis en person setter til rådighet, det eneste valget, basert på utviklingshistorien, fordommer i landet der de ble født og deres nåværende miljø, gjør dette dem dårlige?& # 8221;
I et nøtteskall har alle en bakgrunn som gir en viktig sammenheng for sin oppførsel. Hva kan betraktes som en dårlig oppførsel for en person kan virke mer fornuftig for noen som kommer fra en annen bakgrunn.
Den uklare faktoren i personligheten
I en 2018 søkekort Og Dedikert portal, Tre psykologer tyder på at det de kaller & den mørke personlighetsfaktoren, er roten til ikke-etisk eller grusom oppførsel.
Funksjonene til D-faktoren inkluderer narcissisme og psykopati, sammen med:
- Sadism
- forakt
- personlig interesse
- Ikke sant
- Moralsk disengagement
- egoisme
Alle disse egenskapene tyder på at noen vil forfølge sine interesser på bekostning av andre.
Kanskje du har lagt merke til noen funksjoner i faktoren D i din oppførsel. Uansett dette, kan følgende spørsmål hjelpe deg med å undersøke din oppførsel og identifisere områder som kan kreve arbeid.
Tenk på konsekvensene av dine handlinger?
Mange av de valgene du gjør påvirket folk så vel som deg selv. Før du gjør noe, spesielt hvis du er i tvil om det faktum at det er den rette tingen å gjøre, er det lurt å stoppe og vurdere om handlingen din kan skade noen andre.
Å overføre en stemme til arbeidsplassen til sjefen din kan få deg til å se bra ut, men absolutt vil ikke hjelpe kollegaen din, spesielt hvis stemmen ikke er sant.
Hvis den potensielle effekten ikke bryr seg veldig mye så lenge du har, eller hvis du har problemer med å vurdere konsekvensene for andre, kan det være verdt å utforske den.
Vurder hvordan andre føler?
I ditt daglige liv, ta deg tid til å vurdere følelsene til folket rundt deg? Vis interesse for andres velvære er en viktig del av vedlikeholdet av mellommenneskelige relasjoner.
Kanskje du føler deg skyldig fordi du ikke har mye tid eller energi til å hjelpe. Men det tar ikke mye å bevise at du holder oss. Det er ofte nok å tilby bare følelsesmessig støtte eller lytte.
Det kan være nyttig å snakke med en terapeut hvis du føler deg likegyldig eller hvis du tror at den andre Meritin L’angst de prøver.
Hva du veileder dine handlinger?
Du kan gjøre ting som andre anser dårlig på nødvendighet. For eksempel, mange som lyver, stjeler eller gjør ting som andre anser umoralsk, tenk på å ikke ha annet valg tilgjengelig. Årsakene tillater ikke alltid tyveri eller andre forbrytelser, men kan bidra til å sette dem i konteksten.
Kanskje du har stjålet fordi du ikke kunne betale for noe du trenger. Eller du løy for å beskytte dine følelser av en elsket eller holde den ut av trøbbel. Selvfølgelig er disse sannsynligvis ikke de beste bevegelsene. Men hvis du har en bakgrunnsgrunn for å beskytte noen du bryr deg om, opptrer du for å forårsake minst skade.
Hvis, D & # 8217, annen del, ikke etiske eller uhøflige ting for å skade andre, eller uten grunn, kan det være verdt å be om hjelp.
Du har tid til takknemlighet og medfølelse?
Når andre hjelper deg eller viser vennlighet, takk og vis din takknemlighet, kanskje gjør noe slag for dem i retur?
Eller godta disse bevegelsene som noe du fortjener, noe du har rett?
Hvordan du føler når andre ber om din hjelp? Prøv å hjelpe dem med å få det de trenger eller avvise deres forespørsler uten å gjøre noe for å tilby støtte?
Hvis du tar uten å gi noe i retur, og du ikke føler noe irritert, kan en terapeut hjelpe deg med å ta en titt nærmere på hvorfor.
Slik svarer du når du skjønner at du har skadet noen?
Folkene vi er nærmere, noen ganger kan få opp ondskapen i oss, ifølge Joseph. & # 8220; Vi lar oss selv, vi er dårlige, vi avviser dem, sier ting støtende.& # 8221;
Kanskje du har en tendens til å si dårlige ting i diskusjonene eller denigrere venner når du føler deg nede.
De fleste ville sikkert vurdere denne dårlige oppførselen. Men hvordan å håndtere konsekvensene? Du beklager, prøv å gjøre en bot eller bestem for å kommunisere bedre i fremtiden?
Du kan føle deg veldig dårlig, men anger og anger kan bidra til å bane vei til forbedring.
Kanskje du ikke bryr deg om hvem som sår. Eller kanskje du tror at partneren din fortjener harde ord eller annet mishandling fordi du behandlet deg dårlig. Dette er signaler som du kanskje vil undersøke din oppførsel nærmere.
Tenk på andre mennesker eller fokus på deg selv?
En god selvbehov innebærer å sikre at du kan tilfredsstille dine behov. Ikke c’det er ikke noe galt med # 8217; være litt & # 8216; egocentrices noen ganger. Du bør ikke føle deg skyldig eller skyldig for ikke å kunne hjelpe andre mennesker når du tar vare på dine behov.
Hvis du tenker deg selv når livet ditt innebærer andre mennesker, som en partner eller barn, må disse andre mennesker måtte møte smerte eller angst tilsvarende.
Barn er ikke i stand til å tilfredsstille mange av deres behov, så foreldrene må generelt finne en måte å ta vare på deres følelsesmessige og fysiske behov. Dette kan være vanskelig hvis du håndterer sykdommer eller psykiske helseproblemer, men en terapeut kan tilby guide og støtte.
Profesjonell støtte kan også hjelpe deg hvis du virkelig tror du virkelig bryr deg om noen andre.
Så hva skjer nå?
Du gjorde en liten & # 8216; av introspeksjon og du spurte deg noen vanskelige spørsmål. Kanskje du skjønner at det er noen aspekter av deg selv at de kan forbedres.
Alle er i stand til å endre. Hvis du prøvde å forandre seg uten å lykkes, tror du kanskje at det ikke er fornuftig å prøve igjen. Det kan virke lettere å bli som du er.
Det enkle valget av ikke å gjøre dårlige ting kan presse deg i riktig retning. Forplikter seg til å si mindre løgner, for eksempel, er et betydelig skritt.
Her er noen andre forslag for å hjelpe deg med å bevege deg fremover.
Tilbringe tid med forskjellige mennesker
En liten verden kan begrense visningen din. Tilbring tid med en rekke mennesker, selv de som du tror du ikke har mye til felles, kan hjelpe deg med å få mer medfølelse for folk fra alle sektorer i livet.
Lesing og lytte til historier og minner om menneskelig interesse kan også hjelpe deg med å utvide meninger om folk av forskjellige kulturer.
Velg uformelle gjerninger av godhet
Selvfølgelig, gjør noe fint for noen fordeler dem. Men det har også psykiske helsemessige fordeler for deg.
Hvis du finner det vanskelig å ta vare på andre, kan du lage en god handling hver dag, hjelpe deg med å utvikle mer medfølelse.
Vurdere konsekvensene
I stedet for å handle d’impuls når du vil ha noe, spør om din oppførsel kunne ha en negativ innvirkning på noen. Bare ta et øyeblikk å tenke på det kan hjelpe deg med å huske at dine handlinger ikke bare bekymrer deg.
Det er ikke alltid mulig å unngå skade alle. Hvis du fortsetter med forsiktighet og medfølelse, kan du unngå å forårsake smerte ikke nødvendig. Reflekterende over ting kan også hjelpe deg med å finne en bedre løsning for alle involverte fag.
Øvelse L’Auto-Acceptance
Det kan være nyttig å minne deg på at alle forplikter feil. Du kan ha såret folk, men du er ikke den eneste som har gjort det. Det viktigste er å lære og vokse fra fortiden for å unngå å skade folk i fremtiden.
Selv om du gjorde ting som ikke er eksepsjonelle, er du fortsatt verdig kjærlighet og tilgivelse. Du kan ha problemer med å akseptere det fra andre til du kan gi det til deg selv.
Identifiser verdiene dine og leve tilsvarende
Å ha klart definerte verdier kan hjelpe deg med å leve et mer tilfredsstillende liv.
Spør deg selv hva det betyr noe for deg. Ærlighet, tillit, godhet, kommunikasjon, integritet og ansvar er noen potensielle eksempler.
Så identifiserer endringene du kan gjøre for å hjelpe deg med å leve disse verdiene, for eksempel:
- Alltid å si sannheten
- Ære dine forpliktelser
- Fortell folk når noe plager deg
Snakk med en terapeut
Hvis du finner deg selv å bruke mye tid til å spørre deg hva slags person du er, kan terapi være til stor hjelp. Videre kan det være et bakgrunnsproblem, som depresjon, stress eller annet psykisk helseproblem, som påvirker humøret og samspillet med andre.
Terapi er også et trygt sted å lære mer om hva du styrer din oppførsel og få veibeskrivelser på flere produktive måter å dekke dine behov på. En medfølende og etisk terapeut vil tilby støtte uten å uttrykke vurderinger.
«Folk med komplekse mellommenneskelige problemer kan sette opp en fasade som forhindrer folk i å fange dem mer enn en overfladisk syn. De virker dårlige, uten feil, uten anger. Men dette kan ikke være den fulle historien, sier Joseph.
Terapi kan hjelpe folk å endre sin oppførsel, forklarer, slik at de kan utvikle seg og en dypere forståelse av andres følelser, for å se dem ikke som varer, men mer komplekse & # 8221;.
Bunnlinjen
Din evne til å vurdere dine handlinger og spørsmål om deres innflytelse antyder at du sannsynligvis er en bedre person enn du tror du er. Selv om du gjorde dårlige ting eller du har noen traetti d, kan du fortsatt endre.
Valgene du gjør i livet, hjelper deg med å avgjøre hvem du er, og du kan alltid velge å gjøre det bedre.
Crystal Raypole har allerede jobbet som forfatter og utgiver for Goodtherapy. Hans interesseområder inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, mat, naturvitenskap, sexitiv positivitet og mental helse. Spesielt er han forpliktet til å bidra til å redusere stigmaet om psykiske problemer.