Beskrivelse
L’Hypervigilance er en tilstand av største tilsyn. Hvis du er i en tilstand av hypervigilance, er du ekstremt følsom overfor det som omgir deg. Kan få deg til å føle deg som om jeg var oppmerksom på enhver skjult fare, både fra andre mennesker og # 8217; miljø. Ofte er disse farene imidlertid ikke ekte.
L’Hypervigilance kan være et symptom på psykiske helsemessige forhold, inkludert:
- Post-traumatisk stressforstyrrelse (PTSD)
- Lidelser d’angst
- schizofreni
Alle disse faktorene kan gjøre hjernen din og kroppen din er konstant våken. L’Hypervigilance kan ha en negativ effekt på livet ditt. Kan påvirke måten du samhandler og se andre eller kan oppmuntre paranoia.
Symptomer på hypervigilans
Det er fysiske, atferdsmessige, følelsesmessige og mentale symptomer som kan følge L’Hypervigilance:
Fysiske symptomer
Fysiske symptomer kan ligne de av’angst. Disse kan inkludere:
- svette
- En akselerert hjertefrekvens
- Rask og overfladisk pust
Over tid kan denne konstante tilstanden av årvåkenhet forårsake tretthet og utmattelse.
Behavioral Symptomer
Behavioral symptomer inkluderer nervøse reflekser og raske og impulsive reaksjoner ALLE’MILJØ. Hvis du er hyperveiledning, kan du for mye reagere hvis du føler en sterk burst, eller hvis du misforstår bekreftelsen på en kollega som uhøflig. Disse reaksjonene kan være voldelige eller fiendtlige i et forsøk som oppfattes for å forsvare seg selv.
Emosjonelle symptomer
Emosjonelle symptomer på’Hypervigilance kan være seriøs. Disse kan inkludere:
- Grave og økt angst
- frykt
- panikk
- Bekymring som kan bli vedvarende
Du kan frykte andres dommen eller dømme andre på en ekstremt vanskelig måte. Dette kan bli en svart og hvit tenkning der du finner helt riktig eller helt feil ting. Du kan også bli følelsesmessig lukket. De kan forekomme d’humør eller eksplosjoner av følelser.
Psykiske symptomer
MENTAL symptomer på’Hypervigilance kan inkludere paranoia. Dette kan ledsages av en rasjonalisering for å rettferdiggjøre L’hypervigilance. Det kan også være vanskelig for de som lider av hyppig hypervigilance, som de med PTSD, sover godt.
Langsiktig symptomer
Hvis du bekrefter A’tilbakevendende hypervigilance, kan du begynne å utvikle atferd for å roe / # 8217; angst eller motvirke de oppfattede truslene. Hvis de temaer A’aggresjon eller fare, for eksempel, kan du begynne å bringe et skjult våpen. Hvis du lider av en alvorlig sosial angst, kan du stole på drømmer med åpen eller ikke-deltakelse i hendelser. Disse symptomene kan forårsake sosial isolasjon og skadede relasjoner.
Årsaker til hypervigilans
L’Hypervigilance kan skyldes forskjellige forhold for psykisk helse:
Angst
L’Angst er en av de vanligste årsakene til hypervigilance. Hvis du har en D & # 8217 lidelse; generalisert angst, kan du være hypervilil i nye situasjoner eller miljøer du ikke er kjent med.
Hvis du lider av sosial angst, kan du være hyperker i nærvær av andre, spesielt nye mennesker eller hvem du ikke stoler på.
PTSD
Post-traumatisk stressforstyrrelse er en O- # 8217; annen vanlig årsak til hypervigilance. Post-traumatisk stressforstyrrelse kan få deg til å være spent. Du kan kontinuerlig utføre skanning av’område på jakt etter oppfattede trusler.
Schizofreni
Schizofreni kan også forårsake hypervigilance. L’Hypervigilance kan forverre andre symptomer på tilstanden, som paranoia eller hallusinasjoner.
Vanlige utløsere
Det er noen vanlige utløsende faktorer som kan forårsake eller bidra til episoder av hypervigilance. Disse inkluderer:
- Følelse av fangst eller klaustrofobi
- føler seg forlatt
- Føl deg sterke lyder (spesielt hvis de er plutselige eller følelsesmessig lastet), som kan inkludere skrik, diskusjoner og plutselige pauser
- Forutse smerte, frykt eller dømmekraft
- Føl deg dømt eller ikke velkommen
- Følelse av fysisk smerte
- Opplev følelsesmessig ubehag
- Husk traumer fra fortiden
- Være rundt uformell og kaotisk oppførsel av andre
Hypervigilance behandling
For å behandle hypervigilansen, vil legen bestemme årsaken til grunnlaget for tilstanden. Behandling kan være forskjellig avhengig av hva årsaken. Du vil sannsynligvis bli rettet til en terapeut eller en psykiater.
Terapi
Kognitiv atferdsterapi (CBT): CBT er ofte effektivt i behandling av # 8217;. I disse sesjonene vil du snakke om dine tidligere erfaringer og dine nåværende problemer og frykt. Din terapeut vil kjøre disse samtalene. Din terapeut kan hjelpe deg med å identifisere årsakene til hypervigilansen din og hvordan du skal håndtere det.
& # 8217 Therapy; Eksponering: Terapien på displayet. Behandlingen av’eksponering gjør at du trygt kan håndtere frykt og minner om traumer sakte, slik at du kan lære å administrere flashbacks og # 8217; angst.
Desensibilisering og opparbeidelse av okulære bevegelser (EMDR): EMDR Kombinerer terapien Dell’utstillingen med guidede okular. Dette kan til slutt endre måten du reagerer på traumatiske minner.
Dressing
Alvorlige tilfeller av angst og posttraumatisk stressforstyrrelse kan kreve mer intensiv behandling, inkludert reseptbelagte legemidler. Legemidlene kan inkludere:
- antidepressiva
- betablokkere
- Anti-angst narkotika som ikke skaper avhengighet, for eksempel bib
Schizofreni kan også behandles med narkotika, for eksempel antipsykotika.
Tilleggsinformasjon: Komplementære og alternative behandlinger for schizofreni »
Vender mot l’hypervigilance
Gjennom terapi kan du lære nye måter å håndtere episoder av hypervigilance og angst. Her er noen strategier som kan hjelpe:
- Stopp og gjør sakte og dype åndedrag.
- Se etter objektive tester i en situasjon før reagerer.
- Pause før reagerer.
- Gjenkjenne frykt eller sterke følelser, men ikke gi opp.
- Vær oppmerksom.
- Etablere grenser med andre og deg selv.