L’naturlig vann er det sunneste valget for å holde kroppen hydrert.
Noen drikkevarer som produserer selskaper, sier imidlertid at tillegg av elementer som hydrogenet Alle’vann kan øke helsemessige fordeler.
Denne artikkelen undersøker det hydrogenerte vannet og dens påståtte helseeffekter for å hjelpe deg med å bestemme om det er et intelligent valg.
COS’er det hydrogenerte vannet?
L’hydrogenert vann er bare rent vann med de tilsatte hydrogenmolekylene.
L’hydrogen er en fargeløs, luktfri og giftfri gass som binder til andre elementer som oksygen, nitrogen og karbon for å danne forskjellige forbindelser, inkludert tabellsukker og # 8217; vann (1).
Molekylene D’vann består av to hydrogenatomer og et oksygenatom, men noen hevder at 8217; infusjon av vann med ytterligere hydrogen gir fordeler som det normale vannet ikke kan gi.
Det antas at kroppen ikke effektivt ikke kan absorbere hydrogenet i det naturlige vannet, siden det er bundet til oksygen.
Noen selskaper bekrefter at når de tilsatt hydrogen tilsatt, er disse hydrogenmolekylene & # 8220; Free & # 8221; og mer tilgjengelig for kroppen din.
Produktet er gjort infusjon av gassformig hydrogen i rent vann før de emballerer det i bokser eller poser.
L’hydrogenert vann kan være dyrt & # 8211; Med et kjent selskap som selger en pakke med 30 av 8 gram (240 ml) for $ 90 og foreslår at forbrukerne skal drikke minst tre bokser om dagen.
Videre selges hydrogen tabletter som er bestemt til å bli tilsatt til det naturlige eller karbonerte vannet, solgt online og i naturlige matbutikker.
Maskiner for hydrogenvann kan også kjøpes fra de som ønsker å gjøre det hjemme.
L’Vannhydrogenert markedsføres for å redusere betennelse, øke atletisk ytelse og til og med redusere aldringsprosessen.
Imidlertid er forskning i denne sektoren begrenset, og derfor er mange helseeksperter skeptiske på sine påståtte fordeler.
Det er sunt?
Selv om studiene på # 8217; mann på fordelene med # 8217; hydrogenert vann er begrenset, har flere små studier hatt lovende resultater.
Kan gi antioksidant fordeler
Frie radikaler er ustabile molekyler som bidrar til oksidativt stress, en av hovedårsakene til sykdommer og betennelse (2).
L’Molekylær hydrogen kjemper frie radikaler i kroppen din og beskytter cellene dine mot effekten av oksidativt stress (3).
I en åtte ukers studie på 49 personer underkastet leverkreft radioterapi, ble halvparten av deltakerne instruert til å drikke 51-68 gram (1500-2000 ml) vann som er beriket med hydrogen per dag.
På slutten av studioet har de som har konsumert det hydrogenerte vannet opplevd en reduksjon i hydroperoksydnivåer & # 8211; En oksidativ stressmarkør & # 8211; og opprettholdt større antioksidantaktivitet etter strålingsbehandling med hensyn til kontrollgruppen (4).
Imidlertid viste en nylig fire ukers studio på 26 friske mennesker at drikking 20 gram (600 ml) vannhydrogen rik på dagen ikke reduserte oksidative stressmarkører, slik som hydroperoksidet, sammenlignet med en placebo-gruppe (5).
Ytterligere studier er nødvendig for å bekrefte om hydrogenforbruket reduserer effekten av oksidativt stress både hos sunne og kroniske mennesker.
Du kan dra nytte av de som lider av metabolsk syndrom
Metabolsk syndrom er en tilstand som er preget av høyt blodsukker, økte nivåer av triglyserider, høyt kolesterol og abdominal fett i overskudd.
Det er mistenkt at kronisk betennelse er en faktor som bidrar (6).
Noen undersøkelser viser at det hydrogenerte vannet kan være effektivt for å redusere oksidative stressmarkører og forbedre risikofaktorer knyttet til metabolsk syndrom.
Et 10-ukers studio har instruert 20 personer med tegn på metabolsk syndrom for å drikke 30-34 gram (0.9-1 liter) vann som er beriket med hydrogen per dag.
På slutten av studien opplevde deltakerne betydelige reduksjoner i LDL-kolesterolet & # 8220; dårlig & # 8221; og totalt øker HDL-kolesterolet & # 8220; god antioksidantaktivitet og reduserte nivåer av inflammatoriske markører, som for eksempel TNF-a (7).
Du kan være til nytte for idrettsutøvere
Mange bedrifter fremmer L’hydrogenert vann som en naturlig måte å forbedre atletisk ytelse.
Produktet kan gi fordeler til idrettsutøvere ved å redusere betennelsen og bremse ned L’Akkumulering av laktat i blodet, som er et tegn på muskelmasse (8).
En studie på ti mannlige fotballspillere bemerket at idrettsutøvere som drakk 51 gram (1500 ml) vann som er beriket med hydrogen, har opplevd lavere nivåer av laktat i blodet og redusert L’Muskulær tretthet etter L’trening i forhold til en placebo gruppe (9).
En annen to ukers studie av åtte mannlige syklister viste at menn som konsumerte 68 gram (2 liter) vann som er beriket med hydrogen per dag, hadde mer kraft under sprintøvelser sammenlignet med de som drakk normalt vann (10).
Dette er imidlertid en relativt ny «8217; videre studier er nødvendig for å forstå fullt ut hvordan man drikker vann som er beriket med hydrogen, kan gi fordeler til idrettsutøvere.
Du bør drikke den?
Selv om noen undersøkelser på helseeffekter av helsen til Helse på «Vannhydrogenata viser positive resultater, er det behov for mer omfattende og lengre studier før du kan trekke konklusjoner.
L’hydrogenert vann er generelt anerkjent som trygt (gras) fra FDA, noe som betyr at det er godkjent for konsum og ikke kjent for å forårsake skade.
Imidlertid bør du være oppmerksom på at det for øyeblikket ikke er noen industristandard på mengden hydrogen som kan tilsettes til vannet;. Som et resultat kan konsentrasjoner variere sterkt.
Videre er det ikke kjent hvor hydrogenert vann skal konsumeres for å samle sine potensielle fordeler.
Hvis du vil prøve det hydrogenerte vannet, foreslår eksperter å kjøpe produkter i ikke-permeable containere og drikkevann raskt for å få de høyeste fordelene.
C’Det er veldig buzz rundt denne drinken, men til videre forskning utføres, er det best å ta de påståtte helsemessige fordelene med tangen.
Bunnlinjen
Små studier viser at 8217 hydrogenert vann kan redusere oksidativt stress i folket som er utsatt for stråling, øke ytelsen i idrettsutøvere og forbedre noen blodmarkører i de med metabolsk syndrom.
Imidlertid mangler grundig forskning som bekrefter virkningen på helse, noe som gjør det uklart hvis drikken er verdt det.